Quanta caffeina è troppa?

(Immagine: FederationCoffee/ Instagram)
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Miranda LarbiVenerdì 22 Luglio 2016 8:22 pm

Tutti amiamo una tazza di caffè, sia caldo, freddo o in un cono.

thumbnail for post ID 14297709Il principe Harry assume un altro nuovo lavoro volto a combattere la disinformazioneA volte, è l’unica cosa che ti fa superare una giornata in ufficio.

E quando devi svegliarti così dannatamente presto per il lavoro, non c’è da meravigliarsi se hai bisogno di un po’ di stimoli per andare avanti.

Ma si può avere troppo di una cosa buona?

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A quanto pare, il 90% del mondo usa la caffeina in una forma o nell’altra – che sia nel loro latte mattutino o nelle bibite gassate.

E sembra che i prodotti nel Regno Unito e Danimarca abbiano un contenuto di caffeina più alto di quelli negli Stati Uniti.

Questo significa che noi (sia adulti che bambini) tendiamo ad avere una maggiore assunzione di caffeina rispetto ai nostri amici americani.

Quanta caffeina c’è in quello che beviamo e qual è il massimo che dovremmo bere?

L’Università di Washington ha esaminato la quantità di caffeina presente in bevande e alimenti di uso quotidiano, tra cui lo yogurt al caffè Dannon (45mg), il cioccolato al latte (15ml) e Sprite (0ml).

Caffè un caffè alto (340ml) Starbucks = 260mg

Tè 340ml = 180mg

Red Bull lattina da 250ml = 80mg

Bottiglia Diet Coke da 500ml = 67,5mg

Gelato di caffè Starbucks una tazza = 40-60mg

Decaf 340ml = 11.3mg

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La dose giornaliera raccomandata di caffeina per gli adulti è fino a 400mg – che è l’equivalente di due tazze di caffè preparato, 10 lattine di cola o due bevande energetiche.

OK, 10 lattine sembra abbastanza eccessivo, ma solo due caffè? Davvero?!

Quindi cosa succede se si buttano giù molti caffè al giorno?

Beh, stiamo parlando di un’assunzione di più di 500-600 mg di caffeina al giorno – che sembra davvero molto. Se hai mai avuto una dissertazione da scrivere, probabilmente hai tracannato lattine di Relentless come se fossero Evian e hai sperimentato alcuni dei seguenti sintomi:

  • Insonnia
  • Irritabilità
  • Nervosismo
  • Stomaco sconvolto
  • Battito cardiaco veloce
  • Tremore muscolare
  • Deidratazione
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E come ogni patito di cola sa, può creare dipendenza.

Ovviamente, la prominenza di questi effetti collaterali dipende anche dalla tua massa corporea, dall’età e dalla salute generale.

Medicazioni e integratori possono avere un effetto su come la caffeina funziona nel corpo

Vari antibiotici possono interferire con la scomposizione della caffeina e come tale aumenta la lunghezza del tempo che rimane nel corpo e può amplificare i suoi effetti.

E bizzarramente, qualcosa di innocuo come l’Echinacea – un integratore a base di erbe che viene utilizzato per prevenire il raffreddore – può aumentare la concentrazione di caffeina.

Così, si può effettivamente overdose di caffeina?

Risposta breve, sì.

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Devi consumarne un bel po’ ma può provocare aritmia, tachicardia, vomito, convulsioni, coma e… morte. Hai letto bene.

Due persone sono addirittura morte per overdose di caffeina.

Per morire di caffeina, dovresti consumare oltre 5g di questa roba (che è ridicolmente carica).

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TL;DR Due tazze di caffè, 10 lattine di cola, due bevande energetiche al giorno, e questo è il tuo destino! Un nuovo trattamento offre speranza per il ‘disturbo da uso di caffeina’

Più: I caffeinomani dovrebbero cercare di non preparare fino alle 9.30 del mattino ogni giorno

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