Recupero post-partum e sessualità :: FeMani Wellness

Problemi di salute sessuale post-partum

Come posso guarire il mio perineo?

Molte donne subiscono danni al perineo (la zona tra l’apertura vaginale e l’ano) durante il parto. Ecco alcune tecniche utili per accelerare il tuo recupero:

1. Applicare impacchi di ghiaccio per le prime 24 ore dopo il parto per ridurre il gonfiore, poi passare a bagni sitz quotidiani con acqua calda. Alcune ostetriche e operatori olistici raccomandano l’aggiunta di alcune erbe a questi bagni. Controllate con un professionista di fiducia per una ricetta.

2. Dopo il bagno, lasciate asciugare il vostro perineo all’aria e, se possibile, esponetelo alla luce del sole.

3. Provate a usare solo biancheria intima di cotone morbido. Non abbiate paura di coccolarvi con della biancheria nuova! Vorrai cambiarle spesso. Se le cuciture danno fastidio, indossatele al rovescio. Alcune donne evitano del tutto di indossare biancheria intima e indossano gonne piuttosto che pantaloni. Questo aiuta ad evitare di intrappolare l’umidità contro la pelle mentre avviene la guarigione.

4. Se provate dolore per l’urina che schizza contro il perineo, provate ad usare una bottiglietta piena di acqua calda e versatela sulla vulva mentre urinate, oppure potete urinare sotto la doccia. Alcuni trovano che una leggera applicazione di ossido di zinco (come Desitin) aiuta, ma non applicare nulla a meno che non sia stato specificamente detto di farlo dal vostro medico o ostetrica.

5. Se in qualsiasi momento il tuo perineo sembra peggiorare piuttosto che migliorare, contatta il tuo operatore sanitario. La maggior parte delle donne sente di essere completamente guarita dopo qualche settimana, anche se alcune ci mettono più tempo. Potresti avere ancora spotting uterino anche dopo che il tuo perineo è guarito.

Dopo che il tuo sanguinamento si è fermato e non hai dolore, massaggia delicatamente il tuo perineo per ammorbidire qualsiasi tessuto cicatriziale rimanente. Usando un lubrificante idratante a base d’acqua, tu o il tuo partner potete inserire un dito lubrificato appena dentro il canale vaginale e far rotolare delicatamente i tessuti perineali tra pollice e indice. Alcune donne eseguono questo massaggio ogni notte, che aiuta a idratare i tessuti mentre si dorme.

Ho sentito dire che le donne perdono tono vaginale e diventano “sciolte” dopo il parto. È vero?

Anche se un po’ di tono della pelle e del pavimento pelvico si perde con la gravidanza e il parto, è possibile riacquistare la maggior parte o tutto. L’allattamento al seno rilascia un ormone chiamato ossitocina, che ripristina naturalmente parte del tono dei muscoli del pavimento pelvico e dei legamenti. Gli esercizi del pavimento pelvico (Kegel) rafforzeranno specificamente questi muscoli. Per una descrizione completa, vedi il nostro articolo sulla salute del pavimento pelvico.

Inoltre, considera che gli orgasmi esercitano e rivitalizzano il pavimento pelvico. Poiché questi muscoli si allungano durante la gravidanza, i vostri primi orgasmi post-partum possono sembrare meno intensi. Quando sarai pronta, gli orgasmi regolari sono uno dei modi migliori per aumentare la forza e la flessibilità dei tuoi muscoli del pavimento pelvico.

Postpartum Breast Issues

E’ normale avere sentimenti sessuali durante l’allattamento?

Alcune donne provano sentimenti sessuali durante l’allattamento, mentre altre no. Entrambe le risposte sono assolutamente normali. I tuoi seni sono zone erogene, e averli toccati e succhiati può essere meraviglioso. L’allattamento al seno fa anche sì che il tuo corpo rilasci un ormone chiamato ossitocina, che crea sentimenti di vicinanza e benessere – è anche l’ormone rilasciato durante l’orgasmo. Puoi pensare alle sensazioni calde ed eccitanti che provi come un bonus naturale per l’allattamento al seno.

A volte quando faccio sesso, il latte esce o spruzza dal mio seno. È normale?

La stimolazione diretta del capezzolo può causare la lattazione. Inoltre, quando sei eccitata, il tuo corpo segnala il rilascio di ossitocina e prolattina, che a loro volta innescano la produzione di latte. Questo è il motivo per cui puoi perdere latte durante il gioco sessuale, a volte solo un po’ e altre volte molto. Alcune donne gestiscono questa situazione allattando prima di fare l’amore. Alcune donne e i loro partner godono di questo evento, e persino incorporano l’allattamento nel loro gioco. È davvero una questione di preferenze personali. Scegliete quello che funziona per voi.

È vero che non si può rimanere incinta mentre si allatta?

Si può assolutamente rimanere incinta durante l’allattamento. L’allattamento a richiesta sopprime la fertilità in una certa misura, in particolare se si fa attenzione ad allattare almeno una volta ogni quattro ore senza eccezioni. Tuttavia, l’ovulazione precede il tuo primo periodo, il che significa che sarai fertile prima di riprendere il tuo sanguinamento mensile. Se desidera avere rapporti vaginali ed evitare una gravidanza, usi il preservativo.

Problemi di sessualità post-partum

Da quando ho partorito, ho provato secchezza vaginale. È normale?

La lubrificazione vaginale è spesso un problema per le donne dopo il parto, specialmente quelle che scelgono di allattare. La gravidanza sopprime i livelli di estrogeni, il che rende più difficile produrre la propria lubrificazione. Non è un problema durante la gravidanza a causa dell’aumento del volume di sangue, ma dopo il parto molte donne notano un netto cambiamento nell’umidità vaginale/vulvare. L’allattamento prolunga questa soppressione degli estrogeni e può far sembrare la secchezza vaginale più estrema.

Ci sono diverse soluzioni da considerare:

1. Riscaldatevi sessualmente fino ad uno stato molto eccitato prima di tentare la penetrazione. Alcune donne trovano che avere un orgasmo prima della penetrazione attira l’umidità ai genitali e aggiunge una bella scintilla all’inizio del loro gioco sessuale.

2. Integrare la natura con un lubrificante a base di acqua o silicone per qualsiasi tipo di gioco sessuale. Il lubrificante aiuta a ridurre l’attrito sulla tua pelle tenera mentre ti permette il piacere della penetrazione.

3. Abbiamo ideato un programma di auto massaggio idratante, che è spiegato in modo esauriente nel nostro Programma di rinnovamento vaginale®. Anche se questo opuscolo è stato scritto per le donne in transizione attraverso la menopausa, è ideale anche per le donne in fase di post-partum. Il massaggio porterà sangue ai tessuti vaginali, idratandoli e aumentando la loro capacità di recupero.

Quanto tempo dopo la nascita del bambino posso fare sesso?

In generale, toccare esternamente e avere orgasmi va bene in qualsiasi momento. Il problema è la penetrazione vaginale con dita, giocattoli o un pene prima che la guarigione sia completa, che può mettervi a rischio di infezione uterina. La guarigione completa può richiedere da pochi giorni a sei settimane, quindi segui le istruzioni offerte dal tuo fornitore di assistenza sanitaria. Assicurati di capire chiaramente cosa ti viene raccomandato – se il tuo fornitore di assistenza sanitaria dice “niente sesso”, si riferisce solo alla penetrazione vaginale, o anche ad altre attività? Essere chiari su queste raccomandazioni ti aiuterà a capirle e ad eseguirle correttamente.

Inoltre, non dimenticare di usare la contraccezione! L’ovulazione precede il ritorno del sanguinamento mensile e può verificarsi abbastanza presto dopo il parto.

Ora che ho avuto il bambino, la penetrazione mi fa male. Perché?

Se senti dolore con la penetrazione, può essere dovuto a un perineo non guarito, secchezza vaginale, o tessuto cicatriziale rigido da una lacerazione perineale o episiotomia. Anche se qualche sanguinamento con la prima penetrazione dopo il parto è considerato normale, se stai sperimentando sanguinamento o disagio che è angosciante per te o persiste, informa il tuo fornitore di assistenza sanitaria.

Dopo il parto, ho avuto molto poco interesse nel sesso.

E’ comune per i nuovi genitori sperimentare un calo della libido. Se hai avuto un parto difficile, specialmente un parto cesareo, potresti essere ancora in fase di recupero fisico. Qualsiasi parto può causare sanguinamento, e il recupero può essere lento mentre il tuo corpo si riprende. I cambiamenti ormonali che avvengono nel vostro corpo, la mancanza di sonno e il cambiamento dei ruoli e delle aspettative nella vostra vita possono rapidamente mettere il sesso in secondo piano. Inoltre, la vicinanza fisica che condividete con il vostro bambino può lasciarvi sentire “toccate fuori”.

Siate compassionevoli e pazienti con voi stesse. La guarigione pone delle richieste extra al tuo corpo, quindi dormire adeguatamente e assicurarti che la tua dieta includa molte fonti proteiche di alta qualità, e frutta e verdura con molti antiossidanti, può essere molto rigenerante. Tieni il passo con i tuoi liquidi. Considera di prendere, o continua a prendere, un integratore multivitaminico. Anche la depressione può inibire la libido. Il “baby blues”, una condizione comune che comprende tristezza, pianto e sbalzi d’umore, dovrebbe diminuire dopo alcune settimane dal parto. Se vi accorgete che state sperimentando questi o altri sintomi angoscianti per un periodo di tempo più lungo, o in una forma più intensa, potreste essere affetti da depressione post-partum. Contattate il vostro medico, che sarà in grado di valutare la vostra condizione e aiutarvi a ricevere il trattamento adeguato.

Ho paura che il mio partner sia sessualmente frustrato.

È estremamente importante comunicare con il vostro partner riguardo alle questioni sessuali. Non date per scontato che le vostre aspettative e i vostri bisogni coincidano. Il vostro partner può sentirsi un po’ escluso dal nuovo legame che avete formato con vostro figlio, e la mancanza di intimità sessuale può aumentare questa sensazione. Se non desiderate essere sessuali, assicuratevi che il vostro partner capisca il perché e si senta rassicurato e amato. Cercate di essere comprensivi se il vostro partner cerca uno sfogo sessuale nella masturbazione o nell’uso di letteratura erotica, film o riviste. Potreste anche desiderare di usare alcune di queste cose insieme. Non si sa mai – il vostro sostegno potrebbe trasformarsi in eccitazione.

È anche importante che i vostri bisogni vengano soddisfatti. Comunicate i vostri desideri e le vostre preoccupazioni al vostro partner e chiedete il sostegno e la rassicurazione di cui avete bisogno. Capire le aspettative dell’altro può anche aiutare a togliere un po’ di pressione. Per esempio, potreste evitare l’intimità perché non siete interessati a fare sesso penetrativo o perché i vostri seni sono teneri, mentre il vostro partner potrebbe essere abbastanza disposto a sperimentare altri tipi di vicinanza, come baciare e toccare.

Ora più che mai, la vostra vita sessuale richiederà uno sforzo per essere mantenuta. Potrebbe essere necessario pianificare l’intimità sessuale. L’ora del pisolino del vostro bambino è un buon momento per avvicinarsi. E non lasciarti sfuggire le offerte di aiuto da parte di amici e familiari: potrebbero essere felici di passare un pomeriggio con il bambino, e questo potrebbe darti l’occasione perfetta per riconnetterti con il tuo partner. Ricordate, solo perché avete pianificato di fare sesso non significa che il sesso stesso non possa essere spontaneo! Potresti voler coinvolgere giochi o giocattoli per portare un senso di giocosità al sesso. A volte forme non genitali di intimità possono essere ideali. Scambiarsi massaggi, coccole e baci possono essere modi a bassa pressione per sentirsi vicini.

Il nostro bambino dorme con noi da quando è nato. Potrebbe essere psicologicamente dannoso per lui se facciamo l’amore davanti a lui?

Il co-sleeping, o avere il bambino nel letto con te o in una culla adiacente al letto, ha avuto un aumento di popolarità nell’ultimo decennio. Alcuni genitori trovano che il co-sleeping li aiuta a rilassarsi e a concentrarsi l’uno sull’altro senza preoccuparsi del benessere del bambino. Non è raro che i nuovi genitori si preoccupino di poter danneggiare il loro bambino essendo intimi davanti a lui. Tuttavia, un neonato è troppo giovane per capire o essere danneggiato dall’intimità dei suoi genitori. Certamente, se il bambino dorme, non c’è nulla di cui preoccuparsi. Alcuni genitori allattano il bambino subito prima di metterlo a letto per la notte, per garantirgli almeno un’ora o due di intimità mentre dorme.

Se decidete di fare sesso nel letto di famiglia, potete modificare le vostre vocalizzazioni. I gemiti forti e altri rumori possono spaventare una bambina che non può capire che i suoi genitori si stanno effettivamente divertendo.

La maggior parte dei genitori interrompe la pratica di fare l’amore nel letto di famiglia quando il bambino ha superato l’infanzia. Come transizione, potreste sperimentare nuovi posti per il vostro amour. Il divano dello studio, il pavimento del soggiorno, il giardino… questo potrebbe essere il momento di realizzare alcune fantasie di vecchia data.

Il bambino non è più un bambino.