Salse, salse e condimenti Keto: Dove comprare e ricette

Salse Keto, Salsa & Condimenti 05-01-20

Vuoi abbracciare il keto senza sacrificare il sapore? Non ti biasimiamo, e la buona notizia è che non devi rinunciare alle salse e ai condimenti saporiti che ami per affrontare uno stile di vita keto. Abbiamo raccolto le migliori salse, salsine e condimenti per insalata che soddisferanno le tue voglie senza far deragliare la tua dieta. Quindi, sia che tu voglia fare il tuo o prenderne uno nel tuo prossimo viaggio al negozio, ti abbiamo coperto.

Salsa Keto, Salsa, & Condimento FAQs

• La salsa va bene per mangiare sulla dieta keto?

La salsa è un condimento così facile e saporito, ottimo per aggiungere un po’ di atmosfera messicana ai tuoi pasti keto preferiti. La semplice risposta è sì, la salsa può andare bene in una dieta keto. Non solo la salsa è deliziosa, ma aggiunge anche un pugno nutriente – ecco alcuni fatti sugli ingredienti tipici della salsa:

• Le patate sono cariche di vitamina C e potassio, inoltre sono una fonte di fibra che ti aiuta a sentirti pieno e riduce le voglie.
• La salsa ha un sapore forte senza aggiungere una tonnellata di sodio o zucchero, quindi è ottima per coloro che stanno controllando l’assunzione di carboidrati e sale.
• I pomodori contengono anche licopene, un fitonutriente carico di attività antiossidante. 1
• Inoltre, i peperoni usati nella salsa contengono capsaicina che è anche un componente con benefici per la salute ed è stato collegato ad un aumento del tasso metabolico. 2 3

I pomodori sono tecnicamente un frutto, ma i loro carboidrati sono ancora relativamente bassi, con solo quattro grammi di carboidrati per mezza tazza di pomodori freschi. Quindi, se fai la tua salsa (scorri in basso per le nostre migliori ricette di salsa), e ne mangi ¼ di tazza, avrai solo 2-3 grammi di carboidrati. La salsa fatta in casa è l’ideale perché controlli tutto ciò che ci va dentro, così puoi assicurarti di mantenere la tua salsa keto-friendly.

Ma, potresti non avere il tempo di fare sempre la tua, giusto? Hai uno stile di vita occupato e a volte l’unica opzione è quella del negozio. Nessun problema! Ci sono un sacco di salse pronte da mangiare che sono anche a basso contenuto di carboidrati, basta essere sicuri di controllare l’etichetta. Si vuole evitare qualsiasi varietà con zuccheri aggiunti, frutta o succhi di frutta. Abbiamo arrotondato i nostri preferiti keto salsas si possono trovare al negozio di alimentari qui sotto.

• È aceto balsamico Keto friendly?

La risposta è: dipende. I livelli di carboidrati degli aceti balsamici variano molto, quindi dipende davvero da quale scegliete. La maggior parte ha 3-6 grammi di carboidrati netti per cucchiaio, quindi dovrai decidere se questo rientra nella tua quota di carboidrati della dieta keto. Se sei a corto di carboidrati e trovi difficile rimanere sotto il tuo limite di carboidrati, potresti voler stare alla larga dall’aceto balsamico, perché può aggiungere carboidrati non necessari. Se hai carboidrati a disposizione e ami il gusto del balsamico, allora puoi sicuramente includerlo in una dieta chetogenica.

Altri aceti in genere non hanno carboidrati – quindi scegliendo l’aceto bianco, l’aceto di sidro di mele o l’aceto di vino rosso, tutti ti darebbero meno carboidrati del balsamico. La differenza con il balsamico è che è fatto dall’uva che viene cotta e poi fermentata. Mentre la maggior parte dello zucchero dall’uva viene utilizzato durante la fermentazione, c’è ancora un po ‘a sinistra alla fine del processo di fermentazione che è ciò che dà l’aceto balsamico un sapore dolce e più alti livelli di carboidrati di altri aceti.

• È ranch dressing OK su keto?

Il ranch è il condimento cremoso per insalate per eccellenza e una delle salse da intingere preferite da molti, quindi siamo felici di dirvi che sì, è keto-friendly. Il ranch fatto in casa è di solito una combinazione di maionese, latticello e condimenti, quindi è ricco di grassi e povero di carboidrati. Alcune versioni acquistate in negozio possono essere un po’ più alte in carboidrati di quelle fatte in casa, ma anche le varietà acquistate in negozio tendono ad essere basse in carboidrati. Prendi Original Hidden Valley Ranch – 2 cucchiai hanno solo 2 grammi di carboidrati netti e 14 grammi di grassi.

Quando cerchi la salsa ranch al supermercato, evita le versioni a basso contenuto di grassi o “light”, perché molte hanno aggiunto zuccheri per sostituire il grasso. Inoltre, vogliamo concentrarci sul consumo di cibi più grassi, dato che il grasso è un punto fermo della dieta chetogenica. Abbiamo incluso alcune delle nostre opzioni preferite di condimento ranch negozio di alimentari qui sotto.

• Si può mangiare salsa piccante su keto?

La salsa piccante è tipicamente fatta di peperoni, aceto e sale, che sono tutti keto-friendly. Proprio come qualsiasi altra salsa, se hai intenzione di comprarla al negozio, controlla l’etichetta per assicurarti che non abbia zuccheri aggiunti. Alcune salse piccanti aromatizzate hanno zucchero o frutta aggiunta che aumenta i carboidrati, quindi cercate di attenersi alla salsa piccante tradizionale. Stare alla larga dalle salse “chili dolci”, dal momento che in genere hanno un sacco di zucchero aggiunto.

I peperoni tendono ad essere un vegetale a basso contenuto di carboidrati – i peperoni jalapeno hanno solo 0,5 g di carboidrati netti per peperone, quindi si può sicuramente godere di salsa piccante sui vostri pasti preferiti keto. Abbiamo elencato alcune delle nostre migliori scelte di salsa piccante qui sotto, e tutte hanno una quantità trascurabile di carboidrati, in modo da poter speziare i vostri pasti senza preoccuparsi di massimizzare i carboidrati.

• Si può avere la salsa di pomodoro nella dieta keto?

I pomodori sono un problema perché sono un frutto, ma la risposta rapida è sì, puoi avere pomodori e prodotti a base di pomodoro in una dieta keto. I pomodori sono ottimi perché anche se hanno alcuni carboidrati, hanno anche fibre, quindi i loro carboidrati netti di solito variano tra 3-6 grammi per porzione.

Quando cerchi la salsa di pomodoro, opta per fare la tua quando puoi. In questo modo è possibile controllare il contenuto di zucchero, o aggiungere alcuni dolcificanti keto-friendly, se necessario. Le opzioni acquistate in negozio sono tutte diverse, con la maggior parte delle salse che hanno una discreta quantità di zucchero, quindi assicurati di cercare lo zucchero aggiunto sull’etichetta. Se state comprando la salsa di pomodoro semplice da usare in una ricetta, la salsa di pomodoro di Hunt ha 3 grammi di carboidrati netti per ¼ di tazza, quindi potrebbe facilmente inserirsi nella vostra dieta keto. E come sempre, ti abbiamo coperto con alcune salse di pomodoro keto-friendly nella nostra lista qui sotto.

• La salsa è Keto?

Sì, come abbiamo detto sopra la salsa è decisamente keto-friendly! La salsa di solito ha solo pochi grammi di carboidrati per porzione ed è carica di ingredienti nutrienti, così puoi aggiungere un’esplosione di sapore ai tuoi pasti senza alcun senso di colpa. Assicurati solo di scegliere una salsa senza zuccheri aggiunti. Ecco i nostri 5 modi migliori per mangiare la salsa:

• Servila con uova strapazzate per una colazione tex-mex.
• Miscelala con riso al cavolfiore per una variazione del riso spagnolo.
• Miscelala su pollo o pesce alla griglia.
• Utilizzatela per la notte dei taco, riempiendo le tazze di lattuga con carne di taco, salsa e guacamole.
• Mescolatela con la maionese (e un po’ d’acqua per diluire) per un gustoso condimento per insalata.

• La salsa di soia è Keto?

La salsa di soia è fatta da semi di soia fermentati e grano, entrambi i quali hanno una quantità significativa di carboidrati. Fortunatamente, la maggior parte dei carboidrati sono fermentati durante la lavorazione, quindi una volta che raggiunge le vostre mani, ha solo un piccolo numero di carboidrati. La salsa di soia tradizionale contiene anche glutine dal grano, quindi se state evitando il glutine, non è una buona opzione. Ci sono un paio di alternative di salsa di soia senza glutine che sono comunemente usati, tra cui aminoacidi di cocco e tamari, quindi ecco una ripartizione dei carboidrati per ogni tipo e se può andare bene in una dieta keto.

Salsa di soia: (Kikkoman)

• Carboidrati netti: 1 grammo per cucchiaio
• Contiene glutine
• È keto-friendly? Sì!

Aminos di cocco: (Segreto di cocco)

• Carboidrati netti: 3 grammi per cucchiaio
• Senza glutine
• È keto-friendly? Può esserlo, soprattutto se si usa una quantità molto piccola per insaporire un piatto. Ma si aggiunge rapidamente, quindi se si prevede di utilizzare una quantità significativa, sarebbe meglio scegliere un’opzione a basso contenuto di carboidrati.

Tamari: (San-J)

• Carboidrati netti: 1 grammo per cucchiaio
• Senza glutine
• È keto-friendly? Sì!

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Le migliori salse Keto da comprare online & in un negozio di alimentari

Lo abbiamo capito – ti piace usare le salse, ma non hai il tempo o l’energia per fare le tue. La buona notizia è che non c’è bisogno di farle da soli! Ci sono un sacco di grandi opzioni per salse a basso carb che si possono trovare presso il vostro negozio locale o online. Mentre non possiamo dirvi che i tipi saranno disponibili al vostro negozio di alimentari preferito, possiamo assicurarvi che tutte le scelte qui sotto possono essere trovate online e alcune di loro nei vostri negozi locali. Ci sono molte scelte di shopping online, ma abbiamo trovato i siti web che portano la più grande varietà di salse keto includono Amazon e Thrive Market. Quindi cominciamo e diamo una sbirciata alle migliori salse keto disponibili.

• Salsa di soia – Grande per aggiungere sapore alle vostre ricette salate preferite, qui di seguito sono un paio di buone scelte per le salse di soia, anche se la maggior parte dei tipi al negozio sono keto-friendly, così negozio via!
  • Kikkoman – Carboidrati netti: 1 grammo per cucchiaio
  • La Choy – Carboidrati netti: 1 grammo per cucchiaio
• Salsa calda – Se stai cercando di aggiungere calore al tuo pasto, non cercare oltre. Questa salsa keto-friendly è facile da trovare e così versatile. Aggiunge un grande sapore senza alcun carboidrato.
  • Tapatio – Carboidrati netti: 0 grammi per cucchiaio
  • Tabasco e salsa di pepe verde Tabasco – Carboidrati netti: 0 grammi per cucchiaio
  • Frank’s Red Hot – Carboidrati netti: 0 grammi per cucchiaio
• Salsa per le ali – Le ali sono un perfetto antipasto low carb, ma non ti biasimiamo se sono il tuo piatto principale! Come bonus, si inseriscono bene in una dieta keto, soprattutto perché la salsa tradizionale delle ali non aggiunge molti carboidrati.
  • Salsa per ali di Buffalo Red Hot – Carboidrati netti: 0 grammi per cucchiaio
  • Salsa per ali di Buffalo Wild Wings al parmigiano e aglio – Carboidrati netti: 1 grammo netto per cucchiaio
  • Salsa per ali di Buffalo di Sweet Baby Ray – Carboidrati netti: 1 grammo per cucchiaio
• Salsa per spaghetti – Gli spaghetti sono un punto fermo per molte rotazioni di cena, e mentre si può non essere in grado di mangiare gli spaghetti tradizionali, si può ancora godere la salsa di spaghetti saltati con spaghetti vegetali come gli spaghetti di zucchine (aka zoodles) o servire saltati con zucca spaghetti. Molte salse per spaghetti in barattolo contengono zucchero aggiunto aggiungendo troppi carboidrati per una dieta keto – Salsa tradizionale Prego ha 11 grammi di carboidrati netti per ½ tazza – ma ci sono sempre più opzioni che sono più bassi in carboidrati, così negozio intorno a trovare uno che funziona per voi.
  • Salsa Marinara fatta in casa di Rao – Net Carbs: 2.5 grammi per ¼ di tazza
  • Classico Tomato Basil – Net Carbs: 3 grammi per ¼ di tazza
  • Rao’s Homemade Vodka Sauce – Net Carbs: 3 grammi per ¼ di tazza
  • Ragu Simply Traditional Pasta Sauce – Net Carbs: 4.5 grammi per ¼ di tazza
  • Newman’s Own Tomato Basil Sauce – Net Carbs: 4 grammi per ¼ di tazza
• Pesto – Il pesto di basilico aggiunge un sapore fresco ed erbaceo a pesce, pollo e verdure, rendendolo una grande aggiunta a qualsiasi pasto. Realizzato mescolando olio, erbe, noci e parmigiano, i suoi ingredienti sono keto-friendly, quindi non devi preoccuparti di far deragliare la tua dieta.
  • Pesto di Barilla – Carboidrati netti: 2 grammi per 2 cucchiai
  • Pasta di pesto Amore – Carboidrati netti: 0 grammi per 2 cucchiai
  • Delallo Simply Pesto – Carboidrati netti: 1 grammo per 2 cucchiai
• Salsa enchilada – Se sei un fan dei sapori del sud-ovest, hai bisogno di una salsa enchilada keto-friendly nella tua vita. Aggiungila alla tua casseruola preferita o al tuo pasto in padella, o cuoci la tua carne e le tue verdure preferite con una spolverata di formaggio in cima.
  • Old El Paso Mild Enchilada Sauce – Net Carbs: 4 grammi per ¼ di tazza
  • Las Palmas Green Chile Enchilada Sauce – Net Carbs: 3 grammi per ¼ di tazza
  • Frontera Red Chile Enchilada Sauce – Net Carbs: 3 grammi per ¼ di tazza
• Ketchup – Mentre la maggior parte delle persone usa il ketchup come salsa, è un punto fermo per molti dei nostri pasti preferiti keto, come gli hamburger. Si può pensare che il ketchup è off limits su keto, ma ci sono alcuni ketchup senza zucchero aggiunto che possono funzionare. Provateli tutti e restringete quale è il vostro preferito!
  • Primal Kitchen Organic Unsweetened Ketchup – Net Carbs: 2 grammi per 1 cucchiaio
  • G Hughes Sugar-Free Ketchup – Net Carbs: 1 grammo per 1 cucchiaio
  • The New Primal Tomato Ketchup – Net Carbs: 2 grammi per 1 cucchiaio
• Salsa barbecue – Perfetta da spalmare sulla carne alla griglia o da usare come salsa, le salse barbecue hanno in genere zuccheri aggiunti per la dolcezza. Se stai cercando una versione keto, ti copriamo le spalle con un paio di salse barbeque keto-friendly.
  • Primal Kitchen Classic BBQ Sauce – Net Carbs: 1 grammo per 1 cucchiaio
  • Oh So Sweet Super BBQ Sauce – Net Carbs: 1 grammo per 1 cucchiaio
  • Stevia Sweet BBQ Sauce – Net Carbs: 1 grammo per 1 cucchiaio
• Salsa per bistecca – Se ti è mancata la tua salsa preferita da quando sei passato alla dieta, non sentirti come se dovessi privartene. La normale salsa per bistecche è piuttosto bassa in carboidrati, ma di solito ha zuccheri aggiunti. Ci sono alcune grandi salse per bistecche keto, quindi non devi sentirti come se ti stessi perdendo qualcosa!
  • Primal Kitchen Steak Sauce – Net Carbs: 1 grammo per 1 cucchiaio
  • G Hughes Sugar-Free Steak Sauce – Net Carbs: 1 grammo per 1 cucchiaio
• Pizza Sauce – Ultimo (ma certamente non meno importante!) è basso carb pizza salsa. Mentre si potrebbe sempre usare la salsa di spaghetti per fare una pizza keto, di solito contiene più liquido che potrebbe rendere la crosta fradicia. Il nostro modo preferito per godersi la salsa per pizza keto? Spalmare un po’ di salsa su una crosta di cavolfiore pizza, top con formaggio e godere!
  • Salsa per pizza fatta in casa di Rao – Net Carbs: 3 grammi per ¼ di tazza

Top Keto Sauce Recipes

Sia che tu sia un mago in cucina o solo imparare a cucinare, salse a basso contenuto di carbonio non devono essere difficili da fare. La maggior parte ha ingredienti semplici e richiede solo pochi passi per fare la tua salsa Keto preferita. Uno dei vantaggi di fare le tue salse a casa è che puoi controllare meglio la quantità di carboidrati, proteine e grassi per assicurarti di rimanere in pista con i tuoi obiettivi keto. Ecco alcune delle nostre salse preferite per iniziare!

Salsa Marinara – Ci piace quanto sia facile questa ricetta, e non c’è nemmeno bisogno di cucinarla. Toss con zoodles, o fare la tua pizza keto!

• Carbo netto: 3 grammi
• Ricetta: Easy Keto Marinara Sauce

Salsa al formaggio – Chi non ha bisogno di una ricetta cremosa e sognante di salsa al formaggio? Usatela per gettare con i vostri spaghetti vegetariani preferiti, o come salsa per le patatine fritte. Non importa come la servirai, è assolutamente divina!

• Carboidrati netti: 1 grammo
• Ricetta: Salsa al formaggio facile

Salsa per spaghetti con carne – Se stai cercando una salsa sostanziosa, questa è per te! Ci vogliono solo 30 minuti per metterlo insieme, ed è pieno di sapore.

• Carboidrati netti: 4 grammi
• Ricetta: Salsa di carne italiana fatta in casa

Salsa Chimichurri – La salsa Chimichurri è fatta combinando diverse erbe con olio d’oliva e spezie. E’ sorprendente spalmata sulla carne alla griglia o condita con verdure arrostite.

• Carboidrati netti: 1 grammo
• Ricetta: Authentic Chimichurri

Salsa barbecue – Amiamo la salsa barbecue, in tutta la sua appiccicosa, dolce gloria. Ma, la maggior parte non sono grandi per keto a causa del loro alto contenuto di zucchero. Inserisci questa salsa BBQ fatta in casa – non solo è deliziosa, ma non getterà i tuoi carboidrati oltre il limite.

• Carboidrati netti: 3.5 grammi
• Ricetta: Low Carb BBQ Sauce

Salsa per pizza – Preferisci una salsa per pizza che puoi fare da solo? Ecco una facile ricetta di salsa per pizza che viene aggiunta in cima a un delizioso hamburger di pizza suprema keto.

• Carboidrati netti: 1 grammo
• Ricetta: Hamburger di pizza supremo (ricetta della salsa di pizza inclusa)

Salse Keto con 5 ingredienti

Per rendere le cose ancora più facili, ecco alcune ricette con 5 ingredienti (più i condimenti!) per iniziare a raggiungere il successo della salsa keto.

Pesto di basilico

Ingredienti:

• 2 tazze di basilico
• 3 spicchi d’aglio
• ⅓ tazza di parmigiano
• ⅓ tazza di olio di oliva
• ⅓ tazza di noci brasiliane (o noci di macadamia)
• Sale e pepe a piacere (prova con ¼ di cucchiaino di ciascuno per iniziare)

Come si fa: Aggiungere tutti gli ingredienti in un robot da cucina e lavorare fino ad ottenere un composto omogeneo.

Salsa per friggere

Ingredienti:

• ½ tazza di maionese
• ¼ di tazza di salsa di pomodoro (senza zucchero aggiunto)
• 1 cucchiaino di senape
• 1 cucchiaino di worcestershire
• ½ cucchiaino di polvere di frutta monaca
• ¼ di cucchiaino di sale
• ½ cucchiaino di paprika e aglio in polvere

Come si fa: Mescolare tutti gli ingredienti insieme, regolare i condimenti se necessario, e servire!

Salsa al caramello

Ingredienti:

• ⅓ tazza di burro non salato
• ⅓ tazza di monkfruit in polvere
• ½ tazza di panna pesante
• ¼ cucchiaino di sale
• 1 cucchiaino di vaniglia

Come farla: In una casseruola a fuoco medio, sciogliere il burro e aggiungere la frutta di montagna, cuocendo fino a quando il composto inizia a diventare marrone dorato. Guardate attentamente mentre cuoce – passerà da perfetto a bruciato piuttosto rapidamente! Una volta che il composto di burro e frutta di montagna è marrone chiaro, mescolate la panna e il sale, e lasciate che il composto arrivi a sobbollire, cuocendo per 7-10 minuti fino a quando non è di un colore marrone caramello e si addensa abbastanza da ricoprire il dorso di un cucchiaio. Poi, togliere dal fuoco e mescolare con la vaniglia. Lasciare raffreddare leggermente e servire!

Le migliori salse Keto da comprare online & in un negozio di alimentari

Per nostra fortuna, le salse Keto sono abbastanza facili da trovare nella maggior parte dei negozi, quindi ci sono molte opzioni tra cui scegliere. Come sempre, assicuratevi di controllare le etichette nel caso ci siano zuccheri nascosti in agguato. Altrimenti, buono shopping!

• Herdez Salsa Casera – Net Carbs: 2 grammi per 2 cucchiai
• Herdez Salsa Verde – Net Carbs: 1 grammo per 2 cucchiai
• Frontera Roasted Habanero Salsa – Net Carbs: 2 grammi per 2 cucchiai
• Tostitos Avocado Salsa – Net Carbs: 1 grammo per 2 cucchiai
• Newman’s Own Mild Chunky Salsa – Net Carbs: 2 grammi per 2 cucchiai

Top Keto Salsa Recipes

La salsa non potrebbe essere più facile da fare a casa. Tutto ciò di cui hai bisogno è un frullatore, e puoi preparare una partita in pochissimo tempo.

Salsa tradizionale – A volte non vuoi rovinare una cosa buona (e chi può biasimarti?!?), quindi ecco la salsa tradizionale che conosci e ami.

• Carboidrati netti: 6 grammi
• Ricetta: Salsa da ristorante

Salsa di peperoni rossi arrostiti – Per una svolta all’originale, prova questa versione che sostituisce i pomodori con i peperoni rossi. La sua consistenza a pezzi e il suo sapore leggermente dolce colpiranno il punto!

• Carboidrati netti: 3 grammi
• Ricetta: Salsa di peperoni rossi

Salsa di bacche – Questa salsa rinfrescante è la miscela perfetta di salato e dolce, ed è così versatile. Potreste mischiarla con fette di cetriolo, cotenne di maiale, o jicama, o servirla su pesce o pollo, o aggiungerla a un’insalata di taco. Questo è un piatto che vi piacerà sicuramente!

• Carboidrati netti: 6 grammi
• Ricetta: Easy Berry Salsa

Avocado Salsa – Ricca e cremosa, questa salsa a basso contenuto di carboidrati porterà il vostro pasto da blah a sorprendente. La ricetta rende abbastanza per condividere, ma si può desiderare di tenerla tutta per te.

• Carboidrati netti: 1.6 grammi
• Ricetta: Avocado Salsa

Pico de Gallo – Aggiungi un tocco rinfrescante al tuo pasto facendo il tuo pico de gallo. Tutto ciò che serve è un coltello e pochi minuti per mettere insieme questa salsa facile keto.

• Carboidrati netti: 2 grammi
• Ricetta: Classic Pico de Gallo

Salsa Chipotle – Se ti piace un po’ di calore serio con un sapore affumicato, amerai questa salsa. Se non sei un grande fan delle spezie, riduci i peperoncini chipotle della metà. Daranno comunque alla tua salsa un sapore affumicato senza troppo calore!

• Carboidrati netti: 2 grammi
• Ricetta: Chipotle Salsa

5 Ingrediente Keto Salsa Ricette

Quando sei a corto di tempo, queste salse con 5 ingredienti vengono in soccorso.

Salsa semplice

Ingredienti:

• 2 lattine di pomodori a cubetti con peperoncini verdi
• 1 spicchio d’aglio
• 1 mazzo di coriandolo (circa 1 tazza)
• ½ tazza di cipolla a cubetti
• 1 cucchiaino di sale

Come farla: Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino ad ottenere un composto omogeneo. Se ti piace un po’ più sbocconcellato, pulse più volte invece di frullare.

Guacamole – Mentre il guacamole non è tecnicamente una salsa, è meraviglioso abbinato alla salsa.

Ingredienti:

• 3 avocado grandi
• ¼ di tazza di cipolla rossa tritata
• ½ tazza di coriandolo tritato
• ½ cucchiaino di aglio in polvere e sale
• Succo di 1 lime (circa un cucchiaio)

Come farlo: Frantumare l’avocado fino a quando è relativamente liscia, poi mescolare in cipolla rossa, coriandolo, succo di lime, e condimenti.

I migliori condimenti per insalata Keto da acquistare online & in un negozio di alimentari

I condimenti per insalata possono essere difficili su keto, poiché molti di loro hanno zuccheri nascosti che aggiungono troppi carboidrati. Non preoccuparti, abbiamo setacciato gli scaffali e trovato i migliori condimenti per insalata keto che hanno un ottimo sapore e non aggiungono carboidrati in eccesso.

• Tessemae’s Organic Balsamic Dressing – Net Carbs: 1 grammo per 1 cucchiaio
• Primal Kitchen Italian Vinaigrette – Net Carbs: <1 grammo per 2 cucchiai
• Kraft Classic Ranch Dressing – Net Carbs: 2 grammi per 2 cucchiai
• Sir Kensington’s Classic Ranch Dressing – Net Carbs: 1 grammo per 2 cucchiai
• Tessemae’s Organic Cream Caesar – Net Carbs: 1 grammo per 2 cucchiai
• Primal Kitchen Thousand Island Dressing – Net Carbs: 2 grammi per 2 cucchiai
• Tessemae’s Creamy Green Goddess – Net Carbs: 1 grammo per 2 cucchiai
• Primal Kitchen Honey Mustard Vinaigrette – Net Carbs: 3 grammi per 2 cucchiai
• Daiya Blue Cheeze Dressing – Net Carbs:1 grammo per 2 cucchiai

Top Keto Salad Dressing Recipes

Una volta raccolti tutti gli ingredienti, i condimenti sono un gioco da ragazzi da fare a casa. Tutto quello che devi fare è combinare gli ingredienti, scuotere o frullare insieme, e sei pronto per andare!

Condimento ranch – Sempre un favorito della folla, il ranch non potrebbe essere più facile da fare a casa, e abbiamo una semplice ricetta per iniziare.

• Carboidrati netti: 1 grammo
• Ricetta: Best Ever Ranch Dressing

Caesar Dressing – Salato, cremoso condimento caesar è delizioso su un letto di lattuga croccante, e per fortuna, non è troppo impegnativo da fare. Non lasciate che la pasta di acciughe vi spaventi – dà a questo condimento il suo sapore caratteristico, e una volta che è tutto mescolato insieme, non sarete in grado di dire che è lì!

• Carboidrati netti: 1 grammo
• Ricetta: Easy Lemon Caesar Dressing

Blue Cheese Dressing – Se ami il formaggio blu piccante, questa ricetta diventerà sicuramente la tua nuova preferita. È denso e cremoso, e grazie allo yogurt greco, ha aggiunto proteine per farti sentire pieno.

• Carboidrati netti: 1 grammo
• Ricetta: Keto Blue Cheese Dressing

Italian Dressing – Per un condimento semplice, no-fuss, questo è un buon condimento da provare. Basta combinare tutto in un barattolo e agitare e sei pronto a mangiare!

• Carboidrati netti: 0 grammi
• Ricetta: Healthy Keto Italian Dressing

Vinaigrette al lampone – Se stai cercando un condimento leggermente dolce, la vinaigrette al lampone è quello che fa per te. È stupefacente accoppiato con i verdi misti ed il formaggio della feta, o potreste spoon esso sopra il merluzzo o il pollo al forno per una salsa leggermente dolce.

• Carbs della rete: 2 grammi
• Ricetta: Low Carb Raspberry Vinaigrette

Thousand Island Dressing – Thousand Island è grande mescolato con lattuga, e se non hai mai messo su un hamburger, tieniti forte – lo porta al livello successivo!

• Net Carbs: 3 grammi
• Ricetta: Thousand Island Dressing

5 ingredienti Keto Salad Dressing Recipes

Quando hai bisogno di un condimento per insalata low carb in fretta, ti abbiamo coperto con 5 ingredienti per insalata che sono semplici senza sacrificare il gusto.

Salsa di jalapeno cilantro

Ingredienti:

• 2 tazze di coriandolo confezionato
• ½ tazza di olio d’oliva
• 2 cucchiai di aceto di vino bianco
• 1 spicchio d’aglio
• ½ cucchiaino di sale
• ½ -1 peperone jalapeno, semi e membrane rimossi

Come farlo: Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino ad ottenere un composto omogeneo.

Condimento greco

Ingredienti:

• ½ tazza di olio d’oliva
• ¼ di tazza di aceto bianco
• 1 limone, spremuto
• 2 spicchi d’aglio, tritati
• 1 cucchiaino di sale
• ½ cucchiaino di origano e pepe nero

Come farla: Unire tutti gli ingredienti in un barattolo e scuotere fino a combinare.

Sesamo Zenzero Dressing

Ingredienti:

• ½ tazza di olio d’oliva + 1 cucchiaio di olio di sesamo
• 2 cucchiai di salsa di soia
• 2 spicchi d’aglio, tritati
• 1 cucchiaio di zenzero fresco, grattugiato
• 2 cucchiai di aceto di mele

Come farla: Combinare tutti gli ingredienti in un barattolo e agitare fino a quando combinato.

Con tutte le opzioni per keto salse, salse e condimenti, speriamo che tu sia pronto a ottenere saucy e trovare alcuni nuovi preferiti carb basso. Che tu stia cercando sugli scaffali dei negozi, ordinando online, o preparandoti a montare il tuo in cucina, c’è un’opzione deliziosa e a basso contenuto di carboidrati per ogni situazione e desiderio. Buon divertimento!


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Kaleena Lundmark

Kaleena Lundmark è una dietista registrata, sviluppatrice di ricette e fotografa di cibo. È anche la fondatrice di The Crowded Table, un sito web dedicato ad aiutare le mamme impegnate a fare pasti facili paleo. Potete trovare le sue ricette e ottenere l’ispirazione per i pasti kid-friendly thecrowdedtable.com

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