In questo periodo, mangiare sano, fare esercizio regolarmente e riposare sono ancora in cima alla lista per mantenere te e il tuo bambino in salute. E va bene essere stanchi o sentirsi esausti – la maggior parte delle donne sono più stanche del solito durante la gravidanza.
Il tuo corpo lavora duramente per produrre ormoni e più sangue per sostenere il corpo in sviluppo del tuo bambino. E l’alto livello di progesterone del tuo corpo influisce direttamente su quanto sei assonnata.
Ecco alcuni consigli per combattere la stanchezza:
Mangia una dieta equilibrata. È importante, ora e sempre, tenere il passo con l’assunzione di ferro e proteine. Se hai bisogno di uno spuntino, sgranocchialo con snack sani e ricchi di nutrienti, non con cibi vuoti di calorie.
Ricorda l’acqua. Dieci bicchieri da 8 once al giorno (la disidratazione ti rallenterà).
Ricordati di riposare. Sembra semplice, ma potresti essere tentato di fare di più, non di meno, durante questo periodo eccitante. Fai dei sonnellini. Il tuo corpo ha bisogno di dormire, quindi assicurati di inserire i sonnellini nella tua routine regolare.
Evitare impegni extra. Sembra facile. Non lo è. Metti te stessa, la tua salute e il tuo bambino al primo posto. Non impegnarti troppo.
Mantieniti attiva. Fai delle belle passeggiate. Potrebbe essere difficile essere motivati a muoversi, ma ricordate che l’esercizio fisico regolare vi farà sentire più energici.
Chiedete aiuto quando ne avete bisogno, sia in casa che al lavoro o durante le vostre altre attività.
Se siete ancora stanchi, ditelo al vostro medico. Potrebbe essere necessario controllare i tuoi livelli di ferro.
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