Soffro di pressione alta: 140/105. La mia età è 31+. Ho lasciato di mangiare cibo piccante…

Ciao, pochi cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a controllare e prevenire la pressione alta, anche se stai prendendo farmaci per la pressione alta. Mangiare cibi sani. Consumare più frutta, verdura, cereali integrali, pollame, pesce e latticini a basso contenuto di grassi. Mangiate meno grassi saturi e grassi trans e diminuite il sale nella vostra dieta. Quindi, evitate di mangiare cibi elaborati, come zuppe in scatola o cene congelate che contengono sale extra.Mantenere un peso sano, o perdere peso se siete in sovrappeso o obesi, può aiutarvi a controllare la vostra pressione alta e abbassare il rischio di problemi di salute correlati. Aumentare l’attività fisica che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, gestire lo stress, ridurre il rischio di diversi problemi di salute. Anche se sei sano, l’alcol può aumentare la tua pressione sanguigna. Se scegli di bere alcol, fallo con moderazione.Non fumare. Il tabacco danneggia le pareti dei vasi sanguigni e accelera il processo di indurimento delle arterie. Ridurre lo stress il più possibile. Praticare tecniche di coping sane, come il rilassamento muscolare, la respirazione profonda o la meditazione. Fare regolare attività fisica e dormire molto può aiutare, anche.Monitorare la pressione sanguigna a casa.Farmaci:Prendere la medicina omeopatica – Schwabe’s Essentia Aurea/ tre volte al giorno che è un cardio-tonico che aiuta a mantenere la pressione sanguigna, migliora il tono muscolare del cuore e il restringimento dei vasi sanguigni.