Dopo che io e mio marito ci siamo sposati, sapevamo di voler creare una famiglia in tempi relativamente brevi. Qualcuno potrebbe dire che la mia età è stata un fattore nella nostra decisione (avevo 33 anni quando ci siamo sposati), ma più di questo, eravamo semplicemente pronti. Molte persone ci hanno detto che ci può volere almeno un anno per rimanere incinta una volta che si inizia a provare, ma esattamente sei settimane dopo il mio cammino lungo la navata, ho perso il mio periodo, ho fatto un test ed è risultato positivo. Eravamo sorpresi, eccitati, spaventati e felici tutti insieme. Più di tutto, ci siamo sentiti fortunati e grati per questa benedizione.
L’unica cosa che aiutava a sedare la mia nausea era mangiare, quindi ho letteralmente mangiato tutto il giorno. Ho guadagnato 12 libbre nelle prime 12 settimane.
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Come personal trainer, ho allenato innumerevoli donne incinte durante le loro gravidanze e ho anche aiutato donne a tornare in forma dopo il parto. Conoscevo tutte le cose da fare e da non fare e avevo intenzione di seguire i miei stessi consigli. Avevo pianificato tutto, e sarei stata bravissima ad essere incinta. Ma il problema era che la gravidanza non era affatto come me l’aspettavo. Le prime 12 settimane sono state miserabili. Ero malata ogni giorno, tutto il giorno. L’unica cosa che aiutava a sedare la mia nausea era mangiare, quindi mangiavo letteralmente tutto il giorno. La mia dieta vegana, una volta rigorosa, era ora un pasticcio di qualsiasi cosa avessi voglia di fare. Ho guadagnato 12 chili nelle prime 12 settimane. Mentre il mio medico era di supporto, ha espresso preoccupazioni per la mia salute e il mio peso se avessi mantenuto questo ritmo.
Come personal trainer di professione, non avere il controllo del mio corpo era la pillola più difficile da ingoiare. Quando tornavo a casa dal lavoro, l’ultima cosa che avevo in mente era la mia forma fisica. Infatti, la maggior parte dei giorni, quando varcavo la porta di casa, mi dirigevo direttamente sul divano. L’esercizio fisico non era sul mio radar, perché stavo solo cercando di arrivare a fine giornata. Dopo 13 settimane, le mie nausee mattutine si sono attenuate e sapevo che qualcosa doveva cambiare. Potevo continuare a mangiare il cibo di conforto ad alto contenuto di grassi e carboidrati che mi aveva aiutato nel primo trimestre, oppure iniziare a nutrire il mio bambino non ancora nato con i nutrienti di cui aveva bisogno. È stata una transizione difficile, ma grazie a un po’ di energia ritrovata e a un sostegno davvero fantastico, sono stata in grado di girarla.
Ora sono a 26 settimane e mi sento benissimo. La chiave? Negli ultimi mesi, mi sono allenata cinque volte a settimana e ho preparato dei pasti pianificati da portare al lavoro ogni giorno. Inizio ogni mattina con un frullato di frutta con bacche miste congelate, spinaci, mezza banana e latte di soia. Per il mio spuntino mattutino, mangio una ciotola di muesli con frutta e burro di arachidi. Il pranzo è una combinazione di verdure, fagioli o riso integrale e a volte un’insalata. Mangio circa sei volte al giorno quando ho fame e ascolto veramente il mio corpo. E sì, cedo assolutamente alle mie voglie senza sensi di colpa, perché so di aver già mangiato le vitamine e i minerali di cui ho bisogno ogni giorno.
Siccome mi alleno cinque volte a settimana (e faccio qualcosa di fisico quasi ogni giorno), faccio una combinazione di cardio e sollevamento pesi, di solito a giorni alterni. Guardo la mia frequenza cardiaca e seguo tutti gli spunti che il mio corpo mi dà. Mi rendo conto che questo non è pratico o addirittura possibile per tutte le donne, ma ci sono tanti modi per farlo funzionare per voi. In alcuni giorni, quando ho avuto un’intera giornata di lavoro o sono semplicemente troppo stanca, vado semplicemente a fare una passeggiata intorno all’isolato. Il mio passo è lento e non sudo nemmeno, ma mi sto comunque muovendo. Anche solo fare una passeggiata di 20 minuti è un grande passo.
Queste due cose – pianificare i miei pasti e fare esercizio – hanno cambiato la mia esperienza di gravidanza di 180 gradi. La mia pressione sanguigna è normale, il gonfiore è diminuito nelle gambe e nei piedi, e non ho più voglia di quantità massicce di carboidrati semplici. Ora ho guadagnato un totale di 18 libbre, che è sano e normale. Ma la cosa più importante è che mi sento benissimo. Anche se questa gravidanza ha avuto un inizio sorprendente e molto scomodo, ho finalmente capito come essere felice e confortevole.