La maggior parte dei nuotatori mette la boa di tiro tra le cosce vicino ai fianchi per non far affondare la parte inferiore del corpo e per isolare maggiormente le braccia riducendo al minimo il calcio. Tuttavia, c’è un modo diverso e, a mio parere, migliore per posizionare e utilizzare la boa di trazione mettendola tra le caviglie.
Questo posizionamento non convenzionale aiuta con diverse parti chiave della tua bracciata. Per prima cosa, aiuta la consapevolezza generale del tuo corpo. La parte inferiore del corpo di molti nuotatori oscilla da un lato all’altro mentre nuotano senza nemmeno saperlo. In genere, questo accade perché le mani del nuotatore si incrociano quando entrano in acqua e/o non ruotano per respirare ma piuttosto tirano la testa verso l’alto o di lato.
In definitiva, si vuole che tutto il corpo ruoti sul proprio asse centrale senza alcun incrocio di mani, fianchi o gambe. Posizionando il pull buoy tra le vostre caviglie costruirete la consapevolezza di ciò che la vostra parte inferiore del corpo sta facendo. Se le tue gambe stanno oscillando, allora lo sentirai.
Al tempo stesso, migliorerai la tua rotazione. Come ho detto in un post precedente, ruotare dai fianchi e non solo dalle spalle è fondamentale per l’efficienza, la potenza e la distanza per colpo. Con le caviglie e le gambe che galleggiano in linea con il resto del corpo grazie alla boa tra di loro, puoi sentire tutto il tuo corpo che ruota lungo questo asse centrale.
Se isolare le braccia e dare alle gambe una pausa è il tuo obiettivo, allora la nuova posizione ti aiuterà in questo. Molti nuotatori calciano ancora quando usano una boa tra le cosce, ma è quasi impossibile barare con la boa tra le caviglie. Per un ulteriore bonus, vi consiglio di legare le vostre caviglie con una vecchia camera d’aria o un anello di lavanderia e posizionare la boa appena sopra il legame.
Come sempre, il pull buoy è un giocattolo/strumento quindi usatelo con parsimonia. Anche con questa “nuova” posizione non consiglierei di nuotare l’intero set di nuoto con essa. Mi piace fare 3-5×100-200 con la boa tra le caviglie durante il riscaldamento per risvegliare le mie braccia e la mia sensazione generale per le acque. Provate questa tecnica nel vostro prossimo allenamento e fateci sapere come va.