Una questione vicina al cuore: i giusti livelli di pressione sanguigna

I livelli ideali di pressione sanguigna

I valori massimi di pressione sanguigna di 120/80 a riposo fisico sono considerati ideali per un adulto. I livelli di pressione sanguigna fino a 139/89 sono all’interno della gamma normale che non comportano alcun rischio per la salute. Livelli superiori a 129/84, tuttavia, sono già considerati nel range elevato-normale.

I valori di pressione sanguigna superiori a 159/99 sono considerati ipertensione minore e richiedono un’attenzione medica per evitare complicazioni dannose.

Quando la mia pressione sanguigna è troppo alta?

Se la pressione sanguigna individuale di una persona è così alta che è necessario abbassarla per prevenire lo sviluppo di condizioni patologiche non dipende solo dal valore della pressione sanguigna. La storia medica individuale di una persona è il fattore determinante: per esempio, le persone a maggior rischio di malattie cardiovascolari possono già richiedere un trattamento anche per livelli che rientrano nel range elevato-normale.

Se un caso di pressione alta non viene trattato, il rischio di insufficienza cardiaca, infarto, disturbi circolatori, ictus o danni ai reni aumenta notevolmente. Questo è il motivo per cui la pressione sanguigna dovrebbe essere controllata regolarmente; ai gruppi a rischio si raccomanda di tenere una tabella della pressione sanguigna.

Prevenire la pressione alta

Fare esercizio fisico per 30 minuti al giorno può ridurre la pressione sanguigna fino a 9 mmHg. Mangiando meno sale si ottiene un effetto simile. L’alcol dovrebbe essere consumato solo con moderazione, e il fumo dovrebbe essere evitato completamente. Una dieta sana con molta frutta, verdura, cereali integrali, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e poca carne manterrà bassa la pressione sanguigna.

Ogni chilogrammo di peso corporeo in eccesso che una persona perde riduce la pressione sanguigna fino a 2 mmHg. Poiché anche lo stress aumenta la pressione sanguigna, si dovrebbe fare attenzione a garantire un buon equilibrio tra lavoro e vita privata e un sonno adeguato.