Ci sono due tipi di persone in questo mondo: A) le persone che impostano una sveglia e saltano allegramente fuori dal letto al primo suono del suo tintinnio, e B) le persone che gemono pesantemente quando la sveglia suona, stringendo il cuscino sulla loro testa mentre ciecamente colpiscono il dispositivo per farlo ~stop~.
Se sei quest’ultimo – un cosiddetto ‘snoozer’ – ho una notizia per te: sonnecchiare la tua sveglia può fare cose dannose per la tua salute. Tempo di diventare una persona di ‘tipo A’, temo.
Il marchio di benessere del sonno eve Sleep sta facendo pressione affinché il pulsante snooze venga rimosso nel prossimo aggiornamento del sistema operativo della Apple, perché i suoi esperti insistono che lo strumento è un pericolo per la salute. Mentre sonnecchiare la sveglia è un mezzo necessario per quelli di noi che non sono “persone mattutine” naturali, l’esperto di neuroscienze Matt Janes spiega esattamente perché sonnecchiare frequentemente potrebbe essere dannoso per la tua salute.
“Quando la sveglia suona al mattino, sei strappato dal sonno ristoratore. Questo shock impegna rapidamente il sistema nervoso simpatico, il ramo di lotta o fuga del sistema nervoso autonomo”, spiega Janes.
Ma se premi snooze e ti ritiri di nuovo nel tuo sonno, non appena la sveglia suona pochi minuti dopo, la risposta di lotta o fuga è nuovamente impegnata. In effetti, schiacciare snooze è “moltiplicare l’assalto al cervello e al corpo”, perché “questo sistema è progettato per essere impegnato solo per periodi limitati”, dice l’esperto.
Continuare a sonnecchiare – e quindi riattivare il sistema nervoso simpatico più volte – sta “aggravando gli effetti fisiologici negativi sul tuo corpo, compreso il rilascio di cortisolo che, se prolungato, può creare infiammazione su base cellulare”, secondo Janes.
“Questo può portare a malattie croniche, compresa la depressione”.
Wow. Questa è un’escalation.
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Come sottolinea la vigilia nella sua lettera al CEO di Apple Tim Cook sulla questione, schiacciare snooze “lascia milioni di inglesi confusi, sfiniti e in ritardo al lavoro”.
Quindi se vuoi tentare di arrivare al lavoro sentendoti – Dio non voglia! – rinfrescato un giorno, perché non provare ad allenarti a bandire il pulsante snooze. Si potrebbe iniziare impostando la sveglia 10 minuti più tardi, prolungando il sonno ma aumentando l’urgenza di alzarsi, che suona come qualcosa che sono sicuro che potremmo tutti a bordo con.
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