- 栄養士がMailOnlineに語った、目からわかる健康状態
- くまは甲状腺の問題や貧血のサイン
- 白目が黄色くなっているとき
- 目からわかる健康状態。 また、充血した目は緑内障などの深刻な症状を示していることもあります
「魂の窓」と言われているのですから、目もまた、私たちの心の中にあるのです
友人や恋人の目を見ると、その人の気分や感じている感情を計ることができる。
しかし、もっと批判的に見ると、根本的な潜在的健康問題のホストを明らかにすることができます。
頬に広がる頑固なクマ、赤く痛々しい充血した目は、ほとんどの人が知っているものでしょう。
そして、私たちがすぐに思いつくのは睡眠不足ですが、栄養士はMailOnlineに、クマや充血は貧血、食物不耐性、緑内障などの深刻な目の状態のサインである可能性があると伝えています。
さらに、白目が黄色くなっていたら、黄疸や肝機能障害と同様に、致命的になるかもしれない肝臓病、肝炎の兆候であると専門家は警告しています。
ここでは、一見無害に見えるあなたの目が、根本的な健康状態を明らかにする5つの方法を明らかにします…
DARK CIRCLES
目の下のくまは、女性が悩む最も一般的な目の問題の1つです。
私たちは皆、睡眠不足がおそらく最も明白な原因であることに気付いています。 また、夜更かしの翌朝に、疲労を隠そうと厚いコンシーラーを塗って大慌てした経験もあるでしょう。
平均して、睡眠の専門家は、夜7、8時間の質の良い睡眠がベストであると認めています。 しかし、栄養士は、睡眠が助けに十分でない場合、それは他の健康問題のシリーズを示すことができると警告している。
‘二つの潜在的な健康原因がある：甲状腺の問題や貧血’、栄養士カサンドラバーンズはMailOnlineに語った。
「十分な睡眠をとっている自信があるのに、これら両方の症状である過度の疲労感があり、クマが消えない場合は、医師に会ってこれら両方の症状について検査を受けてください」
鉄分を補給することで貧血を改善できる場合も多いようです。
食品から鉄のほとんどを得るためにあなたの食事に赤、赤身の肉、レバー、卵黄、レンズ豆、ひよこ豆や種子を含む、’ Liana Bonadio、栄養士 nutricentre.com で述べています。
『このミネラルは、どれだけ摂取するかではなく、どれだけ吸収するかが重要なのです。
「コーヒーや紅茶はその吸収を著しく低下させるので、控えた方が良いですよ。
『一方、ビタミンCは吸収を助けるので、赤ピーマン、ブロッコリー、ケール、ベリーに手を伸ばしてください』
鉄剤も欠乏症を回復するのに役立ちますと述べています。
さらに、クマのもうひとつの一般的な原因は、食物不耐性、特に小麦、グルテン、牛乳に対する不耐性だそうです。
著名な栄養士であるMarilyn Glenville博士は、「1ヶ月間、これらのうちの1つを抜いてみて、それが助けになるかどうか確かめてみてください」と述べています。
これらの食品の1つ（またはそれ以上）を長期的に除去することを決めたら、栄養士と一緒に健康的な食事プログラムを作成し、栄養素が欠落していないことを確認することが最善です」
YELLOW WHITES OF THE EYES 他の多くの目の症状と同様に、あなたの白目が黄色に見える場合は、医師の診断を受けることが重要です。
この症状は、潜在的に致命的な肝臓疾患の兆候である可能性があり、無視してはならないと専門家はMailOnline.
Ms Barnsは、「これは潜在的に肝炎、肝機能障害、胆管閉鎖または黄疸などの状態である可能性があります」と述べました。
あなたが医師に会い、これらの原因を除外した場合、最も可能性が高い、それはあなたの肝臓が余分なサポートを必要とすることである可能性があります。
Naturesplus.co.の栄養士であるMichela Vagnini氏によると、肝臓のサポートが必要である可能性があるとのことです。の栄養士であるMichela Vagniniによると、以下の簡単なステップを踏むことで、肝臓に愛情を示すことができるそうです。
- アルコールを控える（または1～2ヶ月完全に休む）
- 加工食品や植物油を控え、砂糖や白い小麦粉の摂取を減らす
- 野菜の摂取を増やす-野菜には腸内で胆汁や毒素と結びつく繊維質や、ビタミン類が含まれている。 特に、ロケットやクレソンなどの苦い野菜、キャベツ、ブロッコリー、ケール、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜を食べること
- 卵、玉ねぎ、にんにくを食べる – これらは肝臓の解毒経路をサポートする硫黄化合物を提供します
- コリンを含む肝臓サポートサプリを飲むこと。 また、ミルクアザミ、アーティチョーク、ブロッコリースプラウトコンセントレート、抗酸化物質が豊富なホールフードエキスなど、さまざまな食品を摂取します。 写真は顕微鏡で見たB型肝炎、肝機能障害、黄疸
BLOODSHOT EYES
目の充血がある場合は、まず医師に診てもらうことが賢明です。
「結膜炎、眼瞼炎、ブドウ膜炎、緑内障などの深刻な症状は、すべて充血につながります」 nutricentre.com の栄養士、Elouise Bauskis は警告します。
しかし、日常生活が引き金となり、それほど深刻ではない説明もあります。
ほとんどの場合、1日に少なくとも8時間、コンピュータで作業することが普通です。 その結果、目の充血は眼精疲労の兆候かもしれません。
私たちは画面の前ではまばたきの回数が減りがちで、普段の3分の1程度になるそうです。
Bauskis氏は、「時々、目を休ませるようにしましょう。少なくとも1時間に1回、5～10分間、できれば15分ごとに遠くを見るようにしましょう。
『眼精疲労を感じているのなら、眼鏡が必要かどうか、処方箋を変えてもらうために眼科の検査を受けるのもよいでしょう』
この症状は、毛細血管の弱さ、つまり毛細血管脆弱性と呼ばれる状態によって起こることもある。
バーンズさんは、『他にも鼻血やあざになりやすいといった症状が見られることがあります』と述べている。
目の充血は、結膜炎、眼瞼炎、ブドウ膜炎、緑内障などの深刻な症状の兆候であることがあります これが原因の場合は、ブロッコリー、ケール、赤ピーマン、キウイなどのさまざまな果物や野菜から十分にビタミンCを摂取できるようにすることが肝要です」。’
「バイオフラボノイドを含むビタミンCのサプリメントを毎日摂取することも有効です」
目の充血も、目のかゆみと同様に、アレルギーの結果である可能性があります。
「くしゃみや目の炎症など、他のアレルギーや花粉症タイプの症状もある場合は、緩和をもたらすケルセチン系（天然の抗ヒスタミン）のサプリメントを試してみてください」と、ヴァグニーニ女史は述べています。
DRY EYES
多くの人にとって、目に砂が入っているような不快な感覚は、よく知られているものです。
ギトギトした感じは、ドライアイ症候群にかかっている兆候かもしれないと、バーンズさんはメールオンラインに語っています。
彼女は、「このギトギト感は、年齢、例えば閉経後の女性、特定の薬の服用、環境要因、およびビタミンAの欠乏によって引き起こされるかもしれません」と述べています。
「真のビタミンAは、動物性食品にのみ含まれています。
「野菜はよくビタミンAを含むと言われますが、そうではありません。野菜にはベータカロチンや「プロビタミンA」しか含まれておらず、体内でビタミンAに変換されるのは、3パーセントと非常に少量です」
では、どのようにしてビタミンAレベルを補うのか。
クエスト・ビタミン社の栄養士、シャロン・モリー氏はMailOnlineに対して、週に1、2回少量のレバーを食することがベストである、と語っています。
そうでない場合は、「良質のタラ肝油のサプリメントを飲むか、定期的に上記の他の動物性食品を食べていることを確認してください」と彼女は言いました。
ドライアイはビタミンAが足りていないサインであることがあります。 レバーなどの内臓肉を多く食べることで増やすことができますが、タラ肝油は素晴らしい供給源になります 「タラ肝油のサプリメントを選ぶときは、目の潤滑を助けるために、自然由来のビタミンAを含むものを選びましょう」。
ドライアイのもう1つの要因は、食事中の健康的な脂肪の不足かもしれません。潜在的には、食品からビタミンAを実際に吸収するために脂肪が必要だからです、とバウスキスさんは言います。
「ビタミンAの良い供給源として上に挙げた食品のほとんどは、脂肪の良い供給源でもあり、これは理にかなっています。
「これらの食品を食べることができない場合は、他のソースから十分な良い脂肪を食事で確保することが不可欠です-ココナッツオイル、アボカド、オリーブオイル、ナッツや種子を考えてください」と、彼女は言いました。
アボカドも、食事中の健康的な脂肪のレベルを高めるのを助けることで、ドライアイと戦うことができます 『これは体の多くの部分に影響を与える自己免疫疾患ですが、特に唾液と涙を作り出す腺に影響を与える可能性があります』とのこと。
シェーグレン症候群に苦しんでいる場合は、根本的な免疫の不均衡に取り組むためにあなたと一緒に働くことができる栄養プラクティショナーや医師と協力するのが最善です。
PUFFY EYES
あなたの顔を飾る暗い円と同様に、あなたが十分に目を閉じていなかった別のサインは、袋のように見える膨らんだクッション、枕のようです。
多くの人は、冷却キュウリのスライスや冷凍庫からのティーバッグを試して、膨れた外観を緩和しようとしたことがあるでしょう。
しかし、それが失敗すると、より深刻な健康問題が原因であるというサインになることがあります。
Ms BauskisはMailOnlineに、「ふくらんだ目は、食事中のナトリウムとカリウムの間の不均衡に関係しているかもしれません。
『ほとんどの加工食品は塩分を多く含む傾向にあり、大量のナトリウムを供給しますが、カリウムはほとんど供給しません。
「これに対し、野菜はナトリウムよりもカリウムを多く含み、私たちがとるべき自然のバランスによく合っている。
「ですから、加工食品を減らし、食品に塩分を加えるのを避け、新鮮な野菜の摂取量を増やすことが助けになります」
さらに、目の腫れは、腎臓が特別なサポートを必要としているというサインでもあるのだそうです。
「十分な水を飲むことが、ここでの最も重要なステップです、あなたが十分に水和されていることを確実にするために、」ヴァニーニさんは言った。
ADVERTISEMENT‘Nettle and dandelion leaf teas can also be beneficial.’
