このサウンドバス瞑想はあなたに禅の真昼の休憩を与えるでしょう

今世界で起こっているすべてのことに、少しのリラックスがまさに私たち全員に必要なものです。 しかし、心を落ち着かせ、心の平穏を見つけることは、言うほど簡単なことではありません。 ニューヨークを拠点とするヨガインストラクターのフィリシア・ボナンノは、サウンドバス瞑想を通してマインドフルネスの瞬間を見つけるお手伝いをします。 を “浴びる “瞑想の一種であり、楽器が作り出す音の振動を楽しむものだとボナンノは説明する。 彼女はさまざまな水晶でできたシンギングボウルを使い、演奏するとそれぞれユニークなチャイムのような音色を奏でます。 ポイントは、その音で雑念をかき消し、瞑想を深めることです。

まず、ソファやベッドなど、座ったり横になったりできる快適な空間を見つけます。 目を閉じて、呼吸に集中します。

RELATED: また、”痒いところに手が届く “という言葉がありますが、”痒いところに手が届く “とは、”痒いところに手が届く “という意味です。 また、片手を胸に、もう片方をお腹に当てて、呼吸を安定させることも勧めています。 そのため、このような “曖昧さ “があるのです。 そのため、”瞑想 “は、”瞑想 “ではなく、”瞑想 “を意味します。 これは、瞑想に深く入り込み、サウンドバスの効果を十分に感じるためのものだと、ボナンノはアドバイスしています。

関連記事 このような場合、”瞑想 “は、”瞑想 “ではなく、”瞑想 “となります。 ボナンノは、両手を胸に当てたまま、「私は本当の自分に降伏します」というフレーズを3回繰り返すことを勧めています。 この瞑想は、忙しい一日の中で安らぎのひとときを過ごすための手軽な方法ですが、ボナンノ氏は、瞑想は好きなだけ長く、頻繁に行うことができると言います。 静かな空間を見つけて、自己を委ねればいいのです。

To get our top stories delivered to your inbox, sign up for the Healthy Living newsletter