運動は人間の体にとって不可欠であり、肉体的にも精神的にも多くの利益をもたらします。 物理的に、運動は、糖尿病、心臓病やその他の健康上の問題を防止し、体を引き締めと健康を保持します。 精神面では、運動は不安や睡眠障害、ストレスの予防に役立ち、自尊心も向上させます。 早くから良いフィットネス習慣を身につけることで、大人になってからも健康を維持することができます。 14歳の少女から運動習慣を始めることは、体を正しい方向に導くのに最適な時期です。 girlshealth.govによると、”太り過ぎの子供や十代の若者は、太り過ぎの大人になる可能性が高い “そうです。 10代から健康的な習慣を身につけることは、将来的にも役立ちます。
Getting Started
多くの14歳の女の子にとって運動計画を始める上で最も難しいことは、モチベーションを見つけることです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 また、フィットネス・プランを作成することも、継続するための大きな方法です。 このような場合、「自分には何ができるのか？ 3673>
運動
運動には、有酸素運動、筋力強化、骨強化の3つの種類があります。 有酸素運動は週に3回、60分以上行うとよいでしょう。 有酸素運動には、ランニング、ジョギング、水泳、ダンス、縄跳びなどがあります。 筋力強化は、週に3回、30分程度行ってください。 筋肉を強化する運動の例としては、ウェイトリフティング、ヨガ、ロッククライミングなどがあります。 骨を強化する運動は、週に3回、30分間行うのが望ましい。 3673>
スポーツ
必要な身体活動を得るためのもう一つの素晴らしい方法は、スポーツに参加することである。 テニス、バスケットボール、水泳、アイススケート、体操など、14歳の女の子なら誰でも好きなスポーツがあるはずです。 また、スポーツは新しい友だちとの出会いにも役立ちます。 girlshealth.govの調査によると、「スポーツに参加している女の子は、自尊心が高く、うつ病が少ない」そうです。 スポーツをすることは、飽きずに活動し続けるための素晴らしい方法でもあります。
成功を記録してモチベーションを保つ
10代の女の子が体を鍛えない言い訳として、退屈だからというものがあります。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? 成功を記録することで、モチベーションを維持することができます。 より健康的で引き締まった体を目の当たりにすることで、エクササイズを続けることができます。 自分で表を作成することもできますし、girlshealth.govで一般的なフィットネスプランナーをチェックすることもできます。