アキレスの母は、彼をかかとごと三途の川に沈めたとき、かかと以外は無敵の体にし、多くのランナーが共感する伝説の弱点を作り出しました。 アキレス腱は、体の中で最大かつ最強の腱ですが、アキレス腱炎などのランニングのケガをしやすいことで有名です。
アキレス腱炎は、走行距離やスピードを急激に上げたり、坂道やスプリントをプログラムに追加したランナーに起こる傾向があります。 また、過度なプロネーションや、かかとをねじったり、引っ張ったり、アキレス腱を過度に伸ばしたりするようなきついふくらはぎは、腱鞘炎につながる可能性があると、スポーツ足病医で、ランナーズワールド科学諮問委員会のメンバーであるリック・ブレイバー（DPM）は述べています。
アキレス腱炎の兆候としては、つま先を押したり上げたりするときに起こる痛み、硬直、発赤、腫れなどがあります。 痛みは通常、腱がかかとの後ろに挿入される場所、ふくらはぎに接続される場所、またはかかとの骨のすぐ上の場所を襲います。
走る前に数分間歩くことは、アキレス腱の攻撃をかわすのに有効です。 ふくらはぎを鍛えるのも有効です。 ふくらはぎを鍛えるために、ブレイバーはつま先立ちの練習を勧めています。
万が一、ランニングの神様がアキレス腱炎にかかったら、市販の弾性ブレースで治療を開始しましょう。 また、負荷の少ない運動を行い、氷を当て、足を高くして回復を助けます。 マッサージ療法は、血液供給を改善し、治癒を促進します。 Cortaidのような局所的な抗炎症剤も効果的です。 イブプロフェンを服用する場合は、痛みをごまかし、体調が良くなったように感じて再び怪我をする危険性があるので注意しましょう。
悪化している場合は、スポーツ足病医に診てもらいましょう。足病医は、靴の履き方をチェックし、靴を推薦し、ふくらはぎの筋肉をほぐし強化するための運動プログラムをカスタマイズしてくれるでしょう。 足病医では、問題の重症度に応じて、ヒールカップやフルレングスの装具、ナイトスプリント、スラントボード、固定用ブーツを処方することもあります。 このテーピング技術は、筋肉の起始部を挿入部に近づけ、アキレス腱を短くし、ランニングを続けられるようにするものです。 1 1/2インチのアスレチックテープとエース包帯が必要です。
1. ふくらはぎの後ろ側、アキレス腱と合流する部分に「アンカー」ストリップを水平に配置します。 前足の裏にもアンカーストリップを配置します。
2. 帯状のテープでアンカーをつなげます。 ふくらはぎアンカーの両側から前足アンカーまで、さらに2本のストリップを貼ります。 かかとで十字にします。
3. エースバンテージを取り、全体にゆるく巻き付けます。
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