試験で成功し、学習効果を高めるために長時間集中できる必要があるため、多くの学生は、効果がありそうな場当たり的な戦略を探すようになりました。 9067>
これらの信念の 1 つは、ガムを噛むと集中力と学習効果が高まるというものです。
What Does the Research Say about chewing gum and concentration?
Recent research looked to investigate the effects of chewing gum on student learning and alertness, across two different experiments.This is a myth or some substance to it? 最初の実験では、参加者は20分間の生理学の授業を、ある者はガムを噛みながら、ある者は噛まずに勉強しました。 前者は、その後の専門用語や理解度のテストにおいて、後者のグループより優れていることがわかりました。
次に研究者たちは、参加者を再びガムを噛む条件と噛まない条件に振り分け、2回目の実験を行いました。 しかし、今回は数学の授業を受ける時間は9分間だけでした。
これらの結果を総合すると、ガムを噛むことは、たとえ比較的短い時間であっても、学生の学習能力を高め、場合によっては注意力を向上させる可能性があることがわかりました。
記憶力を高めるには、他にどんなものを食べたり飲んだりすればよいのでしょうか？
ベリー類を食べる
最近の研究では、フラボノイドとして知られるベリー類の天然色素が、週に2皿以上のベリー類を食べた場合、記憶力の低下を大幅に遅らせることが実証されました。 ブルーベリーには抗酸化物質も含まれており、これが脳に蓄積されると、脳細胞間のコミュニケーションが向上し、記憶力を高める作用があります。
朝食
学校や復習、特に試験の前には、健康的な朝食を取るように心がけましょう。 理想的な朝食は、血糖値のバランスを保つのに役立つ全粒粉を含むもの、たとえばお粥や全粒粉のパンなどです。
さらなる研究では、朝食を抜いたり、エナジードリンクを飲んだりすると、その日のうちに集中力が途切れてしまうのに対し、朝食を食べている人はそうならないこともわかっているそうです。 明らかに、1日の中で最も重要な食事と呼ばれるのには理由があります！
水をたくさん飲む
最近の研究では、子どもの水分補給レベルが、注意力や記憶力に影響を与えることが実証されました。 子どもたちに水を追加で飲ませたところ、集中力が著しく向上し、情報を保持したり思い出したりする能力も向上したのです。 他の研究では、脱水は認知能力をすぐに低下させるだけでなく、2時間後まで低下が見られることがわかりました。
最後に思うこと
学生はしばしば、学業の可能性を発揮するための戦略を探していますが、実際のところ、それは小さな勝利に過ぎないかもしれません。 1%の人をターゲットにする前に99%の人に焦点を当てるのは、賢明なアドバイスです。 ガムを噛むことがゲームを変えるとは思えませんが（そしてそれ自体が問題をもたらすこともあります）、一部の人にとっては、それが最終的に大きな違いを生む小さな違いかもしれません
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