コントロールコンフォーティングとは？
赤ちゃんや子どもがよく成長し発達するためには、睡眠が必要です。
しかし、赤ちゃんは自分で眠ることができないことがあります。
コントロールコンフォートは、赤ちゃんが自分で眠ることができるようにするための方法です。 赤ちゃんをベッドに寝かせ、すばやくあやし、落ち着かせてから離れ、赤ちゃんが落ち着くまで、すばやく定期的にチェックし、安心させます。
コントロールコンフォートのアイデアは、赤ちゃんや子どもが、ミルクやなで、抱っこして眠ることを必要としないようにすることです。
赤ちゃんはいつもの寝方が好きなので、変化に対して動揺することがあります。
泣くことは、親にとっても赤ちゃんにとっても動揺することです。
コントロールコンフティングについてよくわからない場合や、赤ちゃんの睡眠についてアドバイスが必要な場合は、かかりつけの小児科医や保健師に相談してください。 長時間泣かせたままにしておくと、赤ちゃんの発達に害を及ぼすことがあります。
コントロールコンフティングはあなたの家族に合っていますか？
コントロールコンフティングがあなたとあなたの赤ちゃんに合っているかどうかを判断するために、次の質問を考えてみてください。
- あなたの赤ちゃんは生後6カ月から2歳くらいですか？
- あなたとあなたの赤ちゃんは、ともに元気ですか？ 赤ちゃんが落ち着かないのは病気のせいかもしれないと思ったら、かかりつけの医師か小児科医に相談してください。 また、この作戦には時間と忍耐が必要なので、体調が悪いときはやらないほうがいいでしょう。
- あなたの姿が見えないとき、赤ちゃんは快適に過ごしていると思いますか？ そうでない場合は、分離不安かもしれません。 分離不安は正常ですが、コントロールされたあやすことが難しくなります。
- 赤ちゃんの初期の疲れのサインに気づくことができますか？
- 赤ちゃんが起きているときに、一緒に遊ぶ時間は十分にありますか？ また、赤ちゃんと一緒に遊んだり、愛情を共有することを楽しんでいますか？
- 新しい寝かしつけ方法に慣れてきて、赤ちゃんが泣くことが多くなっても対応できますか？
- 新しい赤ちゃんや引っ越しなどの大きな変化やストレスはなく、家庭の状況は安定していますか？
- 他のことが原因で赤ちゃんにストレスがかかっている場合、管理された快適さは役に立ちません。
- あなたとあなたのパートナーやその他の親しい支援者は、管理された快適さがあなたにとって選択肢となるかもしれないと同意していますか？ あなたとあなたのパートナー（もしいれば）が一貫したアプローチに同意し、チームとして働くことができればベストです。
- コントロールコンフォートにかける時間はありますか？ 効果が出るまでに3～14日程度かかり、日中と夜間に行う必要があります。 開始後数日間は、重要な約束事は避けたほうがいいでしょう。
赤ちゃんをどのように落ち着かせるかは、あなた次第です。 自分にとって何が正しいか、赤ちゃんと家族にとって何が一番効果的か、によって決まります。
コントロールコンフォートの方法
以下のステップでは、赤ちゃんをあやして、一定時間放置してから、またあやすようにします。
- 一貫した前向きな就寝の習慣をつける。
- 赤ちゃんが静かになったら、あるいは1分たったら、おやすみなさいと言って部屋を出ます。 赤ちゃんが眠くなる前に退出しましょう。
- 赤ちゃんの声に耳を傾けてみましょう。 泣き声がなく、グリグリと鳴くだけなら、あなたがいなくても赤ちゃんが落ち着くかどうか、様子を見ることができます。
- 赤ちゃんが泣き始めたら、最初は2分など、一定時間待ってから赤ちゃんのところに戻ります。
- 2分、4分、6分、8分など、一定時間ごとに赤ちゃんから離れます。
- 各時間が過ぎても、赤ちゃんが怒っていたら、短く戻ります。 好みに応じて、1分ほど赤ちゃんに話しかけたり、なでたり、あるいは赤ちゃんが静かになるまで話しかけたりなでたりを続けます。
- 赤ちゃんが静かになったら（または約1分後）、赤ちゃんが眠ってしまう前に、再び部屋を出て、次の時間を待ちます。
- 赤ちゃんが自分で眠るまで続けます。
- 一晩中赤ちゃんが起きたら、暑すぎず寒すぎず、おむつ交換が必要ないか、気分が悪くないかなど、赤ちゃんが快適かどうかをチェックします。
おやすみを言う時間になったら、赤ちゃんをベビーベッドに寝かせる。 赤ちゃんが静かになるまで、あるいは1分間、声をかけたり、なでたりして落ち着かせます。
コントロールされた快適さ
上記の手順は、あなたとあなたの赤ちゃんの快適さに応じて変えてもかまいません。
また、赤ちゃんを一人にするのが不安な場合は、時々優しく声をかけて、「ここにいるよ」などと、近くにいることを知らせるのもよいでしょう。 もう寝る時間だよ」など。 しかし、静かで刺激の少ない睡眠環境を目指すことを忘れないでください。
数日経っても新しい寝かしつけ方法に慣れないようであれば、あるいは、より苦しそうであれば、赤ちゃんの寝かしつけについて専門家の助けを得ることをお勧めします。 まずは、かかりつけの医師か、子どもと家族のための保健師に相談することから始めるとよいでしょう。 あなたの赤ちゃんに合った方法を考えたり、あなたを助けてくれる専門家を紹介してくれるでしょう。
上手なあやし方のコツ
上手なあやし方のコツは次のとおりです。
- 時計や携帯電話で時間を計ってください。 別の部屋に行き、お茶を入れたり、テレビをつけたりして気を紛らわせましょう。
- 赤ちゃんのおむつに目を配りましょう。
- 赤ちゃんのおむつから目を離さないようにしましょう。
- パートナーがいる場合は、寝かしつけを手伝う、間隔をあけるなど、それぞれの役割を決めておく。
この方法を昼と夜の両方で使えば、赤ちゃんは新しい睡眠方法に戸惑うことが少なくなります。 昼間の眠りから1時間以内に目が覚めた場合は、さらに15～20分ほど再セットリングを行い、再びコントロールされた心地よさを与えてください。
Common problems with controlled comforting
Control comfortingに関するよくある問題と、その対処法をご紹介します：
- 赤ちゃんの調子が悪いときは、Control comfortingを中止し、よくなってから再開しましょう。 赤ちゃんが少し鼻水や咳をしていても、熱はないようであれば、調節しながらあやすことができます。
- 歯の生える痛みが気になるときは、パラセタモールを与えるとよいでしょう。 パラセタモールは20分ほどで効くので、その後に落ち着いた赤ちゃんは、痛みがあったのかもしれません。
- もし、あなたが本当に疲れていたり、動揺している場合は、赤ちゃんを抱き上げ、少し飲んだり、抱っこしたりして、好きな方法で落ち着かせましょう。
コントロールクーリングがうまくいかないと感じながらも、続けてみたい場合は、上記のステップをもう一度確認し、できていないこと、もっと違う方法がないかチェックしてみましょう。 これは、気質と大きく関係しています。 また、健康で幸せな赤ちゃんが、いつもより落ち着きにくい場合もあります。 たとえば、赤ちゃんの発育が非常に早く、あなたの安心感をより多く必要とする場合などに起こります。
コントロールコンフォートの目標は、赤ちゃんが自分で落ち着くことに慣れ、二人の睡眠が妨げられることが少なくなるようにすることです。 しかし、泣き声が大きくなってストレスがたまり、あやしに意味があるのかと疑問に思うようであれば、専門家に相談するか、以前の状態に戻したほうがよいかもしれません。 赤ちゃんが落ち着くための方法は、ほかにもあります。