世界で最も怖いのは他人の意見です。そして、群衆を恐れなくなった瞬間、あなたはもう羊ではなく、ライオンになるのです。
あなたの心の中に大きな咆哮が起こる、それは自由の咆哮である。 ~ Osho
シマーサナはサンスクリット語で、「シムハ」はライオン、「アーサナ」はポーズを意味します。 このポーズは文字通りライオンの咆哮を模倣したもので、他のどのポーズとも異なるものである。 子供からお年寄りまで、どの年齢層でも簡単にできるハタ・ヨガのアーサナです。 あまり馴染みのないポーズであるにもかかわらず、多くの確立されたヨギが精神的な高揚、体力、感情的なバランスのためにシムハサナを練習しています。
このアーサナは通常、早朝やその他の時間帯に、空腹時に行うことが多い。 ライオンのポーズの健康効果は、まず、喉、顔、呼吸器官に格別な効果があることが、フムフムと興味深い。
シマーサナ（ライオンのポーズ）のやり方
- 地面に膝をつき、膝の間にある程度の間隔をあける。
- 右足首を持ち上げて、左足首の後ろに置く。 会陰はかかとの上に押し下げます。
- 手のひらを膝の上に置き、ゆっくりと膝に力を入れます。
- 次に息を吸いながら、舌を顎まで伸ばします。
- 喉の筋肉を締め、目を開けたまま行います。
- 口から息を吐き、「ハ」という力強い音で、深い呼吸をお腹から行い、喉を洗浄します。
- 眉間に意識を集中させる「眉間凝視」、または鼻先に意識を集中させる「鼻先凝視」を実践します。
- 咆哮し、足を入れ替えてアサナを繰り返します。
- 膝に怪我をしている場合は避けてください。
- ストレッチを増やすには、シムハサナの練習中にマンドゥカーサナに座ります。
素晴らしいヨガの旅をしながら、我々はシムハサナ（ライオンのポーズ）の精神的、心的、身体的健康利益を共有しようと決心したのです。
7 Incredible Health Benefits ofSimhasana (Lion Pose)
- それはあなたのシステムからストレスと緊張を深く抑制する。 ストレス、不安、恐怖、判断などの結びつきにより、すべての心室が固まり、若返りと幸せな人生への道が閉ざされてしまう。 ライオンのポーズは、効果的にあなたの魂の自由を育む。
- Gheranda Samhitaなどの神聖な古代経典は、この特定のアーサナが「病気の破壊者」であると開示している。 それは独立、自立を促し、力強く十分な存在であることを意味します。
- シムハーサナは3つの主要なバンダ（ロック）-ムーラ（moola）、ジャランダラ、ウディヤーナを活性化します。 このポーズは、ヨギの隠された神秘的なエネルギーを再活性化し、成功、健康、ウェルネスにおけるあなたの役割をさらに精巧にします。
ムラ：「根源」または「始まり」と訳される。
ジャランダラ(Jalandhara)。 首の筋肉を整え、電気エネルギーを体に送ります。
ウディヤーナ(Uddiyana)。 この腹部のロックは、消化器系、呼吸器系、そして全体的なプラーナに素晴らしい効果をもたらします。 立ったまま行います。 - 顔を持ち上げ、平板筋を刺激することで喉を引き締めます。 このポーズは舌にも効果があり、口臭の問題を解決してくれます。 声の質感を磨き、声帯を改善します。 解毒作用のある新鮮な酸素で肺を膨らませ、呼吸器官を再起動させる。 このプロセスにより、呼吸器系の感染症や口臭を遠ざけることができます。
- 吃音、不健康な腹部、歯ぎしりなどの悩みが解消されるかもしれません。 瞑想と筋肉記憶の感覚を高めることで、障害や小さな病気を取り除くことができます。
この有益なアーサナの定期的な練習は、ヨガの歴史の中で、さらにもう一つの変革のセグメントです。 - 美容にも効果的です。 美容製品の年代記」でほとんど期待に応えてこなかったすべての女性のための解決策がここにあります。 シムハサナは、顔への血流を増加させることから、「最高のフェイス・エクササイズ」のひとつとして知られています。 顔の血流が良くなり、顔や首が引き締まり、顔のシワが薄くなります。 このアーサナは、どんな高価なフェイシャルマッサージよりも効果的です。
このポーズはアンチエイジング療法として役立ち、シワやカラスの足を取り除きます。 - ライオンのポーズは、首の筋肉、背中の痛みをリラックスさせ、胸、顔、心のストレスを解放します。 このポーズを必要とする人は、特に各国の労働者階級に多い。
ヨガは陳腐に聞こえるかもしれませんが、自然の破滅を受け入れることができる人だけが、その恩恵を受けることができます。 ですから、シムハサナの健康効果を享受するために、時間を使って本当にシムハサナを練習してください。 あなたの平和な人生からネガティブなものを轟かせながら、ライオンのような気分になってください。
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