こんにちはDr Justin
私の1歳半の息子は毎晩何度も目を覚ますんです。 私たちは気が狂いそうです。 これは正常なことなのでしょうか？
Sleepy
幼児の目覚めが正常かつ自然であることは、もどかしい事実です。 私たちは眠るとき、子どもでも大人でも、4つの睡眠段階を経ています。 これらの段階の名称はあまり独創的ではありません。 ステージ1」、「ステージ2」、「ステージ3」と呼ばれています。 ステージ3は「深い眠り」とも呼ばれます。
これらの睡眠段階（非レム睡眠）は、私たちの体が成長し、修復し、充電するときなので必要です。
REM Sleep
睡眠の最終段階は、Rapid Eye Movementの略であるレム睡眠と呼ばれるもので、これはレム睡眠です。 睡眠段階を経てレム睡眠に入ると、1つの睡眠サイクルが完成する。 レム睡眠中に、私たちは通常、夢を見ます。 レム睡眠の終わりには（つまり、1つの睡眠サイクルの終わりには）、短く目が覚めてから（通常は）再び眠りにつきます。
学習と記憶のために、レム睡眠が必要なのです。
私たちは毎晩、睡眠サイクルを数回繰り返しています。 (実は完全なサイクルではありません。 レム睡眠からステージ2に戻ることもよくあります）。 そのサイクルの中で、私たちはしばしば夜中に目を覚まします。 しかし、たいていは短時間なので、目が覚めたことを思い出すことはほとんどない。
1歳の子どもは、これらの段階をわずか45分で通過する。 つまり、1歳児は夜間に8～9回の睡眠サイクルを経る可能性があるのです。 5歳になるころには、約90分かかるようになります。 夜が更け、メラトニンの分泌が少なくなると、眠りに戻るのが難しくなり、睡眠サイクルが短くなります。
お子さんが夜間に目を覚ますことは、問題ではありません。 そのようになるのが普通です。
子どもにはどのくらいの睡眠が必要ですか？
全米睡眠財団は、新生児（3カ月まで）には24時間で14～17時間の睡眠をとるよう勧めています。 乳児（生後4～12ヶ月）は、日中の睡眠を含めて1日平均12～15時間であるべきです。 幼児（1～2歳）は毎日平均11～14時間、未就学児は毎日10～13時間の睡眠が必要です。
こうした推奨にもかかわらず、国立睡眠財団は、ガイドラインが示すより多くの睡眠が必要な人もいれば、必要ない人もいることを認めています。 子供が十分な睡眠をとっているかどうかは、子供が楽しく、元気で、付き合いやすいかどうかで判断できます。 いつも泣き言を言っている、車の中や画面の前で寝てしまう、怒りっぽい、などの場合は、疲れすぎている可能性があります。
子供を寝かしつける
子供が目を覚ましたら、すぐに寝かしつけるために重要なことがいくつかあります：
まず、本当に落ち着いて、リラックスしていましょう。 あなたが緊張したり、怒ったり、不安になったりすると、子供はあなたのイライラを「キャッチ」してしまい、興奮してしまいます。
次に、おむつをチェックします。 濡れたり汚れたりしたおむつで寝るのは、誰にとっても快適なことではありません。 部屋が暑すぎたり寒すぎたりしないかどうかも確認しましょう。
3つ目は、近くにいること。 ベビーベッドに寝ている場合は、横に寝そべって、なでるように寝かしつけてください。 ベッドで寝ている場合は、隣に寝て添い寝してあげましょう。 添い寝をする親もいます。 そうすることで、必要な睡眠を確保し、子どもを落ち着かせることができます。 ベッドが3人分ない場合は、どちらの親がソファで寝るかをあらかじめ決めておくとよいでしょう。 親がいない暗い部屋で子どもに一人で寝ることを要求するよりも、夜の安眠のほうが重要な場合がほとんどです。
研究では、毎晩ほぼ同じ時間に子どもを寝かせることが、睡眠の量と質に影響を与えることもわかっています。
これらのポイント以外に、あなたができることはほとんどありません。 このような状況では、忍耐が美徳とされます。 このような状況では、忍耐が美徳とされ、子供は落ち着いて眠りにつくことができます。
私は乳幼児の睡眠に関する本を書いていませんが、ジョー・ライアンのBabyblissとピンキー・マッケイのSleeping Like a Babyを強くお勧めします。
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