コリニア抵抗は理論的に6番目の抵抗要素だと思う、と@spikesonlyさん。 Click To Tweet
コーチが戸惑うのは、ケーブル系は単一ベクトルなので、1方向で過負荷がかかることです。 コリニア抵抗は最大3つのベクトルを一度に提供し、非常に敏感な機械的ハードウェアで高粘性流体のように感じられます。 アイソキネティックスのように、抵抗は一定で、過度に機械的で制限的ではなく、スムーズで自然な感じがします。
ビデオ 1. このビデオでは、高関節のマルチベクターローディングと正確なトラッキング、ユーザーフレンドリーな分析を取り入れたレジスタンスマシン、プロテウスでの回転動作の様子を紹介しています。 ユニークなコリニア・モダリティは磁気抵抗で、ほとんどエイリアンのように感じますが、アスリートや患者にとってはまったく安全です。
真の三次元抵抗は、ユーザーにとってより過酷に感じられるので、身体に挑戦するために必要な抵抗が少なくてすみます。 私は以前、デモで2回ほど製品の負荷を体験しましたが、極端なことをしなくても明らかにチャレンジングです。 エキセントリックな過負荷を与えるわけではありませんが、コリニアな抵抗は、ある種のエクササイズでの抵抗や減速タイプの体験と類似しています。
術後のケアやアスリートの評価に歓迎すべき変化なので、病院や一部のプロチームでのベースライン テストに最も適していると考えています。 何度か使ってみて、このマシンと抵抗モダリティの能力が非常によくわかりました。 同社の筋電図データを見ると、レジスタンスが斬新で、スポーツのパフォーマンスだけでなく、プレーへの復帰に大きな可能性を持っていることがわかります。 このソリューションは新しいので、従来のオプションと比較して何ができるのか、まだ謎です。 しかし、今のところ、回転パターンがProteusの得意とする主要な動作のように思われます。 チョップやリフトだけでなく、肩の外旋や内旋といった精度の高い動作にも適しています。 コアトレーニングはアスリートの準備運動として貴重なものですが、私にはパフォーマンスへの移行の限界のほとんどは、負荷と動作の両方が定量化されていないことにあると思います。 今後、キャリーオーバーやベストプラクティスに取り組むのは、スポーツパフォーマンスの研究や専門家ですが、ローテーションパワーには、ぴったりかもしれない新しい選択肢があるようです。
Develop Your Upper Body Strength
ボブ アレホは、パフォーマンスのためのグリップトレーニングの限界と可能性について見事に説明していますが、ローテーションスポーツに関わっている方は、手首やハンドより肩やひじのことを考えてみてはいかがですか? グリップトレーニングの目的は、手首や指を弱点にしないことですが、スポーツで効果を発揮するために電話帳を真っ二つにする必要はありません。 多くの回転系スポーツでは、上半身はただ乗っているだけの存在として扱われるため、引く、押す、押し出す、伸ばすことに集中することが、脚と背骨を効果的に活用する道となるのです。 私のお勧めは？ その逆です。 上半身をより効果的にするためにチャレンジするのはいいのですが、脚力と同じくらいクラブやバットのスピードにつながるような数字を追い求めないことです。
引っ張る、押す、押す、そして伸ばすことに集中することが、脚と脊椎をうまく使う道だと、@spikesonlyは言っています。 Click To Tweet
研究で評価が難しいのは、肩の機能、肘のパフォーマンス、そして背骨です。 完璧なテストやエクササイズを探すことにストレスを感じることなく、関節機能とパフォーマンスでグローバルに考え、ローカルにモニターする。 上半身が高速回転運動でどのように機能するかは、やや不明ですが、上半身の強度に関する結論に関連する研究は、今日、十分に存在します。 肩の関節が体の残りの部分を支える準備ができていないと、重い負荷のかかるパロフプレスやプランクさえも行うことは困難です。 メディシンボール投げのようなエクササイズには、強い腰と脊柱後面の筋肉が必要ですが、現代の体幹トレーニングに見られる多くのエクササイズには、押す力、押し出す力が間接的に関与しています」
理論的には、神経系の疲労に対する耐性、特に中枢神経系は、上半身への追加作業によって挑戦することができるかもしれません。 今のところ、この考えを支持する研究も否定する研究もありませんが、局所的な準備だけよりも、全般的によく準備された体のほうがよいのは間違いないでしょう。 アスリートがしっかり回復できる場合に限り、より多くのことを行うことができます。 中枢性疲労はパワートレーニングだけでなく、睡眠などもその現象に影響しますから。 ほとんどの場合、テーパリングはすべての作業を減らすことから来ることができ、おそらく局所的な筋肉のパフォーマンスは、全身開発からリバウンドします。
バイオメカニクスとコーチでスキルアップ
回転パワースポーツで体系的な定性的および定量的スキル開発の欠如は非常に奇妙である。 ほぼすべてのチームや個人のコーチがビデオ分析を使っていますが、それはテレビの気象予報士が地図上で明らかな参考文献を指差しているのと大差ありません。 トレーニングを最大限に活用したいのであれば、指導コーチが準備コーチと連携していることを確認することです。 たいていの場合、ストレングスコーチが一般的な競技力向上の先にある運動スキルの担当者になりたがっていたり、スキルコーチが行き当たりばったりのトレーニングアドバイスをしていたりという妥協点を見かけます。 両方できるコーチもいますが、ほとんどは、どんなに善意のコーチでもできません。
ランニングやバッティングにおける体のスピードでも、ゲームの他の部分におけるボールのスピードでも、スピードが命です。 そのため、このような「忖度」をすることで、「忖度」のない「忖度」を実現することができるのです。 私は、チームスポーツにおいて、ティーチングやインストラクションの要素は長年苦戦しており、一般的な運動能力以外のスキルアップの教育学にもっとエネルギーを注ぐべき時期だと主張します。 確かに、私たちは動作分析の専門家としては優れていますが、アスリートの動きをより良くすることについては、まだ表面を削っているに過ぎません。 現在、未知の才能が素晴らしいことを行っていますが、それらの技術が何であるかを学ぶことが、ローテーションスポーツスキルの指導に関する正式な研究と教育が必要な理由です。
Train Your Entire Body to Prepare Your Core
このメソッドのリストは、ローテーショントレーニングに対するショットガン方式に見えるだけだとしても怒らないで下さいね。 私は、最良のアプローチを提示し、すべてのベースをカバーするためにこれを設計しました。 ローテーションは、コアトレーニングや筋力トレーニングだけでなく、熟練した動作と過負荷によるパワーの開発に関するものです。 ローテーションは単なる筋力トレーニングではなく、熟練した動作と過負荷からのパワー開発に関するものである、と@spikesonlyは言う。 Click To Tweet
スポーツトレーニングの分野では、アスリート育成の文脈を見ることについて日々学んでいます。 私たち専門職も、回転出力を増強する方法と、フィールドでの負傷率を減少させる方法を学んでいるのです。 この記事では、何が有効で何が有効でないかという真実に少し近づきます。
せっかくなので…
…少しお願いがあります。 SimpliFasterは、これまで以上に多くの方に読んでいただいています。毎週、より良いアスリートを作ることに専念しているコーチ、スポーツ科学者、理学療法士から魅力的なコンテンツをお届けしています。 また、ブログをお持ちの方や関連トピックのフォーラムに参加されている方は、適宜記事へのリンクをお願いします。 – sf
（敬称略）。