Blue Zonesの創設者ダン・ベトナーは、この2年間、「幸せのブルーゾーン」の制作に取り組みました。 まず、統計的に最も幸せな人口を特定し、次に、回帰分析および靴底ジャーナリズムを通じて、彼らが私たちに提供すべき教訓を抽出したのです。 本書では、幸福の3つの側面（生活満足度、ポジティブな感情、目的）について説明し、これらの場所がいかにして人々の幸福度を高めてきたかを解説しています。 この物語と研究は、ナショナルジオグラフィック2017年11月号の表紙も飾っています。
私たちは最近、本、幸福研究、そして人々が幸福度を高めるためにできることについて話すために座りました。
1：世界で最も幸せな場所はどのようにして決定したのですか？ どのリストを使うかによって、多少の変動はあるのではないでしょうか。
Dan Buettner: 私は、あなたが測定できる幸福の側面だけから始めました。 第一の幸福は、人生の満足度を指し、人々に自分の人生を1から10までのスケールで評価してもらうことで決定されます。 2つ目の幸せは「目的」です。これは、人々が自分の人生にどれだけ関わっているか、毎日有意義なことをしているかどうかを評価することによって測られます。 3つ目の幸せは、1日、1分、1分単位でどれだけ人生を楽しんでいるかということです。 これは、過去24時間を思い出し、喜びや笑い、微笑みを何回感じたかを報告してもらうことで決定します。 どこに行かれたのでしょうか？
DB: 多くの地域を訪れましたが、シンガポール、コスタリカ、デンマークで最も長い時間を過ごしました。
本書の取材で最も驚いたことは？
DB：取材で最も驚いたのは、幸福には3種類あることを知ったことです。 そして、それぞれを象徴するような場所を旅したのです。
シンガポールはアジアで最も幸福な国で、人生の満足からくる幸福を体現しています。 そこの人々は成功への明確で簡単な道を好み、一生懸命働くことを嫌がらない。 自由よりも安全を好み、おおむね保守的な価値観で生きていこうとする。 緑が多く、自然へのアクセスが容易で、誰もが基本的なニーズを満たしているため、平等感がある。 社会的な交流を優先し、楽しいパーティーを断念してまで時間を延長して働くことはほとんどない。 日曜日の午後は家族で過ごし、長い昼食をとります。 また、宗教心もあり、宗教的・精神的な人はより幸福であるという研究結果もあります。
デンマークでは、人々は他のどこよりも目的を持って生活しています。 医療、社会保障、教育がすべてカバーされている。 日常的なニーズはほとんどすべて満たされているので、”ジョーンズについていく “必要はないのです。 そのため、人々は好きな職業に就くことができるのです。 デンマーク人は週37時間働き、クラブに所属し、自分の情熱を追求し、自分の強みを生かすことができる。
我々の調査結果と今日のヘッドラインを関連づける興味深い余談がある。 男女平等のところでは、男性も女性も軒並み幸福度が高いのです。 つまり、あらゆる面で女性を公平に扱うことが、男性（そして社会）にとって一番の利益となるのです。
また、アメリカは全体的に幸福度ランキングの上位には入っていませんが、アメリカの幸福なスポットをいくつか調査されましたね。
DB：まず大きいのは、賢明な市民や政府のリーダーが、経済成長という疑う余地のない美徳に疑問を投げかける決断をしたことです。 無制限の開発を許可する代わりに、生活の質を高める政策にシフトしたのです。 このような政策が実施されれば、もちろん経済発展を追求することは悪いことではありません。 アメリカ（および世界）で最も幸せな都市や場所から学んだいくつかの教訓：
- 自転車や徒歩で移動できる都市は、ほとんどの場合、より幸せです。
- 公園や緑地へのアクセスは、住民を幸せにします。
- ファーストフードやジャンクフードの消費を減らし、果物や野菜をより安価で身近にすることは、より幸せで健康な住民を作ります。
他にも、看板がないといった風変わりなこともありました。 幸福な都市は看板をなくします。看板が好きなのは広告主だけです。 幸福な都市はまた、困窮している人々の面倒を見ます。世界中どこでも、幸福なコミュニティは、良い医療、良い教育、質の高い社会サービスを備えています。
このプロジェクトの一環として、私はこの分野の世界トップの学者15人を採用し、デルファイ・コンセンサスを組織して、国家の生活満足度を上げるための最も効果的で実現可能な政策を特定しました。
幸福にとって富やお金はどれほど重要か
DB：人生を総合的に評価するとき、お金は重要です。 億万長者は一般的に、年収3万ドルの人よりも幸せです。 でも、7万5千ドルがだいたいの上限です。 それ以上稼いでも、日々の体験が良くなるわけではありません-ただモノが増えただけなのです。 この75,000ドルというのは平均値であり、住んでいる場所によってスライドします（ニューヨークの75,000ドルは、地方のコミュニティで意味するものと同じものではありません）。 この2つを引き離すことはできませんし、一方がなければ存在しないのです。 もしあなたが最も幸せな20％の人々の中にいれば、最も悲しい人より約8年長く生きることができます。
人々が最も長く、健康的に生きている元のブルーゾーン地域では、人々は幸せである傾向がありました。
個人の気質が幸福度に与える影響はどの程度だと思いますか？
DB: 遺伝子が幸福の範囲を決めるのであって、定点ではないのです。
私たちが自分の幸福をどれだけコントロールできるかを内訳すると、
- 40パーセントは遺伝子によって決まる
- 15パーセントは運によって決まる（臨床うつや慢性疼痛などの慢性疾患は明らかに幸福に影響を与える）
- 40-50パーセントは個人によって決まる
つまり私たちには自分自身の幸福に対して多くの影響力がある、ということだ。 幸福のブルーゾーン』では、人生のさまざまな幸福を高める分野を改善するための、証拠に基づく方法を紹介しています。
最近の幸福研究で成果を上げているのは誰だと思いますか。
DB:この本のデータや研究をまとめるために、世界最高の幸福研究者をコーディネートしました。 たとえば、エネルギーの高い言葉を使う人は、”bummer” や “tired” といった言葉を使う人よりも幸せであることが証明されています。 ギャラップ社のダン・ウィッターズ氏は、幸福度の測定とデータの解釈をリアルタイムで行うことにかけては、最も優れた仕事をしています。 カナダのジョン・ヘリウェルは、魅力的な幸福の研究をしています。 彼は、移民がカナダに移住した場合、幸福度が大幅に上昇することを示しました。
あなたが普段、個人的に満足していることは何ですか？
DB: 私は世界中の伝統的な民族を探求し、その知恵を抽出することが好きです。 その知恵をアメリカの都市で生かすことができれば、これほど嬉しいことはありません。
9.5 幸福度を上げるために今すぐできることは？
DB: 新しい幸せな友達を作ること。 あなたの幸福度は15％上がります。 そして、たとえ時間がないと思っていても、ボランティアをすることです。 有意義なお返しの方法を見つけた人は、より幸せになれるのです。 また、常に7.5時間眠れるよう、最善を尽くしましょう。 睡眠時間が6時間の人は、睡眠時間が長い人に比べて幸福度が30パーセントも低いのだそうです。
『幸せのブルーゾーン』で、世界で最も幸せな人々や場所の秘密をもっと知ってください。