ニューヨークのアンガーマネジメントセラピー。

アンガーマネジメントは、3つの方法で怒りをコントロールするのに役立ちます。

そもそも怒りのエピソードが起こるのを防ぐ、一度起こった怒りのエピソードの強さと長さを減らす、怒っていても、自分の足を撃って状況を悪化させずに効果的に行動するのを助ける、科学的に基づいたアンガーマネジメントテクニックを学べるのです。 経験則に裏付けられた認知行動療法のエクササイズで、思考、感情、行動を変える方法を学ぶことができます。

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アンガーマネジメントセラピーは、あなたにとって価値があるのでしょうか？ まず、なぜアンガーマネジメントが必要なのかを見てみましょう。

Why You May Need Anger Management

怒りの問題は、非常にコストがかかり、身体的に害を及ぼすことさえあるのです。 だから、あなたや他の誰かが怒りの問題を持っている場合、それはあなたが効果的な怒りの管理を取得することが重要です。

1回の怒りのエピソードでも、十分に激しい場合は、脳卒中や心臓発作の危険にさらされる可能性があります。 そして、長い間、怒りは胃腸の問題、癌、有害な脂肪組織など、他の多くの種類の健康問題と関連しているようです。 怒りは、コレステロールや血圧と同様に死亡を予測することが示されています。

怒りはまた、意思決定の拙さや対人関係の問題とも相関しています。 実際、怒りの問題を抱えている人は、家族、友人、同僚との間に問題を抱えていることが非常に多いのです。

怒りの問題は、衝動的な行為、誤った意思決定、および/または職場での問題の原因となる人間関係の問題につながります。

怒りの問題が治療されないままだと、多くの仕事が失われたり、キャリアパスが妨げられたりします。

1. 怒りが激しくなり、心拍が速くなったり、汗をかいたり、腕に力が入るなどの生理的変化が起きて、再び落ち着くまで他のことができなくなりませんか。
2. 怒った後、なかなか落ち着くことができませんか？
3. 怒りが原因で肉体的になったことがありますか？ 自分自身や誰かを傷つけたり、物を壊したりした、例．
4. 怒りのために人間関係を失ったり、著しく傷つけたことはありますか？
5. 怒りのために仕事または職場での評判が悪くなったことはありますか？
6. 怒っている瞬間に、後で明らかに避けられたとわかるような間違った決断をしたことがありますか？
7. 怒りの感情や考え（反芻）によって、集中できなくなったことがありますか？

怒りの問題を持つ多くの人は、これらの質問の多く、あるいはすべてに「イエス」と答えられるでしょう。 しかし、機能の障害がこれらの1つでも極端であれば、アンガーマネジメントを勧められ、それが科学的根拠に基づくプログラムであれば最終的に役立つ可能性があります。

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アンガーマネジメントとは何か、どのように役立つか

科学的根拠に基づくアンガーマネジメントは、怒りのエピソードを防ぎ、起こった怒りのエピソードの強さと時間を減らし、怒っていても自分の利益のために行動できるようにするための介入法です。 あなたが一番したくないことは、悪い状況をさらに悪化させることです。

そもそも怒らないようにする方法と、怒りを感じる頻度、時間、強さを変える方法を学びます。 以前は本当に激怒していたきっかけで、もう怒らなくなることもあります。

最後に、私のアンガーマネジメントのワークでは、怒っているかどうかにかかわらず、自分の価値観や目標に沿った行動や振る舞いを身につけてもらうことに重点を置いています。

激しく怒っていなければ、効果的に行動するのはずっと簡単ですが、問題を悪化させないために、怒っているときにも建設的に行動できるようになってほしいと思います。

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Types of Anger Management Treatment in New York City

Anger Management in New York Cityの費用は1セッション100ドルから400ドルです。

ほとんどの人の基準からすると高額ですが、良いニュースは、専門の臨床家がいれば、通常8週間で大きな結果が見られるということです。 私たちは通常、少なくとも16回のセッションを推奨しています。これは、スキルを本当に根付かせ、治療が終わった後、クライアントに何が起きても対処できるようにするためです。

ニューヨークでは、提供された治療が実際に精神衛生専門家によって行われた心理療法であれば、クライアントが他にどんな症状を持っているかによって、保険から支払われる場合があります。 アンガーマネジメントクラスに保険が適用されることはまずありません。

ニューヨークで教えられているアンガーマネジメントには、さまざまな現代的アプローチがあります。 以下はその一部です：

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)。 ACTは、感情を受け入れつつ、計画通りに行動することを重視した行動療法です。 ですから、アンガーマネジメントの場合、怒りはまったく変化の対象ではありません。 実際、ACTの臨床家は、怒りをコントロールしたり管理しようとすると、かえって悪化する可能性があると主張することがあります。 その代わり、クライアントは怒りの感情を受け入れ、どんな感情があっても建設的に話したり行動したりする方法を教わることになります。

認知療法。 認知療法は、認知行動療法（CBT）の一種です。 認知療法は、その名の通り、認知が感情を引き起こしたり、影響を与えたりする役割に焦点を当てます。 しかし、それはまた、同様に自然の中で行動的である技術を含んでいます。 認知療法は、アンガーマネジメントのクライアントが認知のゆがみを特定し、それがどの程度正確であるかを検討するのに役立つだろう。 怒っているクライアントは、友人が犯した犯罪がどれほど深刻なものであるかを「拡大解釈」して、それを大げさに吹聴してしまうかもしれません。 認知療法士は、クライアントが犯罪の認知が正確かどうかを確認し、正確でない場合は修正し、それによって怒りの感情の強さを軽減するのを助けるだろう。 DBTは、認知行動療法（CBT）の一つで、多くの認知・行動技法を包含している。 その主な適用対象は、境界性パーソナリティ障害（BPD）である。 その診断には怒りが含まれることがあるので、DBTが怒りのコントロールの問題を抱えるクライアントに役立つ可能性があることは理にかなっています。 DBT には、多くのスキルが含まれています。 マインドフルネススキル、感情調節、苦痛耐性、対人効果スキルはすべて、怒りの問題に悩む人に役立つ可能性があります。

暴露療法。 曝露療法は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、特定の恐怖症、社会不安、強迫性障害（OCD）などに適用されている行動療法（BT）である。 また、アンガーマネジメントにも活用されています。

Rational Emotive Behavior Therapy (REBT)（合理的動機づけ行動療法）。 REBTは、認知行動療法（CBT）の一つで、多くの行動技法も含んでいます。 REBTの理論では、激しい情動反応の原因として、4つの核となる不合理な信念を強調しています。 これらは、デマンディングネス、例えば、”人は私に敬意をもって接しなければならない！”です。 低不満耐性、例：”私は無礼な人を許せない” Awfulizing, 例: “家族の前で私を批判するのは最悪だ！” and Global Evaluations of Worth, 例: “He is a piece of sh&% for talking to me like that!”（私にそんなことを言うなんて、あいつは最低だ！）。 これらの発言には真実があるかもしれませんが、REBTセラピストはこれらの発言の論理的、経験的、実際的な問題点に磨きをかけていきます。 より柔軟で穏当な（しかし正確で、必ずしもポジティブではない）信念を構築することによって、クライアントはまだイライラや動揺を感じるだろうが、うまくいけば激怒しない。

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なぜ認知行動療法（CBT）がアンガーマネジメントに最適な治療法なのか。

認知行動療法（CBT）は、怒りの治療法として最も科学的に支持されてきました。 アンガーマネジメントのためのCBTは、大学生、退役軍人、外来患者などに適用されています。 男性にも女性にも効果があることが示されています。 また、先に述べたように、アンガーマネジメントで使われてきたテクニックやフォーマットの中には、事態を悪化させるものもあります。 時間がたてば、他の形式のセラピーが効果的であることが証明される可能性があります。 しかし、それまでは、CBTが最も科学的なサポートがあるので、怒りを減らし、怒りに関連する自滅的な行動を変えたいのであれば、CBTが最も安全な手段です。

まだアンガーマネジメントの質問がありますか？

How to find a good anger management therapist in NYC

The best anger management therapist in NYC would be similar to the effective anger therapist anywhere. もちろん、ニューヨークやニューヨーカーには特異な怒りの誘因（地下鉄の遅延、歩道でゆっくり見物する観光客、ばかげた家賃の値上げなど）があるので、多くのニューヨーカーと仕事をしてきたことは利点になるでしょう。

効果的なアンガーマネジメントセラピストは、怒りに対する科学的に支持された治療法の訓練を受けているはずです。

効果的なアンガーマネジメントの専門家であれば、具体的な質問も歓迎し、喜んで詳細を教えてくれるはずです。 もし彼らが身構えたり、科学について具体的に説明できないなら、他の人に電話する価値があるかもしれません。

はっきり言って、電話で30分の無料セッションを期待すべきという意味ではありません。 しかし、電話で5～10分かけて、アンガーマネジメントがどのように、そしてなぜ効果的であるかの詳細を説明することは、アンガーマネジメントを始めたいと考えている人にとって、妥当な期待値です。

それでも、アンガーマネジメントの質問がありますか？

Where can I find anger management classes in NYC?

Many drug treatment centers advertise that they offer anger management classes.多くの薬物治療センターは、アンガーマネジメントクラスを提供していると宣伝しています。 だから、もしあなたが薬物乱用の問題を抱えているなら、それは1つのオプションです。 また、New York Behavioral Healthでは、アンガーマネジメントのための個人セラピーや、頻繁に行われるグループセラピーを提供しています。 また、男女を対象にDBTグループも行っており、怒りを効果的に管理するための多くのスキルを提供しています（ただし、これらのグループが適切なのは、怒りの問題を抱え、かつ怒りの症状を持つ境界性パーソナリティ障害と診断されている人に限られます）

こちらをクリックしてください。 また、私は個人的にコーチングと個人の心理療法を行っていますが、どちらも深刻さと付随する問題に応じて怒りの問題に対処することができます。

Steps for sign up in Anger Management Therapy in NYC

Some programs may require you to start when a new class or module begins. また、インテークアポイントメントですぐにスケジュールを組むことができる場合もあります。 そのため、そのアンガーマネジメントサービスが役に立つと判断した場合、どのくらい早く始められるかを判断するために、興味がありそうだと分かった時点ですぐに電話するのが良いでしょう。

1. 電話で予約を取り、どのくらい早く治療を始められるかを必ず問い合わせてください。
2. 事前に記入できるアンケートや管理フォームなどがないか、いつ完了しなければいけないか聞いてみてください。 どんな理由であれ、治療が遅れることは避けたいものです。
3. 怒りを治療するセラピストの経験、特に科学的に支持されているテクニックに精通しているかどうかを必ず尋ねてください。 前述したように，CBTを知っていると言うことは誰にでもできる。

もしあなたが私や私たちのチームのメンバーとアンガーマネジメントをすることに興味があるなら、遠慮なく私たちのオフィスに電話してください（212）551-1184。 私たちのアンガーマネジメントサービスや、一緒に働くことのできるさまざまなセラピストについて、喜んでご説明させていただきます。