ピーナッツバターは、かなり過激なファンとかなり過激な反対者がいる食品の1つです。 とてもヘルシーだという人もいれば、脂肪分が多いから有害だと主張する人もいると聞いたことがありますね？ ぜひ確かめてみてください！
Astrid Morales
July 30, 2019 at 07:00h
多くの人が食べているピーナッツは、その美味しさと特徴的な食感だけでなく、体に良いいくつかの栄養素を含んでいることが知られています。
上記の事実にもかかわらず、この製品の中には健康によい品種があることを認識しておく必要があります。 ピーナッツバターが必ずしも健康的ではないことは、それがもはやピーナッツのみから構成されていないとすぐに神話であることをやめることができ、メーカーは砂糖、塩および他の成分を追加し、その栄養価は変更されます。 大さじ2杯で上記のタンパク質1グラムが摂取できるため、カロリーも約210kcalとなります。 摂取カロリーを気にしている人は量を減らせばいいが、例えばジムに行くときなどは、摂取すればタンパク質も摂れるし、カロリーも問題なく消費されるので、優れた選択肢である。 青リンゴをスプレッドの代わりにすることもできます。通常は食パン1枚です。
市場には、この製品が与えてくれるメリットを上回るかもしれない、オーガニックや余分な成分を含まない選択肢が数多く存在します。 もう一つの方法は、自宅で自分でピーナッツバターを作ることです。
自家製ピーナッツバターを作るにはどうしたらいいですか？
材料：
- ピーナッツ300g（2カップ）
- オリーブオイル大さじ1.5
- 蜂蜜大さじ1
- 塩少々
調理方法はとてもシンプルです。 作り方は、トレイの上にピーナッツを広げ、オリーブオイルをかけるだけです
その後、176℃に予熱したオーブンにトレイを入れます。 ピーナッツを10分ほどローストします。
最後にピーナッツと残りの材料をフードプロセッサーに入れ、滑らかなペースト状になるまで混ぜます。