多くのスイマーは、プルブイを腰の近くの太ももに挟んで、下半身の沈み込みを抑え、キックを少なくして腕をより孤立させるために使用します。 しかし、プルブイを足首の間に置くことで、別の、私の意見ではより良い置き方と使い方があります。
この型破りな置き方は、ストロークのいくつかの重要な部分に役立ちます。 一つは、体全体の意識を高めることができます。 多くのスイマーは、知らず知らずのうちに下半身が左右に揺れている。 これは、入水時に手が交差していたり、呼吸のために回転せずに頭を上げたり横に引っ張ったりしていることが原因です。 プルブイを足首の間に置くことで、下半身の動きを意識することができる。 脚が揺れていれば、それを感じることができます。
同時に、回転も向上させていきます。 以前の記事で紹介したように、肩だけでなく腰から回転させることは、効率、パワー、1ストロークあたりの飛距離にとって非常に重要です。 足首と脚の間にプルブイを挟むことで、足首と脚が体の他の部分と一直線に浮き、この中心軸に沿って体全体が回転するのを感じることができます。
腕を孤立させて脚を休めることが目的なら、新しいポジションはその助けとなります。 太ももの間にブイを使うとまだキックしてしまうスイマーが多いですが、足首の間にブイを挟むとごまかしが効かないので、ほぼ不可能です。 また、足首を古いインナーチューブや洗濯バサミで縛り、その上にブイを置くのもおすすめです。
いつものように、プルブイはおもちゃなので、惜しまず使いましょう。 この「新しい」位置であっても、私はそれを使ってスイムセット全体を泳ぐことをお勧めしません。 ウォームアップで足首にブイを挟んで3〜5×100〜200泳ぎ、腕と水中の全体的な感覚を覚醒させるのが好きです。 次の練習では、この方法を試してみて、その結果を教えてください。