人気ハリウッド俳優も、時には減量に悩むことがあります。 マット・デイモンは、新作「Courage Under Fire」のために、なんと60ポンドも減量しました。
私たちの多くは、10ポンドの虚栄心であれ、マット・デイモンが失った相当な量であれ、減量したいと望んでいるのです。 このハリウッドスターが使った方法を見て、あなたも不要な体重を減らすことができる方法を見てみましょう。
マット・デイモンは、どうやってスリムになったのかと聞かれると、「チキンしか食べなかったよ」と答えます。 普段の体重190ポンドから139ポンドに減量するために、デイモンは脂肪燃焼ダイエットに励みました。 さらに、1日に13マイルも走ったそうです。
デイモンはダイエットとエクササイズのプランに従いましたが、鶏肉だけの食事と毎日のハーフマラソンという彼の方法は、ほとんどの人にとって持続可能なものではありません。
マット・デイモンの減量から何を学び、それをどのように自分の健康やフィットネスの目標に生かすことができるのでしょうか。 まず、デイモンは、日常生活や活動レベルを支えるために体が必要とする量よりも少ない量の食事しかしていません。 食べ物のエネルギーはカロリーで表されます。
体が必要とする以上のカロリーを食べると、エネルギーが余ることになります。
体重を減らすには、体に蓄えられたエネルギーである脂肪を使わせる必要があります。 毎日どれくらいのカロリーを使うか見積もって、その量より少ないカロリーの食事をする。 体はその差を埋めるために脂肪を燃やし、ゆっくりと、しかし確実に、体重を減らしていくのです。
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どんな極端なダイエットも不健康になる可能性があることを心に留めておいてください。 鶏の胸肉ばかり食べていると、体重は減るかもしれませんが、いろいろな食べ物をバランスよく食べていないと、体に必要な栄養素が足りなくなります。 ダイエットを始める前に、必ず医師に相談してください。