ヨウ素の効果をご存知でしょうか？ この鉱物は、医療分野や染料として、また写真撮影にも使用されています。
今回は、ヨウ素の健康効果についてご紹介します。
ヨウ素とは、1811年にフランスの化学者ベルナルド・クルトワが海藻の灰の中から発見した元素の一種です。 加熱すると蒸気が紫色に反射することから、1814年に同じくフランスの化学者ゲイ・リュサックが「ヨウ素」または「ヨード」と命名しました。
ヨウ素は地殻や海水（海藻を含む）に存在し、体にとって必須の化学元素の一つです。
ヨウ素欠乏症
甲状腺はヨウ素を含むホルモン、トリヨードサイロニンやチロキシンを作る役割を担っています。 小児内分泌学雑誌& Metabolism.
甲状腺機能低下症
によると、この栄養素の値が変化すると、この内分泌器官の機能不全を引き起こす可能性があるそうです。 症状としては、
- うつ病
- 極度の疲労
- 体重増加
- 基礎代謝の低下
また甲状腺ホルモン、つまりヨウ素の減少や欠如により、首にある腺の細胞増殖と腫脹が起こります。
クレチン病
ヨウ素欠乏のもう一つの結果はクレチン病で、身体と精神の成長障害、筋肉の硬直、難聴、小人症などを引き起こします。 この問題は、アフリカの子どもたちに多く見られます。
体内のヨウ素が多すぎると、健康にも害があることを知っていますか？
過剰なヨウ素
ヨウ素も害になる可能性があります。 過剰症は、甲状腺の機能を妨げる甲状腺ホルモンの産生を増加させる免疫疾患によるものかもしれません。
この場合の症状には、次のようなものがあります。
- 基礎代謝量の増加
ヨードの健康効果
体内のヨードはほとんどない状態である。 しかし、健康面では非常に重要な機能を持っています。 ここでは、この元素の生理レベルでの効果を紹介します。
ホルモンの合成に関与
ヨウ素は、甲状腺から分泌されるホルモンの合成に必要なミネラルです。 これらは、組織での酸素消費、糖の利用、エネルギー生産のコントロールを担っています。
性欲を高める
2019年に発表された研究によると、ヨウ素は人々の性欲や生殖機能に重要な役割を担っているとのことです。
心臓病の予防
ヨウ素のもうひとつの利点は、動脈に蓄積されたコレステロールを減らし、心臓発作のリスクを低減することです。 また、心拍数を向上させます。
脳を発達させる
妊娠中にヨウ素が不足すると、精神遅滞や成長障害を引き起こすことがあるので、赤ちゃんの脳を正しく発達させるために、妊婦さんは摂取することが必要です。
痩せる
甲状腺ホルモンの形成に重要な役割を果たすため、ダイエットや過食をしなくても痩せたり太ったり（不足か過剰かによって）するようにヨウ素が作用します。
適切な量であれば、代謝を助け、理想的な体重を維持しやすくなります。
健康な髪を保つ
ヨードは、頭皮に栄養を与え、健康な髪を維持する効果があります。 また、抜け毛を防ぐ効果もあります。 このミネラルが不足すると、脱毛症や弱った髪に悩まされることが多い
血圧をコントロールする
この微量元素は、関与する二つのホルモンのおかげで、心拍数と血圧の両方を調整する能力を持っています。 Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases誌に掲載された論文によると、体内のこの物質のレベルが低いと、心血管リスクが高まるとのことです。
健康な肌
ヨードは滑らかな肌のために不可欠な物質です。 ヨウ素欠乏の「目に見える」症状のひとつに、乾燥して荒れた真皮があります。
これに対して、ヨウ素が十分な量で存在すると、傷の治癒を早め、皮膚を再生し、ニキビを抑え、シワを予防することができます。
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Eliminating toxins
ヨウ素のおかげで、フッ素、鉛、水銀などの有害化学物質を尿や便から排出することができるのです。
丈夫な爪
髪と同様に、ヨウ素濃度が正常であれば、丈夫で美しい爪を楽しむことができます。
一方、微量元素の量のバランスが崩れると、爪がもろくなり、成長が遅くなります。
エネルギーを高める
体内のヨード量が不足すると、エネルギー不足や疲れが出ます。 眠気や無気力は、ヨウ素の問題による症状です。
ヨウ素を体内に追加する
ヨウ素は体内で作られるという事実以外にも、自然のものからの供給が不可欠とされています。 このミネラルを多く含む食品は、
- ニンニク
- キノコ
- ダイコン
- タマネギ
- 貝類
です。 - 魚.
- 海藻.
防腐力があるため、添加物としてヨウ素を使用している乳製品があります。 この微量元素の吸収を妨げるいくつかの食品に注意：
- Coles.
- Rape.
- Nuts.
- Mustard.
- Mustard.
- Mustard…
- 豆類
食事におけるヨウ素
ヨウ素の効果を十分に得るためには、バランスのとれた、変化に富んだ食事が必要です。 病的な場合を除き、通常の食事からの摂取量よりもヨウ素の摂取量を増やすことを推奨する根拠は十分ではありません。 したがって、健康で医師からサプリメントを処方されていない場合は、ヨウ素の摂取量を増やす必要はありません。
ただし、症状や病気自体の重症度を緩和するために、ヨウ素摂取量のモニタリングが必要な病気もあります。