家族が健康な食事をするようにしたいものです。 ということですよね？ 明らかに健康に良い食品と、明らかに不健康な食品があります。 新鮮なガーデンサラダにはたくさんの栄養素が含まれていること、一方、霜が降りたドーナッツは明らかに体に良くないことは誰もが知っています。 乳製品は健康的な食生活に貢献しますが、摂取する乳製品の種類と量に気をつけなければなりません。 乳製品はタンパク質やカルシウムなど多くの栄養素を含んでいますが、消化不良を起こしたり、飽和脂肪や糖分を多く含んでいることもあります。 乳製品の利点
乳製品は、カルシウム、ビタミンD、カリウム、タンパク質などの栄養素を手軽に摂取できる食品です。 これらの栄養素は、子供の適切な骨の成長と発達を確実にし、骨密度を高め、成人の骨量の維持を助けます。
乳製品に含まれる骨を強くする栄養素を含む食事は、骨粗しょう症のリスクを減らすのに役立ちます。
米国農務省によると、乳製品を含む食事は、成人の心血管疾患と2型糖尿病の両方のリスクが低いことと関連しています。
カリウムが豊富な食事は、ナトリウムの影響を制限することによって健康な血圧の維持にも役立つと考えられます。 飽和脂肪は、低密度リポタンパク質（LDL）-または「悪い」-コレステロールのレベルを増加させます。 LDL値が高いと、冠状動脈性心臓病のリスクが高まります。
乳糖不耐症の人もいます。 乳糖不耐症の人は、牛乳に含まれる糖分である乳糖を正しく消化することができません。 これは、下痢や腹痛などの胃腸障害につながることがあります。
チーズなどの多くの乳製品は、ナトリウムを多く含んでいます。 また、アイスクリームだけでなく、ヨーグルト、フローズンヨーグルト、チーズケーキなどのデザートなど、一部の乳製品には砂糖が加えられています。 牛乳には天然の糖分が含まれているので、甘みの強いヨーグルトにさらに糖分を加えると、フロスティングをたっぷりかけたドーナツと同じような朝食になってしまいます。
最近、生乳に対する関心が高まっています。 生乳はより自然であるため健康に良い、あるいは低温殺菌処理によって牛乳の健康効果が失われるからだと主張する人もいます。 CDCによると、低温殺菌されていない牛乳やチーズは危険であり、健康に大きなメリットをもたらすものではありません。 乳製品が健康に良いかどうかは、食べたり飲んだりする乳製品の種類に大きく依存します。
ラベルに栄養情報と原材料のリストがあるかどうかを確認しましょう。 低脂肪で低糖の乳製品を探しましょう。
健康、そして健康的な食事は、1つの食品群によって決まるわけではありません。 乳製品は健康的な食事に含まれますが、健康を維持するためには、他の健康的な食品を食べ、摂取カロリーを管理し、定期的に運動し、不健康な習慣を避けなければなりません。 健康維持のためには、定期的に医師の診察を受けることも重要です。 今すぐMANA医師の予約を！
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