二度寝から一度寝への移行-生後14ヶ月
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いつも起きている幼児を2回の昼寝から1回にジャンプさせた方法を親が語ります。
PSPメンバーが書くように…
” 私の14ヶ月になる娘は、朝の昼寝を何度かサボるようになりました。 娘は48時間体制のようです。 昼寝を1回する日は、1時間15分くらいしか続かないので、翌日疲れてしまい、朝長く起きていられないので、昼寝2回の日になってしまいます。 2回昼寝の日は、1回の昼寝が約1時間〜1時間30分、合計約2時間30分です。
初めて起きたときは、ベビーベッドで1時間喃語を話してから外に連れ出しました。 しかし、翌日には寝かせてから5分もしないうちに気を失ってしまいました。 30分ほど遊んだら寝てしまう日もあります。
いずれ昼寝が1回にまとまるのは分かっていますが、その間に何をしたらいいのか分かりません。 朝から起きていて、昼寝を1回にした方がいいのでしょうか？ それとも、朝寝坊をさせて、必要なら寝る機会を与えるようにしたほうがいいのでしょうか。」
会員からの回答：
あなたのスケジュールはどんな感じですか？ あなたがSAHMであり、あなたが柔軟であることができれば、私はあなたの娘が設定するどのようなスケジュールで動作します。 私の娘は、彼女が移行していたとき、約一ヶ月間、同じことをしました。 昼寝を2回する日もあれば、1回の日もありました。
結局、娘は昼寝1回のスケジュールになりました（17ヶ月頃だったと思います）。 どちらにしても、がんばってください！
昼寝の時間について柔軟に対応する：
「これについてのアドバイスはあまりありませんが、険しい調整になることはあっても、奇跡的に解決するものだと言うことだけは言えます。 私の次女は、この点で全く驚かされました。 私は（おそらく間違っていますが、それでも…）彼女の姉を2人から1人に切り替えただけで、ほとんどドラマがなかったことを覚えています。 しかし、次女は生後14ヶ月頃に午後の昼寝の間中叫び続けるようになりました。 どのような方法をとったのか覚えていませんが、2週間か3週間、娘がとても疲れて不機嫌になりながら適応していったことだけは覚えています。 私が思い出せる限りでは、あなたがおっしゃるように、明らかに午前中の昼寝が必要なほど疲れている日もあれば（あるいは、ベビーカーの中やリビングの敷物の上で寝てしまうこともありました）、昼間の昼寝に追い込もうとした日もありました。
私が唯一言える実践的アドバイスは、もしあなたが柔軟なスケジュールを持っているなら、最初のうちは昼寝を少し早く、午前11時とかにし、徐々に遅くしていけばいい、というものです。 上の娘のほうが移行が簡単だったのは、そのためかもしれません。私のスケジュールは娘中心で、今もそうですが、そのため、下の娘はできる限り昼寝をしなければなりませんでした。 そのため、下の娘はできる限り昼寝をするようになりました。最高の移行ではありませんでしたが、最終的にはすべてうまくいきました。 彼は同じ年頃に2回から1回への昼寝の切り替えを始めましたが、私は、朝、彼が十分に疲れているかどうかを試して、彼を寝かせました。 そうでなければ、昼食後まで待って寝かせればいいのです。 1ヶ月くらいになったら、疲れているようでも、朝の昼寝を昼食後まで押してみるのもいいかもしれませんね。 早めの昼食（11:30～12:00）にして、12:30頃にベビーベッドに寝かせる…ということを続けていれば、長く寝てくれるようになるはずです。 いずれは、それほど眠る必要がなくなるので、自然に移行します」
安静とリラックス、そして忙しさを両立させる：
「私の娘も移行に時間がかかったので、必ず、そうなりますよ」。 私たちが続けたのは、朝の哺乳瓶と一緒にベビーベッドに寝かせて、休ませることでした。 朝7時くらいに起きる娘の場合、9時半から10時くらいです。 眠くなったら30分ほど寝かせていました。 寝付かなければ、ぬいぐるみと遊ぶなどして、少し一人の時間を作っていました。 今日は、本が読みたいようであれば、ベビーベッドに本を1〜2冊置くこともあります。 午後のお昼寝を2時過ぎから1時半ごろに移行して、公園に行ったり、遊んだりする時間を作っています。 午後の昼寝は2時間ですが、昼寝を2回していた頃と変わりません。 娘は今17ヶ月ですが、この基本的なスケジュールを続けています。 今は、朝の哺乳瓶をベビーカーで飲ませることもありますが、それでもリラックスした雰囲気になるように心がけています。 娘は一人の時間が一番好きなのですが、なかなかそうはいきませんので…。 5週間ほど前から、朝の昼寝（睡眠）を期待しなくなったような気がしますが、今でもたまにします。 このような場合、「1日1回の昼寝を強制する」というのが一番良い方法だと思います。 しかし、最初の数週間から数ヶ月の間、娘には昼寝が2回必要な日もあったと思います。 私なら、娘を寝かせてみて、どうなるか見てみます。 もし、うまくいかないようなら、娘が完全に昼寝1回になれるまで、毎日昼寝の回数を入れ替えていく必要があるかもしれませんね。 私の娘も移行前は16ヶ月でした」
「私の娘も時々1時間ベビーベッドで遊んでいました！そうさせておけば、少なくともあなたは自分の時間が持てるし、娘は幸せで元気です。頑張ってください！娘が1ナップに慣れれば、あなたも幸せになれますよ…」
「私の娘は1時間ベッドで遊ぶことがあります。娘の昼寝の時間は私の昼寝の時間であり、娘が与えてくれる1時間半から2時間のしっかりした時間が必要だからです！」
時には、移行が自然に起こることもあります：
「文字通り1歳の誕生日に、娘は2度目の昼寝をやめることにしました。 それは、彼女がいつもの朝の昼寝の時間（10時頃）に寝るのを拒み、11時頃まで降りないことから始まり、午後の昼寝を拒むようになりました。 2週間ほど前から、昼寝を2回するときと1回するときがあり、2回する日は1回が45分以下ととても短くなっていました。 昼寝は1回がいつもより長く、約2時間だった。
2週間ほど調整期間があり、午後遅くから夕方にかけて、眠いのに昼寝をしないため、しばしば不機嫌になることがあった。
新しいスケジュールが確立された今（現在15ヶ月）、彼女は11時半から12時半の間に始まる1回の昼寝をし、通常約2時間続きますが、時には3時間以上眠ったこともあります！
彼女の朝の起床時間は変わりませんでした。
「私の娘は1歳（と3週間！）ですが、今、昼寝を1回に移行しているところです。 彼女は1回目の昼寝をするのにとても反発し始めたので、ある日、そのまま昼寝をしませんでした（これは1ヶ月ほど前のことです）。 1週間ほど1日1回の昼寝をし、その後2回に戻しました（これは彼女にとって、行ったり来たりであることを伝えるためです）。 今はまた一日一回昼寝をしています。ただ、それが確実になるかどうかはわかりません。 私は流れに身を任せようと思っているのですが、そう簡単にはいかない日もありますね。）
以前は1回1時間15分くらいだったのが、今は2時間、2時間半くらい（今寝てます、もう2時間ちょっと経ちました）
1回にしてよかったことは、起きる時間が遅くなったことです！
1時間15分くらいになったら、もう1回寝ます。 天気の良い日は、夜11時間寝て、昼寝を2、2時間半する日もあるそうです。 これから先もこの調子なら嬉しいのですが…。 以前は12時半頃に昼食をとっていたのですが、今はもう少し早く、特に疲れているようなら（12時半頃に昼寝を始められるように、今日は1時15分にダウンしました）、昼食をとるようにしています。 お昼ご飯を食べてからお昼寝をすると、一日の流れがわかって楽なんです。 でも、娘は夕食がかなり遅いので（7時半）、それ以外の時間は整理できますよ。 この2週間は、朝遅くまで昼寝をする日もあれば、かなり疲れている日もあって、混乱しています。 移行に付き合うしかないのでしょうね。 あるいは、そのための「訓練」を試みることもできますが、その方法について私は何の知識も持っていません。 昼寝は9時半と2時半の2回で、1回は60～90分、もう1回は45分くらいでした。 9時半では疲れないからと、1回目の昼寝が10時10時半になり始めた。 そして、2時半、3時になると、昼寝を拒否するようになりました。
2回昼寝をさせることができた日は、どちらも40〜50分程度の超短時間でした。 ある日、11時半まで元気いっぱいで機嫌が良かったので、お昼ご飯をあげてお昼に寝かせたら、2時間寝てくれて、当時の娘にはとても良かったんです。 そして、2時から寝るまで起きていることを、彼女は見事にこなしたのです。
それで、今は12時に1回昼寝をしています。 昼食後、部屋のカーテンを閉め、昼寝モードにします。 うんちをしたら、すぐに着替えさせるのですが、着替え台でうとうとしはじめます。 ベビーベッドまで連れて行き、つま先立ちで出てくる。 昼寝の後は、哺乳瓶を与える。 そして、3時半か4時頃に少しおやつを食べます。
注意しなければならないのは、朝、ベビーカーに長く乗せていると、眠りに誘われてしまい、家に着くとすぐに起きてしまい、その短い昼寝で終わってしまうことです。 だから、遊び場やスーパーマーケットまで少し歩いてから、直接家に帰り、私が話しかけながら眠らないようにします。 長い散歩は、彼女が居眠りしないとわかっている昼寝の後にとっておきます」
and:
「子供を一回の昼寝に移行することについてのリストへの投稿を見ました。 私の息子がこれをしたとき、彼は自分でやって（私を信じて！）、それは即座にあった。 ある日から、彼は午後の昼寝をしなくなったのです。
今は1日1回昼寝をするようになり、いつ寝かせるかは私次第です。 午後に用事があるときは、午前中（11時頃）に寝かせ、2時間寝て、8時まで起きています。 午前中ずっと忙しかったら、3時くらいに起きて
クラッシュし始め、5時の夕食に間に合うように起きて、8時に寝ます。 だから変な意味で、2回目の昼寝が本当に恋しいけど、今はもっとフレキシブルな時間だとも感じています。 (例えば、明日はママ友会があるので、私は家にいて、明日
午前中に昼寝をさせ、午後まで楽しく起きていられるようにするつもりです。 今日は朝9時から3時まで用事があったので、3時過ぎに帰ってきてから寝かせました。 この時は、もしかしたら体調が悪いのかもしれないというサインです！
お役に立てれば幸いです。 昼寝のしつけ」については、私はよくわかりません。 うちの子の場合、それは間違いなく歩いたり走ったりする時期と重なるのですが、それが役に立つかどうかはわかりません」
睡眠スケジュールを徐々に変更する：
うちの双子が12～15ヶ月のとき、意図的に昼寝を1度に切り替えさせようとしました。 簡単にはいきませんが、できますよ！
私の記憶が正しければ、最初の昼寝を徐々に遅くしていき（9:15、9:30、9;45など）、午後の昼寝を徐々に短くしていったのですが、どうでしょうか？ 数週間後、私たちは本当に早い昼食（11時）を食べさせ、12時まで起きていて、一回大きな昼寝をさせるようにしました。 というのも、子供たちはとても眠く、昼食中にハイチェアで眠ってしまい、私たちは11時半に子供たちを寝かせるだけだったのです。 それでも、子どもたちはやがて眠る時間が遅くなることに慣れ、数週間後にはランチタイムを11:15か11:30に、昼寝の時間を12:00か12:30にすることができました。 良いニュースは、デイケアに行く頃には、昼寝は1日1回になったことです。 また、朝も（病気でない限り）少し遅くまで寝てくれるようになりました。 唯一の問題は、デイケアのランチが12:00に始まり、昼寝は1:00までだったので、その時点で彼らの小さな体はさらに調整しなければなりませんでした…
おそらく、睡眠スケジュールを操作するために、疲れた子供をわざと起こしておくことに抵抗を感じる親もいることでしょう。 でも、うちは仕方ないと思っていましたし、保育園が一気にやるより、うちが少しずつやるほうがよかったんです。 つまり、要するに、あなたはそれをすることができ、それはあなたがそのように彼らの睡眠を「コントロール」することにどれだけ快適に感じるかによるのです。 基本的に、医学博士と上の子を持つ私の友人は、午前中の彼女の昼寝の時間をゆっくりと戻すことを提案しました。 以前は9時に寝ていたのですが、ここ1週間は10時に寝て、1時間半くらい寝ています。 午後の昼寝に関しては、彼女の昼寝はバラバラです。 彼女はしばらくそれと戦ってきましたが、一般的に3時頃にベビーカーで「猫」昼寝をするか、3時半から4時頃にベビーベッドで45分ほど寝ます–これがかなり遅く聞こえることは承知しています。 午前中の昼寝を延期して以来、午後の昼寝はより難しくなり（彼女は拒否します）、夕方にはより不機嫌になります。 みんなは、娘が慣れるまで多少の不機嫌は我慢するように言っています。 実は昨日、娘は11時にダウンして（これは奇妙なスケジュールの問題のためだった）、2時まで眠り、午後は素晴らしかったです。 しかし、—午前10時から不機嫌になったそうです。 だから、私たちは今のところ午前10時に固執し、2週間後にそう10:30などを行うつもりです。 これが全く役に立たないかどうかはわかりませんが……」
睡眠サイクルを完全に乱す：
通常、昼寝の時間は軍事的精度で予測可能です：あなたは子供がいつ起きるのか正確に知っています。 子供が起きる時間の5～10分前にタイマーをセットするのですから、これは役に立ちます。 ベビーベッドに寝かせたまま、ほんの少し揺さぶりをかけて起こします（抱き上げるのをじっと待つほどではなく、目が少し動く程度に）。 多くの場合、こうすることで睡眠と覚醒のパターンが乱れ、深い眠りに戻るので、昼寝の時間が長くなります。 このパターンを5～7日間続けると、子どもは新しい長い昼寝の睡眠パターンに再習慣化し、ほら、もう短い昼寝は必要ありません。
この作戦に抵抗を感じる人が多いのは、単に子どもを起こして、さらに短い昼寝になってしまうことを恐れているからです。 しかし、この方法は非常に効果的で、最悪の場合、うっかり完全に起こしてしまっても、すでに短い昼寝を数分短縮できただけなので、たいしたことはないのです。
これが功を奏して、娘は2時間以上の昼寝をし、その後2日間（1日目の朝寝）そうしていましたが、その後30分の昼寝に戻り、それ以来一度もうまくいっていません。 また、時々、短い昼寝の後、寝入ってしまうのを放置しておくと、その後また1時間～1時間半くらい寝てくれたこともありますが、これも1日の最初の昼寝にしか効果がなく、また、落ち着いているときだけ放置して、暴れ出したら諦めて迎えに行くようにしています。「
予定した昼寝の時間を守る-赤ちゃんが眠くても眠れなくても：
「私は昼寝のベストタイムを見極めるのが苦手です。 数ヶ月前、私たちは睡眠コンサルタントに相談しました。彼女がくれた最高のアドバイスは、昼寝の時間を決め、昼寝の時間が終わるまでパトリックをそこに置いておくことでした。 起きているかどうかは関係ないんです。 そのおかげで、私たちはあまり移行していません。 その代わり、1週間ほど寝付くのに時間がかかったり、昼寝が短かったりした後、昼寝1回のスケジュールに移行し、そのまま続けています。 最初は1時間半くらいだったのが、今は2時間か2時間半くらい寝ています。 あるときは3時間でした！」
朝のベビーカーでの過ごしすぎを避ける:
」11ヶ月頃に昼寝1回に移行しました！
ベビーカーでの過ごしすぎを避ける。 朝の昼寝を嫌がっていた娘。 娘の言うとおりにしていたら、スムーズに移行できました。 現在14ヶ月ですが、1時半ごろに1回昼寝をして、2〜3時間寝ています。 朝、ベビーカーや車に乗っている時間が長くて、娘が眠ってしまうと（たとえ5分でも）、お昼寝は本当に台無しになってしまいます! 私は彼女をかなりタイトなスケジュールで維持しようとするので、私の友人や家族の何人かは気が狂ってしまいますが、私はこれが彼女に必要なものだと知っています！
「朝、ベビーカーに長時間乗っていると、リラックスして眠ってしまうかもしれないということに同意しますが、彼を疲れさせるために朝早くから出かけるように心がけています。 また、午後は時間が長いので、通常外出しますが、その分刺激が多く、午後7時の就寝まで起きていられると思います」
直感に従う：
「昼寝に関しては、自分の直感で判断する必要がありますね。 私は、朝の昼寝が午後の昼寝と干渉するのを待ちました（双子が午後に30分しか寝ないとき、私は朝の昼寝が終わったことを知りました）。 それが1年半ほど前のことです。 私は彼らを起こし続け、昼食を早めに与え（11:30）、12:00にはベビーベッドに寝かせるようにしました。 22ヶ月の今でも、12時か12時半から3時3時半くらいまで寝ています。 私は午後の昼寝が大好きです。2回の昼寝より長いので、その間にいろいろなことをしたり、自分が昼寝をしたりできるからです。
自然に任せて、天気がよければ、外で活動する時間を増やす。 最初はたまにしか起きなかったのに、だんだん頻繁に起きるようになりました。 そのため、1日の終わりには、とても不機嫌な赤ちゃんになっていました。 大変な日々でした。 やがて、朝の昼寝が少し遅くなり（10時頃）、昼寝の時間も少し長くなってきました。
「私が言えるのは、もし —- が定期的に1時間半の昼寝を2回しているなら、あなたはとても幸運な女性だということです」
昼寝の時間を1つにまとめてみてください。 昼寝を2回していたときは、調子のいい日はそれぞれ45分でした。
ひとつだけ起こったことは、昼寝を1回に変えたとき、彼は基本的に45分の昼寝2回を90分の昼寝1回にまとめました（これも調子がいい日の話です）。
この切り替えは、ある意味自然な流れで行われました。 1歳になった頃、それまで一番楽だった朝の昼寝をさせるのがだんだん難しくなってきたのに気づきました。 寝かしつけても、20分後には起きてしまうのです。 寝かしつけを遅めにしてみると、すんなり寝てくれるようになりました。
また、私たちは2週間カリフォルニアにいたので、彼の昼寝のスケジュールはすべてめちゃくちゃだった。 大したことではありませんでした。 12時～1時が息子にとって最適な時間のようですが、朝はいつもきっちり同じ時間に起きるわけではありません。 遅くまで寝ていると昼寝の時間が遅くなることもあるし、超早起きだと11時～11時半には疲れていることもある。 そして、まったく昼寝をしないこともあります。
これは、何らかの理由で赤ちゃんを本当にしっかりとした昼寝のグルーヴに乗せることができなかった人の体験談です。 私の息子は違うかもしれません。
結局のところ、私が言いたいのは、赤ちゃんからヒントを得るということです。 もし、まだ昼寝が2回必要なようであれば、そして、昼寝がうまくいっているようであれば、現在のシステムを維持することです。 昼寝を1回にする準備ができたら、おそらく何らかのサインを出すでしょう（寝ない、起きる、など）。 しかし、その兆候を見るには時間がかかります。 一般的には、まず午前中の昼寝をあきらめます（ただし、その1回だけで、午後はずっと起きている子供もいます）。 完全に移行するには数ヶ月かかると思います。 最初は（21ヶ月でしたが、同年代の子供たちと比べて遅かった）息子は11時に昼寝をし、1〜2時間続くこともありました。 その後、徐々に典型的な午後1時の昼寝にシフトしていきました。 この間、1時間しか昼寝しないこともよくあったので、全体的に昼寝が短くなることもあり、昼寝が長くなるまで、就寝時間を早めて補う必要があります。 2歳を過ぎると、昼寝の時間がどんどん長くなり、3時間になることもあるようです」
「でも、赤ちゃんはみんな違うんですよ。 昨日、14ヶ月の子のシッターと話したのですが、彼女はまだ昼寝は2時間と1時間の2回で、夜は12時間寝ると言っていました。 彼女は、移行できる兆しは全くないと言っています。 また、私の友人の子供は18ヶ月で昼寝1回に移行しましたが、別の友人の子供は11ヶ月で移行しています。 サインを見逃さないようにしましょう」
意図的に起こす：
14カ月か15カ月ごろ、私たちは息子を意図的に1回の昼寝から2回に切り替えました。 その頃、午後の昼寝が短くなって大変だったのですが、それは本当の理由ではありません。本当の理由は、—（現在18ヶ月）の起床時間が私たちの好みより早すぎて（5～5時半頃）、起きてから2時間ほどで朝の昼寝に行きたがっているように思われたからです。 このような状況下、私たちは、1回昼寝をすることを「恐怖の移動」と呼びましたが、これは私たちにとって天の恵みでした。 昼寝を1回にした後、—-今では夜12時間近く寝て（10時間から10.5時間に増加）、朝はもっと幸せな気分になっています。 昼寝を1回に切り替えたとき、私たちは意図的に朝5時に起きたときから11時30分まで起こしておいた。 昼寝は長くなり、ほとんど常に少なくとも2時間、しばしば2時間半になりました。 そして、朝はますます遅く起きるようになったのです! そして、朝起きる時間がどんどん遅くなっていったのです！現在、彼の通常の起床時間は7時15分です。
ところで、ご質問にお答えしますと、
-昼寝が1回になると、朝の目覚めの時間は変わるのでしょうか？ 私たちの場合は、間違いなくそうです。
「朝起きる時間は変わるのか？ この1回の昼寝に最適な時間はありますか（たとえば、午前11時ですか）？
– 典型的な時間はどのくらいですか？ (2時間?3時間の昼寝も聞いたことがありますが、作り話ですよね?!) 少なくとも2時間、たいていはそれ以上です。
-どちらのプロセスにも何週間/日かかりましたか(1回の昼寝に自然に移行した場合と説得された場合のどちらか)か? おそらく2週間です」
昼寝の時間や活動を工夫する:
「私の息子は2人とも、15ヶ月頃に確かに朝の昼寝を失くしてしまいました。 そして私たちは、彼らが良いスケジュールで昼寝をするように、確かにいくつかのトレーニングや優しい説得をしました。 2回の昼寝のシナリオで物事がおかしくなり、不規則になっていることが明らかになると、すぐに私たちは1回に落としました。 最初の1ヶ月ほどは、昼食を11時か11時半ごろにし、その後すぐに寝かしつけました。 最初のうちは、歌や踊りで眠らせないようにする必要がありました（そして、朝遅くのんびりとベビーカーに乗ることは、即効性のある鎮静剤として除外しました）
そして一般的に、2回の昼寝は定着し、一度に長く眠るようになりました。 上の子は2時間半から3時間、下の子は1時間半くらいしか寝ませんでした（私の友人には3時間昼寝をする子が何人もいるので、祈っていてください）。 2人とも早起きなので、起床時間はいじりませんでした。 数週間後、新しいスケジュールが軌道に乗り（夕方にはいい感じに疲れていたので、結局就寝時間も早めた）、昼食と昼寝をそれぞれ12時/12時30分と1時/1時30分に徐々に戻した。 これ以上遅くなると、7時半の就寝が難しくなります。
きっと、スケジュールをあれこれ考えることになると思いますが、何も恐れることはありません。 私は2人目のとき、朝の昼寝がなくなることを恐れていましたが、1回で済むとこんなに楽なのかと、とても驚いたのを覚えています。 新しい習慣に完全に慣れるまで、1 か月ほど（もしかしたらもっと）かかるかもしれないことを想定しておく必要があります。
ワイスブルース法を試す：
「気休めですが、9 か月半の娘がちょうど朝の昼寝をやめました。 私たちはWeissbluthに従っていますが、私はそれを信じることができませんでした。 だんだん難しくなってきて、午後よりずっと短くなってしまいました。 私たちは、娘が眠らないことがあっても、絶対に昼寝をさせ続けました。何度も、ただ横になって遊んでいました。 日課として続けるのが一番だと思います。 そうなったら、しばらくは1日おきにあげるといい。 彼女の起床時間は少し伸びたが（6時45分から7時15分）、残りの時間は同じにした。 彼女が午後の昼寝までできたのには驚きましたが、それが彼女の自然な睡眠時間だと思うので、ちょうどうまくいきました。 ある意味、家に縛られることなく用事を済ませられるのでいいのですが、残念なこともあります」
グッドスリーパー法を試す：
「現在移行中ですが、正直言って、ごく自然に進んでいるように思います。 グッドスリーパー（赤ちゃんの睡眠について読んだ唯一の本）に従ったところ、1週間に少なくとも3回、午前か午後の昼寝を省略するようになるまで待つようにと書いてありました。 Ezra（15ヶ月）は数週間前から午後の昼寝を拒否するようになり（Tessaが言ったようにベビーベッドで遊んでいただけ）、昼寝をしても夜寝るまでに何時間もかかるようになったので（7時半にベッドに入ってから夜9時まで遊びまわっていました）、朝の昼寝を遅くし始めました（基本的に遊び場に行っていました）。 今では10時半から11時、1時半から2時くらいまで昼寝をするようになりました。 ベッドに入るのは6時半です。 いずれは昼寝の時間も寝る時間も遅くするつもりですが、これも自然にそうなっていくようです。 一日の終わりにはとても疲れるが、以前より簡単に眠りにつけるようになったようだ。 昼寝のときも、夜のときも。 (日曜の夜11時に風邪と咳で泣いて起きて、タイレノールを飲んで落ち着いた後、午前2時までお話と歌をする時間だと決めて、3時間私を待たせましたが?!) そうそう、日中に外出する時間が増えるのは本当にいいことです」
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