今日、あなたは人生をレベルアップするつもりです。
もしあなたが私と同じなら、人生の「アイデアを思いつく」部分には長けていますが、「ただ実行する」部分には少し欠けていますね。 言い訳や先延ばし、遅れはもうたくさんです。
今こそ行動の時です！
ここでは、今すぐ生活を改善するための43種類の方法を紹介します。 私は勢いがあることが大好きです。このリストの中から1つか2つ選んで実行すれば、あなたの小さな雪だるまを雪崩のように素晴らしいものに変えられると確信しています。 これらのほとんどはフィットネスに関連していますが、いくつかはフィットネスとは何の関係もありませんが、あなたがより良い気分になったり、より良く見えたり、この世界を少しでも良い場所にするのに役立つものです。 すべてのカロリー、ドーナツの一口、炭酸飲料の一口。 すべてです。 あなたが思っている以上にカロリーを摂っていることに賭けます…体重を増やそうとしているのでなければ、思っている以上に食べていないことに賭けます。
2) 食べる量を減らす。 体重を減らしたいなら、消費カロリーより消費カロリーを増やさなければならない。 太りたいなら、消費カロリーより消費カロリーを少なくする必要があります。
3) 新しい野菜に挑戦してみましょう。
4) 猫背をやめましょう！
4) 猫背をやめましょう。 を?めて、?めて、? また、一日中座りっぱなしで腰が痛くなることもありません。
5) 目標を3つ書き出す。 1つ目、2つ目、3つ目とやっていきましょう。 シンプルに。
6) ソーダを飲むのをやめる。 ダイエット系も。
7) ウエイトリフティングを始める。 あなたが誰であるか、またはあなたの目標が何であるかは気にしない：あなたが正当な結果を見たい場合は、それらは何らかのウェイトトレーニングを伴うべきである（ここではその理由を説明します）。 もしあなたが女性なら、あなたもウェイトトレーニングをすべきです。 安全性を確保しながら）重く持ち上げましょう。
8 ) 今日は昨日より1秒速く走りましょう。
9 ) ジムで今日は前回より1ポンド多く持ち上げる。
10) 水をもっと飲む。
11) 朝食を摂る。 卵とオールドファッションのオートミール、良いですね。 このような場合は、「ディアボロス」と呼んでいます。 正しいスクワットの方法を学ぶ。 スクワットマシンやレッグプレスではなく、肩にバーをかけて実際に行うスクワットです。） 昼食にファストフードを食べないこと
14) ジムで何をするのか書き出す。 やみくもに入るのではなく、どのエクササイズをするのか、どのくらい持ち上げるのか、正確に把握しましょう。 そして、その結果を書き留めましょう。
15) 運動した後はストレッチをしましょう。 すべての筋肉は痛みと分解されています…運動後に筋肉を伸ばすことによって回復プロセスをキックスタートさせます。 そのため、このような「曖昧さ」があるのだと思います。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。） 自転車で通勤する。
19)
20) 言い訳をするのをやめる – マットは言い訳をするのをやめて行動を起こし始めたので、たった1年で157ポンドも痩せた。
21) ウェイトマシンを使うのをやめる – あれは最低で危険だ。 20分しか時間がない？ 20分の高強度インターバルトレーニングを試してみてください。 このような場合、「某大手企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」となります。 何ヶ月も先延ばしにしていたカポエイラのクラスに、先週申し込みました。 何事にも「完璧」なタイミングというのはないものです。 今日にでも電話してみてください。
24) 自分が怖いと思うことを一つやってみる。 コーヒーショップでかわいい女の子を誘う、人前で話す（あぜんとする）、職場で難しい仕事を志願する、など。 自分の居心地のいい場所から一歩踏み出して、自信をつけましょう。 これは、あなたが今日自分のためにできる最も重要なことの一つです。
25) 2ヶ月後のレースに申し込んで、前払いしてください。 一度お金を置いてしまうと、10歳の女の子に負けたくない限り、トレーニングを避けるのは難しいでしょう。
26) 15分かけて、オフィスの机や寝室を掃除してください。 散らかっていると、あらゆるストレスの原因となり、人生を必要以上に複雑にしてしまいます。 そのため、このような「掟破り」な行動をとってしまうのです。 私は、フィットネスやダイエットの本が驚くほど充実している、町の図書館を再発見しました。 先週は「過食の終わり」と「リフティングの新ルール」を手に取りました。
28) プルアップに向けて努力し始める。 あなたは、すべてのトレーニングで「プル・マッスル」を鍛えるエクササイズをする必要があります。 プルアップができないなら、スミスマシン（あるいはキッチンテーブル）で自重ローイングを、それがまだできないならラットプルダウンをやってみましょう。 あなたの目標は、最終的にプルアップを数セット行うことであるべきですので、各workout.
29で強くなる)。 ジャンクフードを断捨離する。 クッキー、クラッカー、アイスクリーム、ソーダ、ホーホー、トゥインキー、砂糖入りシリアルなど、買ったばかりでも気にしない。 誘惑に負けないように、処分しましょう。
30) 無料のフィットネスクラスに申し込む。 あなたの地域のクロスフィットジムを見つけ、無料のクラスにサインアップしてください。 もちろん、吐くかもしれないし、地獄のように痛いかもしれませんが、それは無料のお尻キックです…そして誰が知っている、あなたはそれを好きかもしれません！
31) “自分の時間 “を15分間与える。 部屋に閉じこもって、好きな曲をかけ、携帯の電源を切り、ただ何もしないことです。
32) 走る。 帰りに公園に寄って、スニーカーを履いて、ひたすら走りましょう。 気分は最高？
33) 軍にいる/いた人に会ったら、握手しましょう。 このような勇敢な男性や女性は十分に認識されていませんし、「あなたの奉仕に感謝します」と握手をすることで、彼らの一日を過ごし、あなたの気分が良くなることに驚くことでしょう。 ランダム？ そうです。 世の中のためになる？
34) 腕立て伏せをしよう! その胸を少し膨らませましょう。 普通の腕立て伏せが難しければ傾斜腕立て伏せをし、簡単すぎればダイブボンバーに挑戦しましょう。
35) もっと笑顔で。 不気味な笑顔ではなく、本物の笑顔で。
36) あまり考えすぎないようにする。 しかし、そのようなことはありません。 そのため、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 を弖紗することができます。 あなたはおそらく十分にそれを言っていないでしょうし、それを聞くことがどれほど素晴らしいか知っているはずです。 愛を広げるのです！
39) Nerd Fitness Rebel Armyに登録する（心配しないでください、無料です）。 このブログの更新をあなたのメールボックスに配信し、私がプレゼントするものがある場合は無料のものを獲得し、クールな叛乱タイプのものがダウンしているインサイダー情報を得る。 そのため、このような弊害が発生する可能性があります。 さらに、「インセプション」のエンディングについて話し合うこともできます。
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