気温の変化について
暑いと思ったら寒い・・・聞き覚えはありませんか？ そうでないことを祈ります。 低体温症と高体温症は、2 つの極端な、しかし同様に懸念すべき、体温の低下または上昇の状態です。 低体温症は、体内で作られる熱よりも失う熱の方が多く、体がとても冷たく感じる状態です。 高体温症は、体が失うことができるよりも多くの熱を生成するときに発生します。 高齢者は、より寒い、またはより暑い温度に適応する能力が低下しているので、これらの極端な温度を経験することに最も弱い。
Hypothermia may occur if you are exposed to cold temperatures or a cold, wet, windy environment for a long amount of time.高齢者は、寒い温度または冷たく湿った、風の強い環境に長時間さらされた場合、低体温症になることがあります。 例えば、寒くて風の強い日に雨に濡れ、乾かないまま過ごすと、低体温症になることがあります。 しかし、寒い日に十分な防寒具を着用していない場合にも、低体温症になることがあります。 低体温症の症状としては、以下のようなものがあります。
- 震える
- つまずく、つぶやく、うなる（そうです。
- Slurred speech
- Extremely slow breathing rate
- Skin that is cold and pale
- Feeling fatigued or lethargic
リストはHypothermia from Mayo Clinicから引用したものです。
低体温症の合併症として、凍傷（およびその後の手足の損失）または昏睡状態になることがあります。 あなたやあなたの知り合いが低体温症にかかっている可能性がある場合は、すぐに医療従事者に連絡するか、911 に電話してください。 医療機関の助けを待つ間、被災者は暖かく、乾燥した室内で過ごしてください。 低体温症を予防するには、寒い気候の中で暖かくして乾燥させ、過度のアルコール摂取を控えることが有効です。 さらに:
- 頭、首、顔から体温が逃げないように帽子などをかぶる。
- 手袋の代わりにミトンを身につける。
- 重ね着（できればゆったりした、軽いタイプの）をする。
- 風から守るために、しっかりと織った撥水性素材の外衣を着る。 ウール、シルク、ポリプロピレン製のインナーレイヤーは、体温をより多く保持します。
- できるだけ乾いた状態を保つこと。 これは、汗をたくさんかくような活動を避け、ミトンやブーツに入る雪に注意することを意味します。
List adapted from Hypothermia from the Mayo Clinic.
さて、一方、高体温は、通常、肉体労働の期間に湿度が高く熱い日（華氏 98.6 度より高い温度）に発生するものです。 これは、このような時期には、体内の水分や電解質が大量に失われやすくなるためです。 高体温を防ぐには、水分を補給し、発汗によって失われた塩分を補給し、ゆったりとした服を着て乾燥を防ぎ、エアコンや扇風機を使って涼しくすることです。
- 熱けいれん – 筋肉が緊張する感じ、手、肩、または脚の筋肉の痛み。
- 熱射病-混乱、奇妙な行動、昏睡、可能な発作、発汗、排尿が非常に少ないか全くない。
リストはMerck Manual of Health and AgingのHyperthermiaから引用されています。
低体温または高体温の場合の準備ができたので、激しい気温が自分（または愛する人）の健康の天秤を傾けたときに何をすべきかわかるでしょう！
Stay warm (or cool),
暖かく（または冷たく）してください。