あなた自身が疲れていると感じ、カフェインの量が助けになるように思えないことがありますか？ 一日の終わりにようやくベッドに倒れ込むと、サンドマンがどこにもいないことに気がつきますか？ それは副腎疲労の症状かもしれません。
副腎は、それぞれの腎臓の上部にあり、血糖値のコントロール、タンパク質と脂肪の燃焼、血圧の調節を助けるホルモンを生産しています。 副腎は、コルチゾールとアルドステロンという非常に重要な2つのホルモンを生成し、アドレナリンなどの他のホルモンや、アンドロゲンと呼ばれる性ホルモンも生成しています。 副腎関連の疾患の多くは、副腎がこれらのホルモンを過剰に、あるいは少なく生産することによって引き起こされます。
副腎疲労とは何でしょうか。 副腎疲労には多くの名称があり、副腎不全やアジソン病と呼ばれることもあります
研究では、ストレスの多い環境に定期的にいると、副腎疲労を起こしやすくなる可能性があることが示されています。 シフト勤務の人、片親の人、学生-特に学校に通いながら働いている人-などは、副腎疲労を発症しやすいタイプだと言われています。 また、薬物やアルコールを乱用している人も、副腎疲労を発症しやすいと言われています。
Adrenal Fatigue vs. Adrenal Insufficiency
副腎疲労は副腎不全と呼ばれることがありますが、多くの医師は副腎疲労と副腎不全は異なる疾患であると考えていることに留意すべきです。 副腎疲労はどのような検査でも発見できませんが、副腎不全は一連の血液検査によって診断することができます。 副腎機能不全は、副腎が十分なホルモンを分泌できない場合、副腎に損傷がある場合、下垂体に問題がある場合に起こります。
副腎機能不全の症状には、脱水、常に混乱した状態、体重減少、脱力感、疲労感、めまい、低血圧、胃痛、吐き気、嘔吐、下痢などがあります。
副腎疲労はどのように診断されますか
医者は患者の症状に基づいて副腎疲労を診断します。 医師は血液検査や唾液検査を行うこともありますが、科学的な研究では、これらの検査が副腎疲労の診断に有効であることは支持されていません。 したがって、これらの検査による結果や分析は信頼性が低く、正確とは言えません。
しかし、副腎はコルチゾールを産生するので、コルチコトロピン（ACTH）刺激検査が指示されるのが一般的です。 副腎は刺激に反応してコルチゾールを放出するので、刺激試験は副腎が焼けていることを証明することも反証することもできるのです。
コルチコトロピン検査以外にも、医師は、貧血、閉塞性睡眠時無呼吸症候群、過敏性腸症候群、その他の甲状腺問題、成長ホルモン不足、更年期障害、低アルドステロンまたはレニン、またはその他の全身性疾患などの他の医学的状態の可能性を除外するために、他の診断テストを命じることがあります。 また、うつ病や不安神経症、食生活の乱れ、オーバートレーニング、家庭や職場でのストレスなどを除外するために、患者さんのかかりつけの医師が協力することもあります。 他の副腎関連の問題には、甲状腺の問題、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、リーキーガットまたは腸管透過性、不安、欲求、体重増加、低血圧、または血糖値のアンバランスが含まれることがあります。 また、その他にもいくつかの副腎疾患があります。
副腎疲労の症状
副腎疲労の症状には、次のようなものがあると言われています。
- 常に疲れている、
- 眠れない、
- 目覚めが悪い、
- 塩や砂糖を欲しがる、
- 説明できない体重減少、
- カフェインなどの物質への依存、
- 不特定の消化器系の問題、などと言われています。
また、これらのいわゆる副腎疲労の症状は、他の病状の症状でもあることに注意する必要があります。 寝つきが悪いのは不眠症のサイン、常に疲れているのはうつ病などの精神疾患のサイン、非特異的な消化器系の問題は食生活の問題と関係していることがあり、塩分を欲するのは脱水のサインである可能性があります。 これらの症状のいずれかを経験している場合は、他の医学的条件の可能性を除外するために、医者にかかる必要があります。
副腎疲労を防ぐ方法
副腎疲労を防ぐことができる重要な方法の1つは、カフェイン飲料を飲まないということです。 言うは易く行うは難しですが、カフェインを摂取するたびに、体の闘争・逃走反応が活性化されます。 これは、脳の視床下部、下垂体、副腎からなるHPA軸と呼ばれるものが起動し、エピネフリン（アドレナリン）、ノルエピネフリン、コルチゾールなどのストレスホルモンを分泌するように体に信号を送ります。
体の闘争・逃走反応を活性化させることの問題は、体がすぐにストレス要因に反応できるようにアドレナリンを放出するのではなく、カフェインを摂取するたびにアドレナリンを放出するように体を訓練していることです。 副腎疲労を防ぐには、十分な睡眠をとり、休息と回復のための時間を確保することです。 瞑想やヨガは、体のコルチゾールレベルを大幅に下げることが知られています。
また、毎日の生活の中で、十分なビタミンを摂取するように心がける必要があります。 具体的には、マグネシウム、B、Cなどのビタミン類が副腎疲労の予防に役立ちます。 マグネシウムは、神経系を落ち着かせてサポートし、睡眠の質を高め、ストレスレベルを下げ、エネルギー生産を高めるのに役立ちます。 ビタミンBは、抗ストレスビタミンとして、またエネルギーレベルをサポートするため、副腎の機能を適切に維持する上で非常に重要です。 ビタミンCは、体内でコルチゾールなどのストレスホルモンを生成するために使用されます。 ストレスがかかると、副腎は、通常の日常生活よりも多くのビタミンCを使用します。
副腎疲労は予防することができますが、もし自分がそれと戦っているかもしれないと思い、それを振り払うことができないようなら、医療機関に予約を取ってください。 あなたのプロバイダは、あなたの症状の原因となっている可能性がある他の問題を除外することができ、あなたのための治療計画を支援することができます
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