Why take your temperature?
女性は排卵（卵子を放出）すると体温がわずかに上がり、少なくとも10日間は上昇したままになります。 毎日体温を測ることで、このパターンを明らかにし、あなたの体がいつそのような傾向にあるのかを示すことができます。 目安として、排卵は通常、次の生理が来る14日前に起こります。
体温の上昇は、卵子が放出された後にのみ起こるため、体温測定は排卵を予測するものではありません。 しかし、実際に排卵しているかどうかを確認し、月経周期の残りの期間との関連でタイミングを知るのに役立ちます。
重要なのは実際の体温そのものではなく、月経周期の中で毎日どのように変化しているかであることに注意してください。 毎日の体温を妊活チャートに書き込むには、生理周期の該当する日の体温の高さに小さな点を描きます。 その日の体温の高さに小さな点を書き、その点を結ぶと、一ヶ月の体温のパターンが分かります。 排卵が起こると、体温は点を結んだ線の中で上昇し、少なくとも10日間その状態を保ち、生理が来る数日前になると下がります。
体温の測り方
女性の妊娠可能性をモニターするために使われる体温は、基礎体温またはBBTと呼ばれています。 これは、毎朝起床したときの健康な人の体温と定義されています。 体温の変化を正確に記録するには、小さな温度変化、すなわち各度の間に10レベルの測定値を持つ体温計が必要です。 例えば37.1〜37.9℃または98.1〜98.9oFahrenheit。 電子体温計は、あなたがメーカーの指示に従っている場合はOKです。 水銀体温計は、正しい温度を記録するために、少なくとも3分間そのままにしておく必要があります。 あなたは毎朝、あなたが目を覚ますとすぐに、あなたがベッドから出る前に（少なくとも3時間の睡眠の後）あなたの体温を取る必要があります。
読み取りをより正確にするために、あなたの温度を取る前に（または喫煙）食べる、飲むことはできません。 あなたはあなたの口（経口）またはあなたの膣に体温計を配置することができます。 しかし、膣の温度は常に経口温度よりも少し高くなるので、あなたが1つの方法（例えば経口）を使用して体温を取り始めた場合、あなたはその月のために毎日同じ方法でそれを取ることを続ける必要があります（次の生理が到着するまで）
いくつかの要因は、パターンを歪め、それが通常であるよりも高いか低いあなたの温度を作ることができます。 これは排卵していないことを意味するものではありませんが、排卵が起こっていることを発見するのが難しくなることがあります。 病気で熱がある場合、排卵とは関係なく体温が上昇します。
これらの要因があなたにとって起こっているとき、あなたはまだあなたの温度を取り続けることができますが、あなたの不妊治療のチャートを解釈するときにそれらのための手当をする必要があります。 これらの要因が発生した場合は、「体温に影響を与える条件」の欄にそのことを記入してください。 病気なら’s’、旅行なら’t’など、自分の好きなアルファベットのコードを使うことができます。
注意：典型的なパターンが明らかになり、排卵を正確に推定できるようになるまで、数回の月経周期を要することがあることを認識しておいてください。