で使用されている言葉を理解するのに役立ちます。水泳用語、特にワークアウト中に見聞きする水泳用語は、しばしば混乱することがあります。 水泳に集中できるように、ワークアウトをナビゲートするのに役立つ、典型的な水泳練習用語の定義を作成しました。 まだの方は、検索、カスタマイズ、購読が可能なワークアウトライブラリーをご覧ください。
- @1:30 (送信時間)
- @ :30 Rest
- 1 x 100
- 10×100
- Bilateral Breathing
- Build-Up Swim
- Cool-Down
- Descending Interval
- Descending Set
- DPS（Distance per Stroke）
- Drill
- IM (Individual Medley)
- ロングコース
- ネガティブスプリット
- OW (Open Water)
- Pace
- プーリング
- Race Pace Training
- RIMO (Reverse IM Order)
- Set
- ショートコースメーター
- Short Course Yards
- Sprint
- SDK (Streamline Dolphin Kick)
- SKPS (Swim Kick Pull Swim)
- テーパー
- Test Set
- VO2 Max Set
- Warm-Up
@1:30 (送信時間)
スイマーはペースクロックを使ってセットの時間を計ります。 彼らは常に分と秒の単位で話します。 コーチが「1分30秒」でセットを泳ぐように言った場合、コーチは「1分30秒で一泳ぎを終えて休み、次の泳ぎを始めなさい」と言っているのです。
@ :30 Rest
インターバルやセットの間の規定時間。 コーチが「30秒休め」と言った場合、コーチは「壁に手をついたらすぐに始めて、壁を押し出すまでが30秒の休息時間だ」と言っているのです。
1 x 100
長さ25ヤードのプールを泳いで渡った場合、その長さは100メートルです。 あなたは1×25を完了したことになります。 もし、プールの片側から往復して泳いだとしたら、50ヤードを泳いだことになり、1×50となります。 5675>
10×100
これは、1セットあたりの距離の繰り返し回数を表しています。 100ヤードを10回泳ぐとしたら、10×100を行ったことになります。
Bilateral Breathing
自由形で、3ストローク目や5ストローク目ごとに呼吸をするなど、左右交互に呼吸をすること。
Build-Up Swim
少しずつスピードを上げていく具体的な距離のこと。
Cool-Down
激しい運動やレースの後に行う、簡単で適度な水泳。 その目的は、体内の余分な乳酸を取り除き、心拍数と呼吸を減らすことです。 また、”リカバリースイミング “と呼ばれることもある。 「
Descending Interval
Descending Set
同じ距離を繰り返すごとに水泳時間が短くなるシリーズです。 1分間に50秒を4回繰り返すディセンディングセットのタイムは、46分、44分、42分、40分となります。
DPS（Distance per Stroke）
1回のストロークでカバーする距離。 1ストロークあたりの距離が長いほど、より効率的なストロークです。 泳いだ距離をその距離のストローク数で割ることで計算できます。
Drill
スイマーのテクニックを向上させるために考案されたエクササイズ。 多くのドリルは、ストロークの特定の部分に焦点を当てます。 これは、25ヤードのドリルを行った後、次の25ヤードをフルストロークで行うことを意味します。
IM (Individual Medley)
バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、自由形の順に各ストロークを泳ぐ水泳のことである。 各ストロークはレース距離の4分の1ずつ泳がなければならない。
ロングコース
全長50メートルのプール。
ネガティブスプリット
前半よりも後半が速く泳ぐこと。
OW (Open Water)
川、湖、海など、プール以外で行われる水泳。
Pace
特定の競技における特定の距離の平均時間（3分台の200は、50分の45ペースとなる）。
プーリング
上半身だけを使って泳ぐこと。 また、プリングは、一般的にプルブイという足の間に置く浮き具を使うことを意味します。 5675>
Race Pace Training
競技に出場するときのスピードをシミュレーションしたワークアウトで泳ぐこと。 ワークアウトでは、ワークセットの間に簡単でゆっくりとした水泳を行うこともある。
RIMO (Reverse IM Order)
自由形、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライの順に泳ぐ泳法のこと。 各ストロークは総距離の4分の1ずつ泳がなければならない。
Set
特定の距離で、通常インターバルや特定の量の休息を伴う反復泳（リピート）の数。 反復回数、距離、インターバルの異なるセットは無限に存在する。 5675>
ショートコースメーター
25メートルのプールのこと。 1メートルは1ヤードより少し長いので、ショートコースのヤードプールより距離が長く、インターバルの決定やレースのタイム検討の際に考慮する必要がある
Short Course Yards
25ヤードの長さのプールをいう。
Sprint
任意のストロークでトップスピードで泳ぐこと。
SDK (Streamline Dolphin Kick)
スタートまたはターン後によく行われる流線形の姿勢で行うドルフィン・キック。
SKPS (Swim Kick Pull Swim)
スイム、キック、プル、スイムの順で行うセットの略称。 5675>
テーパー
競技で水泳選手が最高のパフォーマンスを発揮できるように設計されたトレーニング期間です。
Test Set
1年または1年ごとのスイマーの進歩を測定するために、通常1年を通して何度も行われる、まったく同じセットのこと。
VO2 Max Set
運動中に利用できる酸素の最大量のことです。 このタイプのセットでは、できるだけ速く泳いでから、泳いでいた時間のおよそ2倍の長さで休みます。 大きく減速し始めるまで何度も繰り返します。
Warm-Up
より速く泳ぐために筋肉を慣らし、温めるための水泳の期間であり、怪我を防ぐために重要である。 ウォームアップ中は、一般に心拍数と呼吸が増加するはずです。