睡眠と1～3ヶ月児
もっと眠りたいと思ったとき、赤ちゃんは夜長く眠るようになるものです。 赤ちゃんの睡眠サイクルがあなたに近づき、おなかの中のミルクの量も増えてきます。
でも、まだスヌーズボタンを押すとは思わないでください。 この段階では、「夜通し眠る」のは5、6時間程度と考えられています。
How Long Will My Baby Sleep?
この時期の赤ちゃんは日中、より目覚め、警戒し、周囲に注意を向けているので、夜には疲れて眠ってしまう可能性が高くなります。 しかし、正常の範囲はまだ非常に広いです。
生後3ヶ月までに、赤ちゃんは1日に約14時間眠る傾向にあります。 多くの場合、日中に2～3回の昼寝をし、深夜の授乳後に「夜通し寝る」という毎日の睡眠習慣が定着します。
繰り返しますが、すべての赤ちゃんが同じタイムテーブルを守っているわけではありません。
How Should Babies Sleep?
Follow these safety precautions with your little one:
- Baby is putting his or her back, not the stomach or side of the bedroom. アメリカ小児科学会（AAP）が1992年にこの勧告を導入して以来、SIDSの発生率は大幅に低下しました。 うつぶせで寝て、頭の位置をほとんど変えられないと、赤ちゃんの小さな気道を塞いでしまい、二酸化炭素を自分で「再呼吸」してしまうことになります。 この姿勢では、赤ちゃんは過熱し（SIDSのもうひとつの危険因子）、布団で口や鼻がふさがれる可能性もあります。
- ベビーベッドが現在の安全基準を満たしていることを確認しましょう。 ベビーベッドのマットレスは硬めのものを使用し、シーツはぴったりとフィットするものを使用しましょう。
- ベビーベッドやバシネットには、他のものを入れないようにしましょう。 ぬいぐるみ、枕、毛布、バンパーパッドなど、赤ちゃんの顔に触れるものは、呼吸を妨げる可能性があります
- その他の危険にも気を付けましょう。 赤ちゃんの首に巻きつくようなコード、紐、リボンのついたものや、鋭利な刃や角のあるものは避けましょう。 ベビーベッドの中で座ったり立ったりしているときに、赤ちゃんが触れるものがないか、見回してみましょう。 モビール、壁掛け、絵、カーテン、窓のブラインドのコードなどは、赤ちゃんの手が届くところにあると危険です。
多くの文化がベッドシェアを支持していますが、赤ちゃんが窒息したり首を絞めたりするリスクがあり、複数の研究が、両親のベッドで寝ていた家庭でSIDS（乳児突然死症候群）の発生率が高くなっていることを明らかにしています。 特にタバコを吸うお母さんの赤ちゃんには、その傾向があります。 より安全なのは、ルームシェアをして、一緒の部屋に別のベビーベッドやバシネットを置くことです。 7352>
赤ちゃんの睡眠を助ける
まだの場合は、赤ちゃんにとって慣れ親しみ、リラックスできるような就寝前の習慣を始めましょう。 お風呂に入れたり、本を読んだり、歌を歌ったりすると、赤ちゃんは落ち着き、1日の終わりの合図をすることができます。 就寝前に赤ちゃんを揺すって寝かしつけると、赤ちゃんは夜中に目が覚めても揺さぶられて眠ると思ってしまうかもしれません。 その代わり、眠くても目が覚めているうちに、赤ちゃんをベビーベッドやバシネットに寝かせてみてください。 7352>
最初は難しいかもしれませんが、夜中に目が覚めたときに数分間騒がせるようになるのも、この時期からだと指摘する専門家もいます。 自分では起きているつもりでも、赤ちゃんは軽い眠りについているだけかもしれません。 7352>
お腹が空いたとか、病気だと思われる場合を除いて、赤ちゃんを一人にするとどうなるか、試してみてください。 赤ちゃんが、あなたの助けなしに眠りに戻る技術を身につけることができれば、長い目で見ればあなた方の助けになるでしょう。
あなたが眠らせたい時間帯に赤ちゃんが起きてしまったら、活動は最小限にとどめましょう。 着替えや授乳は暗いところで行い、赤ちゃんと遊んだりしないようにしましょう。 小さなお子さんは、夜中にあなたが退屈していることが伝わり始めるので、そのまま眠ってしまうかもしれません。 また、夜間覚醒時には、電子機器や携帯電話の電源を切り、照明を控えめにすることも有効です。
赤ちゃんが朝の授乳で早く起きてしまう場合は、ちょっとした工夫でスケジュールを少しずらしてあげるとよいでしょう。 深夜の授乳のために、あなたの睡眠スケジュールに合った時間に赤ちゃんを起こしてみてはいかがでしょうか。 例えば、午後7時の授乳後に眠り、午前2時に起きて食事をする場合、午後11時に赤ちゃんを起こして授乳し、午前5時または6時の早朝の授乳まで寝かせてみます。この習慣を確立するには数晩かかるかもしれませんが、一貫性を保つことで成功の可能性が高まります。
医師に連絡するタイミング
赤ちゃんの睡眠習慣が気になる場合は、医師に相談してください。医師は、あなたを安心させることも、不機嫌さや不眠以外に症状がない身体的問題の根本を突き止めることもできます。
いずれにしても、医師は、赤ちゃんにとってもあなたにとっても、より質の高い睡眠につながる正しい道に導いてくれます。 Rupal Christine Gupta, MD
Date reviewed: 2014年11月
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