1940年代、ウィリアム・H・シェルドンはソモタイプという理論を発表しました。 彼の理論は、3つの体型とそれに関連する具体的な説明を提案しました。 すべての人が1つのカテゴリーに完璧に当てはまるわけではありませんが、より優勢なものが存在する傾向があります。 簡単に言うと、3つの主な体型は以下の通りです。
ボディタイプ
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エクトモーフ
全体的に、このタイプは長身・痩せ型で、ランキーと呼ばれることもあります。 その体型のために、Ectomorphは筋肉をつけるのが難しい傾向がある。 この体型を持つ個人は、以下のような特徴を持っている。
- 狭い肩と腰
- 繊細なフレームと骨格
- 薄く狭い顔、胸と腹部
- 長い手足
- 非常に少ない体脂肪
- 細い脚と腕
- 小さな関節（手首。 足首）
- 代謝が良い
メソモルフ
メソモルフ体型の人は、筋肉が非常にはっきりとしていて、体格がよいです。 彼らは通常、高い代謝と筋肉細胞の増加反応を持っています。 その他に表示される特徴は以下の通りである。
- 大きな頭、広い肩、細い腰
- 筋肉質の体、強い前腕と太もも
- 非常に少ない体脂肪
- 素晴らしいボディービルの可能性
- 長い胴体。 8020>
- 肩と腰の比率が良い
- アスレチック
エンドモーフ
この体型の人は、ぽっちゃりして体脂肪をためやすい傾向にあります。 彼らは持っている傾向があります。
- 広いヒップと狭い肩、「洋ナシ」の形を作る
- 短い手足
- 細い足首と手首
- 広い骨構造
- ブロック状
- 厚い胸郭
- 低い代謝
- 体重増加は容易で、体温は低い
- 体重は増加し、体重は増加しない。 脂肪を減らすのは難しい
- 柔らかく丸い体格
自分がどの体型かを理解することで、フィットネスの目標に向けてより効果的にトレーニングやダイエットを行うことができるようになるのです。 あなたの体型が何であれ、普遍的な推奨事項は、睡眠です。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 睡眠中は、脂肪の減少や運動後の回復を助けるために必要なホルモンが体内で生成されています。 十分な睡眠がとれていないと、これらのホルモンは、テストステロンレベルや成長ホルモンとともに影響を受けます。
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