あなたは、膝をリラックスさせて正しく立っていますか？
ほとんどの人は筋肉に緊張を抱え込んでいます。 常に筋肉を収縮させていると、その部分全体の血流も減少し、筋肉が交差する関節を圧迫してしまいます。 関節の圧縮は、可動性の低下、摩擦、手足の誤用、そして潜在的には関節炎につながる可能性があります。
人は、一緒にお尻の頬を食いしばったり、私たちの前大腿四頭筋を把持せずに立つことができるはずです。 脚がまっすぐだからといって、ロックされていることにはならない。 1471>
膝を過伸展させることができる人がいます、それはこのように見えます。
一定の膝の屈曲（膝を曲げる）で立っている人がいます。 このように見えます。
大腿四頭筋がリラックスしていれば、大腿四頭筋を収縮させて（膝頭が持ち上がることに気づく）リラックス状態に戻ることができるはずです。 膝頭が持ち上がっているかどうかがわからない場合は、大腿四頭筋がすでに収縮した状態になっている可能性が高いです（これは、膝蓋骨が大腿骨に対して圧迫され、関節炎につながる可動性の低下と摩擦が発生していることを意味します）。
膝頭をリラックスさせるだけというと、とても簡単そうに聞こえますが、大腿四頭筋の緊張が無意識の習慣になっていたり、立ったときに転倒しないように大腿四頭筋を無意識に使っていたりすると、膝の力を抜くことは見た目ほど簡単にはいきません。
下肢をまっすぐに伸ばしたとき、4つの大腿四頭筋は均等に、同時に活動するように設計されていますが、私たちの文化では、大腿骨が内転し、骨盤がずれたままのアライメント不良を獲得してしまっています。
骨盤の位置がずれていると、歩いたり立ったりするのに適した筋肉の使い方が変わるので、大腿四頭筋が不足分を補うのです。
大腿四頭筋は、オンにしておくことや余分の仕事をさせられることに慣れてしまうと、脳から求められてもオフにする方法を見出すのは難しくなってきます！
そして、大腿四頭筋がオフになったときに、その筋肉をどのように働かせればよいのかが分からなくなります。 これが、多くの痙攣を引き起こす原因です。