正しい食事と運動に加えて、自分の数値を知ることは、心臓の健康を正しく管理するための重要な要素です。
BLOOD PRESSURE
なぜ、記録を取ることが重要なのでしょう。 高血圧、または高血圧症は、3つの主要な方法で心臓に悪影響を及ぼします。 心臓の働きが悪くなる、動脈にプラークが蓄積しやすくなる、心臓への酸素供給と心臓からの酸素要求のバランスが崩れる、などです。 高血圧は心不全、腎臓病、脳卒中の主要な原因であるが、通常、全く無症状であるため、フェルドマンによれば、「サイレントキラー」である。 一貫して低い血圧はまた、問題を示すことができますが、疲労、吐き気、めまいや失神、かすみ目などの症状を伴う場合のみです
数値の意味。 血圧は、水銀柱（mmHg）単位で表示され、分数で表示されます。 上の数字は、高い方の数字でもあり、収縮期血圧（心臓が収縮したときの圧力）を表します。 下の数値は、拡張期血圧（心臓が弛緩したときの動脈の圧力）を表します。 収縮期血圧は、通常、最も変動が激しい。 健康な収縮期血圧は120mmHg以下、健康な拡張期血圧は80mmHg以下である。 高血圧予備軍の収縮期測定値は120～139mmHg、高血圧予備軍の拡張期測定値は80～89mmHgである。 収縮期測定値が140 – 159 mm Hg、拡張期測定値が90 – 99 mm Hgの場合はステージ1の高血圧、収縮期測定値が160 mm Hg以上、拡張期測定値が100 mm Hg以上の場合はステージ2の高血圧を表します。
収縮期測定値が180mmHg以上、または拡張期測定値が110mmHg以上の場合は、数分待ってから再測定してください。 測定値が高いままであれば、高血圧クリーゼのために直ちに医師の診察を受けてください。
血圧は年齢とともに上昇するため、2013年のある委員会は、収縮期測定値に対する措置の閾値を140mmHgから150mmHgに押し上げることを推奨しましたが、新しいガイドラインは専門家の間で議論を呼んでいます
どの程度の間隔でチェックするのがよいか。 少なくとも1年に1回。 フェルドマンはまた、血圧は一日中変動し、特にストレスの多い状況に反応して変動するため、「1回の測定で診断がつくわけではない」ことを私たちに思い出させる。 フェルドマンは、高い数値を示した人には、自宅で、あるいは薬局や消防署など、診察室よりもストレスの少ない場所で、繰り返し検査することを勧めている。 一般的に、高血圧の人は定期的に血圧をチェックし、後で医師に相談するために結果をメモしておくべきです。
BLOOD SUGAR
なぜ、記録を取ることが重要なのでしょうか。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 血糖値が上がると、体はより多くのインスリンを作る必要があり、その結果、動脈のプラークの発達を加速させ、心臓発作や脳卒中のリスクを高めることになる。
また、この問題は早期に取り組むことが重要です。 インスリンの量が増えれば増えるほど、「糖尿病予備軍に対する治療の特徴」である減量が難しくなる、とフェルドマン氏は言います。
異常な低血糖、すなわち低血糖も、特に糖尿病患者にとっては問題となり、最悪の場合、発作や昏睡、死に至ることもある
数値が意味するもの。 血液中のブドウ糖の量を、1デシリットルあたりのミリリットル（mg/dL）で表したものです。
範囲。 空腹時（8時間食事をとらない）の正常な血糖値は70～99mg/dL、糖尿病予備軍の血糖値は100～125mg/dL、126mg/dLになると糖尿病となります。
どのくらいの頻度でチェックすればよいですか。 このような場合、「健康診断」を受診してください。 40歳以降は、健康な範囲内であれば1年に1回。
Body Mass Index (BMI) and WAIST CIRCUMFERENCE
なぜそれを追跡することが重要なのでしょうか。 過剰な体重と心臓病の間には顕著な相関関係があり、両者の関係は完全には明らかになっていませんが、過剰な体重は通常、コレステロールとトリグリセリドのレベルが高いことを示しています。 また、新しい研究によると、脂肪細胞、特にみぞおちの周りの脂肪は、動脈内のプラークの発生を促進する可能性があることが示唆されています。 あなたのBMIは、「魔法の数字ではない」とフェルドマンは言った。 それはあなたの身長に関連してあなたの体重の尺度である。
免責事項：BMIは骨や筋肉の量などを考慮に入れていません。 だから、肥満のカテゴリーに入る人たち（特に上位の人たち）は、間違いなく心臓病のリスクが高まるが、技術的に「太りすぎ」のカテゴリーに入る人たちは、心血管障害のリスクが高まるという明確な証拠はない、とフェルドマンは言った。 BMIはまた、妊婦には適用されません。
ウエスト周囲径は、しばしばBMIを補完するのに適していると考えられています。 測り方は、おへその高さの腰のあたりに巻き尺を当てます。 息を止めないこと。
範囲。 BMIは、18.5未満は低体重、18.5～24.9は普通、25～29.9は過体重、30以上は肥満とされています。 肥満のカテゴリー自体は、3つのセットに細分化されている。 BMI30～34.6は軽度肥満、BMI35～39.9は中等度肥満、BMI40以上は病的肥満を示します。
ウエスト周囲径については、女性は35インチ以下、男性は40インチ以下にすることが推奨されています。
どの程度の頻度でチェックすればよいのか
CHOLESTEROL
数値が意味するもの。 コレステロール検査では、通常、「悪玉」コレステロール（低密度リポタンパク質、またはLDLコレステロール）の測定、「善玉」コレステロール（高密度リポタンパク質、またはHDLコレステロール）の測定、および脂肪の一種であるトリグリセリドの測定が行われます。 総コレステロール値は、HDLとLDL、それに20％の中性脂肪を加えたものです。 米国では、コレステロールは血液1デシリットルあたりのミリリットル（mg/dL）で測定されます。
なぜそれを追跡することが重要なのか。 LDLコレステロールは、脳卒中や心臓発作を直接引き起こす可能性のある動脈内のプラークの「基本的なビルディングブロック、」です。 HDLコレステロールは、LDLコレステロールの動脈をクリアするのに役立ちます。
高いトリグリセリド自体は、心臓病のリスクが高い人々を置くように見えない（彼らは危険に膵臓を置くことができますが）、LDLコレステロールのレベルが高いまたは低HDLコレステロールの人々のために、心臓病のリスクは高いトリグリセリドカウントでさらに悪化する、とFeldman.は述べています
Ranges: LDLコレステロールの望ましいレベルは、あなたがすでに心臓病を発症する危険性がどの程度あるかによって異なります。 心臓病のリスクが非常に高い人は、LDL値が70mg/dL以下が望ましく、中程度のリスクの人は、LDL値が100mg/dL以下が推奨されています。 危険因子がない人は、100～129mg/dLの範囲が健康的です。 LDL値が130～159mg/dLは境界高値、160～189mg/dLは高値、190mg/dL以上は超高値とされています。
HDLコレステロールの望ましい値は、性別によって異なります。 男性では40mg/dL以下、女性では50mg/dL以下が不良値である。 より良い値は、男性は40～49mg/dL、女性は50～59mg/dLです。 8496>
最適なトリグリセリド値は100mg/dL以下ですが、150mg/dL以下は良好とされています。 150～199mg/dLはボーダーライン、200～499mg/dLは高値、500mg/dL以上は非常に高値です。
どのくらいの頻度で検査を受けたらいいのか。 あなたの数値が良好であり、心臓病のリスクがない場合、米国心臓協会は、4〜6年ごとに検査を受けることを推奨しています。 数値が高い場合や心臓病のリスクがある場合は、医療機関の判断で、より定期的に受けるようにしましょう。