親愛なるパンピングの皆様へ
世の中にはさまざまな健康法があり、数値をきちんと把握するのは大変なことです。 正常な血圧のカットオフポイントまたは「魔法の数字」として覚えておきたいのは、120/80です。 この数値が健康な範囲に収まっているかどうかが重要なのです。
血圧の最初の数値は収縮期血圧で、心臓が脈を打っているときに測定されます。 2 番目または最下位の数値は拡張期血圧で、心臓が拍動の合間に弛緩しているときに測定されます。 単位であるmmHgは、単に水銀柱のミリメートルの略で、この場合は血管内の圧力の測定値である。 米国国立心肺血液研究所（NHLB）によると、健康な成人の血圧測定値は120/80未満であることが望ましいとされています。 収縮期血圧が120mmHg以上、または拡張期血圧が80mmHg以上の場合、高血圧（HBPまたは高血圧症）のリスクが高くなります。 NHLBによって分類された4種類の血圧のカテゴリーは以下の通りです：
- 正常。 収縮期血圧が120未満、拡張期血圧が80未満
- 高血圧予備軍。 収縮期測定値が120～139、または拡張期測定値が80～89
- ステージ1 HBP：収縮期測定値が140～159、または拡張期測定値が90～99
- ステージ2 HBP：収縮期測定値が160以上または拡張期測定値が100以上
これらのカテゴリに基づき、測定値の例143/73はステージ1のHBPカテゴリに分類されます。 しかし、だからといってHBPと診断されたわけではありません。 血圧の測定値は、ストレス、興奮、不安、設定などの要因によって変化します。 そのため、別々の日に3回測定した平均値から血圧を算出することをおすすめします。 26歳の男性の例を1つしか挙げていないので、あなたがHBPなのか、不正確な測定値を得ただけなのか、あるいは他の要因があるのかを判断することはできません。
あなたの健康状態をより正確に把握するためには、もう少し測定値を得たほうがよいかもしれません。 また、血圧の数値に何が影響しているのか、高血圧を扱っているのかどうか、医療従事者とチャットするのもよいでしょう。 高血圧の約95％は原因不明とされていますが、その多くは食事、肥満、アルコール依存、身体的・精神的ストレス、環境、心理的・遺伝的要因などが関与していると考えられています。 良いニュースは、医療従事者の指示の下、いくつかのライフスタイルを変更することによって、これらのほとんどを媒介することができることです。
鉄を鍛えている人も、血圧計を回している人も、心臓を健康に保つために、乾杯しましょう。