肥満や座りっぱなしのライフスタイルの増加により、高血圧は米国をはじめ世界中で健康上の懸念事項となっています。 疾病対策予防センターによると、米国の成人の約3人に1人、推定6800万人が高血圧です。
高血圧を放置すると、心臓発作や脳卒中につながる可能性があります。 自覚症状がほとんどないこともあり、危険です。
そのため、定期的に血圧をチェックし、自分の数値を知り、さらに重要なことに、これらの数値が何を意味するのかを知る必要があります。
血圧は、空気で満たされ、腕の周りに圧力を作り、ゆっくりと解放するカフで測定します。
120/80は正常で健康的
血圧の測定値は、120と80のように2つの数字で示され、しばしば120/80と書かれることがあります。 実際、この数値は正常で健康的です。
最初の、より大きな数値は収縮期血圧と呼ばれるものである。 これは、心臓が拍動したときに静脈に流れる血液の力を示す指標です。 2番目の低い数値は、拡張期血圧と呼ばれます。
120/80以下は健康的ですが、これより高い数値で心配なのはどんな場合でしょうか？
140/90の数値は、かつて正常とされていました。 今日、医師はこれを「高値正常」とみなし、自分の血圧を医師と相談すべきポイントとしています。
Cause for concern
あなたの血圧が日常的に160/100以上であれば、アメリカ心臓協会によると、それは中程度のステージ2の高血圧と見なされます。 薬物療法に加えて、医師は運動と厳しい食事療法を処方することがあります。 血圧が180/110以上となると、危険な領域に入ってきます。 これは重度のステージ3の高血圧です。 210/130以上という数値は実に恐ろしいもので、すぐに医療機関を受診すべきサインかもしれません。
1回だけ数値が高くても、必ずしも高血圧症であるとは言えないことを覚えておいてください。 運動、ストレス、カフェイン、タバコなどが原因で、数値が高くなります。
血圧を測り、異常に高いと感じたら、数分待ってからもう一度測りましょう。 また、”痒いところに手が届く “という言葉があるように、”痒いところに手が届く “ということは、”痒いところに手が届く “ということでもあります。
健康的な体重を維持することは、高血圧と体重が多いことの間に直接的な関連はないものの、有用なステップとなります。
心血管系の運動は、高血圧のリスクを減らすためのもう一つの重要な方法です。 心臓血管系の運動は、心臓を強くします。 強い心臓は、動脈にかかる力を少なくします。