Blood Pressure 101: Understanding High Blood Pressure
By Mountain-Pacific Quality Health
May 19, 2020
高血圧、または高血圧は、高血圧と気づかないこともあるので、しばしば、サイレントキラーと呼ばれています。 米国では高血圧に関連する死亡者数が増え続けており、世界では成人のほぼ3人に1人が高血圧であると言われています。 今月の血圧教育月間では、高血圧の方が自分の状態をよりよく理解し、コントロールする方法を知るために、血圧の基本をいくつか学んでみましょう。
血圧とは
心臓は毛細血管、静脈、動脈などの血管を通して体のさまざまな部分に血液を送り込んでいます。 血圧とは、血液が動脈の壁を押す力のことです。
高血圧（高血圧）とは
血圧は一日を通して、活動量によって変化します。 しかし、血圧が常に正常値を超えている場合、医師は高血圧と診断することがあります。 血圧が高いほど、心臓病、心臓発作、脳卒中など、他の健康問題のリスクが高まります。
自分が高血圧かどうかは、どうすればわかるのでしょうか？
- 収縮期-心臓が鼓動するときの動脈の血圧
- 拡張期-心臓が鼓動する間の動脈の血圧
たとえば、医師から血圧が「125 over 80」と言われたら、125が収縮期血圧、80が拡張期血圧になります。 どちらも水銀柱のミリメートル（mmHg）で測定され、血液を含むあらゆる種類の圧力を測定するための一般的な単位です。
人はそれぞれ異なるので、医師はあなたの特定の状況において何が「正常」または「高い」かをあなたと話し合うかもしれませんが、血圧は通常次のように分類されます：
- 正常-収縮期が120未満、拡張期が80未満であること。
- 高値 – 収縮期が120～129、拡張期が80未満。
- 高段階1 – 収縮期が130～139、または拡張期が80～89。
- 高血圧ステージ2 – 収縮期は140以上または拡張期は90以上です。
なぜ高血圧は危険ですか？
長い間、あなたの動脈壁に押す血液の力と摩擦は、あなたの心や動脈で始まり、あなたの脳や腎臓などの他の臓器を害する、繊細な組織を傷つける。
高血圧の危険因子にはどのようなものがありますか？
危険因子の中には、その人自身の一部であるため、克服するのが難しいものがあります。 たとえば、両親や近親者が高血圧の場合、自分も高血圧になるリスクが高くなります。 また、年齢が高いほど、そのリスクは高くなります。 しかし、ほとんどの危険因子は自分でコントロールできますし、ライフスタイルを変えることで、高血圧を予防したり、管理したりすることができます。
- 毎週少なくとも150分の運動をする、
- タバコを吸う人は禁煙する、
- 野菜と果物を多く取り、ナトリウム（塩分）とアルコールを制限したバランスの良い食事をする、
- 健康な体重とは何か、
- ストレスをコントロールする、など自分にとって良いことは何かを医師と話してみましょう。
また、高血圧を管理するための薬について医師に相談することもできます。
血圧をコントロールするには、日々の取り組みが必要です。 また、高血圧と診断された場合は、管理について質問してください。
モンタナ、ワイオミング、アラスカ、ハワイおよび米国のメディケア品質革新ネットワーク-品質改善機関（QIN-QIO）であるマウンテン-パシフィック品質保健によって開発された。本書は、米国保健社会福祉省の機関であるメディケアサービスセンター（CMS）との契約に基づき、モンタナ州、ワイオミング州、アラスカ州、ハワイ州、米国太平洋諸島のグアム、アメリカ領サモア、北マリアナ諸島連邦のメディケア品質革新ネットワーク（QIN-QIO）が作成したものである。 また、本書は、日本国内での販売に限ります。 12SOW-MPQHF-AS-CC-20-26