OPTIMIZE ME
Binaural beats may be able to entrain your brainwaves.それは、音によってあなたの脳をハックする方法。 7142>
Optimize Meは、最も奇妙な自己改善の傾向を探る（そして事実を確認する）Elementalのコラムです。
集中力と注意力を高め、痛みや不安を緩和し、瞑想して夜よく眠れるようにするものがあると言ったら？ また、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 3096>
バイノーラルビートは、実際には、似ているが同一ではない周波数の2つの音を、それぞれの耳で再生したときに起こる聴覚上の錯覚です（バイノーラルは両耳に関連することを意味します）。 脳は2つの音を一致させようとするので、実際には2つの音の差である3つ目の音を知覚してしまうのですが、これは脳幹で生じる錯覚です。 例えば、400ヘルツの音と410ヘルツの音をそれぞれ左耳と右耳で聞いた場合、10ヘルツのリズムを知覚することになります。 (バイノーラルビートがどのような音かは、こちらをご覧ください。)
ここからが、一見不思議なところです。 脳の活動はバイノーラルビートの周波数に一致するようになります。 上の例では、脳は10Hzで発火し始めます。 このプロセスは脳波同調と呼ばれ、人々が望ましい精神状態を達成するために脳の状態をハックしようとする方法の1つです。
「バイノーラル・ビートの魅力は（理論的には）、2つの音の間のこの小さな違いが、望ましい周波数で働くように脳を訓練することです」と、スウェーデンのオレブロ大学でバイノーラル・ビートを研究する科学者ミゲル ガルシア アルギベイは述べています。
目標は、脳が希望の速度で発火するようにすることで、対応する精神状態を体現し始めることです。
脳は電気で動き、何をしているかによって、神経細胞が異なる速度とパターンで発火しています。
- ガンマ波は、30ヘルツ以上の最も高い周波数で、ニューロンが毎秒30回以上という速いペースで発火していることを意味します。
- ベータ波は12 Hz～30 Hzで、覚醒、注意、不安の感情と結びついています。
- アルファ波は8 Hz～12 Hzと遅くなり、よりリラックスして受動的に注意深い状態、および眠気を感じることと関連しています。
- 4Hz～8Hzのシータ波は、深いリラックスと内なる集中を意味し、瞑想中によく検出されます。
- デルタ波は最も遅く、1秒間にわずか0.5～4回発射されます。
エントレインメントでは、脳波がバイノーラルビートのような外部刺激の周波数と一致し始め、通常は異なるリズムで発火する脳領域が同調するようになるのです。 このように、脳が思い通りのリズムで発火することで、その精神状態を体現することが目的です。 例えば、試験勉強や仕事に集中したいとき、脳の活動をガンマ波やベータ波に誘導することで、注意力を高めることができます。
理論的には素晴らしいことですが、バイノーラルビートがどれほど効果的に脳を同調させるのか、また同調させることで気分や認知に実際に違いが出るのかについては、まだ議論の余地があります。
カナダのマギル大学の学生としてバイノーラル ビートを研究した機械学習開発者のヘクター・オロスコ・ペレス氏は、バイノーラル ビートは「認知機能を高めるものとして売られていますが、その主張を裏付ける研究は非常にいい加減なものでした」と述べています。 バイノーラル ビートが実際に何らかの効果を発揮するのかどうかは、非常に不明でした」
バイノーラル ビートの効果を調査した研究は、相反するものでした。 この現象に関する22の研究を比較した最近のメタ分析で、Garcia-Argibayは、シータ周波数は本当に人々の不安レベルを下げることができ、ガンマ周波数は注意タスクのパフォーマンスを向上させることを発見しました。 しかし、記憶に対するバイノーラルビートの効果は、より具体的ではありませんでした。 いくつかの研究では、人々がベータ、アルファ、シータ周波数にさらされた後、記憶タスクでより良いパフォーマンスを示したが、他の研究では、これらのバイノーラルビートの各周波数後にパフォーマンスが低下したと報告しています。 ある特に不利な研究では、5つの脳波周波数カテゴリーのそれぞれで提示されたバイノーラルビートは、脳波記録には何の影響も及ぼしませんでした。 しかし、他の研究では、脳外科手術を受けている患者の頭蓋骨の内側で測定された脳波活動に、4つの異なるビート周波数に反応して変化が見られました。
Garcia-Argibay氏によると、これらの相違の理由の1つは、バイノーラル・ビートを研究するための合意されたプロトコルが存在しないためで、それぞれの実験では、ビートをどの周波数で提示するか、どのくらいの音量、どのくらいの時間、音楽を重ねて流すか、音を人がタスクを行う前に提示するか、タスク中に提示するかといった異なる方法を用いています。 メタ分析によると、最も効果的と思われるのは、対象となるタスクの前に、少なくとも10分間、音だけを流すことです(BGMやホワイトノイズはなし)。 先月、eNeuro誌に掲載されたPerez氏の最近の研究では、バイノーラルビートが脳波の同調を引き起こす一方で、モノラルビート（両耳に同じ周波数でパルス音を提示）も引き起こすことが示されました。 3096>
Perez氏は、バイノーラルビートが脳に及ぼす影響には、おそらく何も特別なものはないと述べています。 実際、聴覚認知神経科学の分野では、科学者たちは、拍手のような単純なリズムの音でも脳が鍛えられることを長い間知っていました。 「どんなリズムの音でも、脳をそのリズムの周波数に同調させるのです。