睡眠が健康全般にとって非常に重要であることは秘密ではありません。 また、良い睡眠がとれていないと、朝起きて一日を過ごすのが（せいぜい）大変に感じられることも周知のとおりです。 私は複数の自己免疫疾患を患っているため、睡眠が健康にとってより重要であると考え、眠れない夜の影響を特に感じています。 ドライアイ、胃痛、消化不良、頭痛、霧など、睡眠時間が何らかの形で中断されると、日中にこれらの症状が現れます。 睡眠の研究によると、睡眠が妨げられると、脳の働きが低下し、ホルモンの変動につながり、内臓の解毒やリセットの能力も低下することが分かっています。 中国伝統医学では、昼と夜の異なる時間帯を異なる臓器系と相関させています。
私たちがコントロールできない多くのもの（子供、ペット、屋外の騒音、うるさい隣人）が、私たちの睡眠を妨げる可能性があります。そこで、リストラティブヨガの先生が開発した、夜間の騒音を抑える頭上用の枕、Sleep Crownに興味を持ちました。 これは、人工光や自然光を遮断し、周囲の騒音を抑えるために、頭の上に載せて寝るための軽量な枕です。
My Problem: Sleeplessness Caused by Anxiety + Being a Light Sleeper
I’m a classic light sleepeper. ベッドで少し動いただけで、ドアノブを回しただけで、トイレの水を流しただけで、火災報知器のように勢いよく目が覚めてしまうのです。
これらのことは、眠りに落ちる寸前に、何でもない動きや音にショックを受けて目が覚めたときに、私の体が主張する攻撃的な闘争または飛行反応によって、さらに悪化していきます。 結局、ベッドに横たわり、心臓はバクバクし、汗をかき、眠れるほど落ち着くことができません。 メラトニン、5-HTP、瞑想、就寝前の習慣、読書、CBDオイルなど、数え切れないほど試してきました。 そのうちのいくつかは確かに役立ちますが、どれも私の銀の睡眠のbullet.
ソリューションではありませんでした。 スリープクラウン、オーバーヘッドピロー
非常に軽いスリーパーである私は、すでに耳栓とシルクのスリープマスクで私の欠乏と戦っています。 時々、朝の光と音を遮断するために、頭の上に3つ目の枕（頭枕と体枕が最初の2つ）を使っていました。 そんな時、スリープクラウンに出会いました。この枕は、寝る時に頭の上に置くようにデザインされた枕です。 軽量で、肩や口にフィットするように太い「う」の形をしています。
この枕は光を遮り、音を消すだけでなく、頭に優しい圧力をかけてくれるので、心地よく癒されると、Sleep Crownのウェブサイトは述べています。 「血圧が下がり、脳は食欲と代謝をコントロールする化学物質、体の組織を修復するホルモン、免疫を促進する白血球をより多く生成する化学物質を放出します。 夢のような話ですよね。
The Results:
正直なところ、私はすでに枕を時々使っていたので、この枕が私の睡眠習慣に何か影響を与えるかどうか、少し懐疑的でした。 そして、私は毎晩私の頭の上に誰かと一緒に寝ることをコミットすることについて少し不安でした。
最初は、私は横向き寝の人だと私は眠りに落ちるときに私の口をカバーする何かを我慢できないことを考えると、枕は少し迷惑だと思いました。 枕の輪郭のせいで、快適に過ごすには少し複雑でしたが、その後、自分が考えていた「正しい」寝方を捨て、ただ自分にとって快適な寝心地を作りました。 そう、私の睡眠を変えたのです。 Sleep Crownはこの1ヶ月間、私の夜の習慣に欠かせないものとなりました。数週間後にカリフォルニアに向かうとき、これなしでどうやって眠るのかわからないほどです。
耳栓やシルクのスリープマスクと組み合わせて、Sleep Crownは追加の騒音や光をブロックし、私の体に睡眠モードに入る合図を与えてくれます。
私の睡眠の問題をすべて解決したわけではありませんが（夫が早朝に動くとまだ目が覚めます）、私の睡眠をより安定したものにするのに役立っています。 眠れるかどうかの不安は半減しました。 夜中に目が覚めても、枕が心地よいので、眠りに戻りやすく、不眠症と戦うツールのように感じます。
今では、眠れないときに使える武器があるように感じています。 私にとっても、私の体にとっても、心にとっても、大きな勝利です。
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