家庭での血圧の測り方
血圧計
血圧計には2種類あります：
- 自動血圧計です。 これらは、使用するのは簡単です。 彼らはあなたのためにリスニングを行います。
- マニュアルモニター。 これは、デバイスの種類は、通常、医師のオフィスで参照してくださいです。
モニターの購入とメンテナンス
最初に血圧計を手にしたら、その精度をチェックしましょう。 これは、医師の診察で得られた測定値と比較することで行います。 また、医師や看護師に使い方を見てもらい、正しい方法かどうか、正しく機能するかどうかを確認しましょう。
血圧カフのサイズとそれを置く場所は、デバイスの精度に大きく影響します。 カフが小さすぎたり大きすぎたりすると、結果は正しくありません。 あなたの腕を測定し、適切なサイズのモニターを選択する必要があるかもしれません。
あなたの腕で血圧を測定するモニタは、ほとんどの人に推奨されます。 手首に使用する血圧計は、腕のカフを使用するものほど信頼性が高くはありません。 手首のモニターは、物理的な理由で腕のカフを使用できない人だけが使用する必要があります。 そして、指のモニターを使用するデバイスは、まったくお勧めできません。脚注1
血圧計を頻繁にチェックしましょう。 モニターのすべての部品が良好な状態であることを確認します。
準備
血圧を測る前に：
- 少なくとも30分間、食事や喫煙、運動をしないことです。 また、特定の鼻腔スプレーなど、血圧を上げる可能性のある薬は使用しないでください。
- 測定する前に、少なくとも5分間は休んでください。 両足を床につけて、楽な姿勢でリラックスして座ってください。 血圧測定中は、動いたり話したりしない。
- 緊張したり動揺したりしているときは、血圧を測らないようにする。
- できれば、毎回同じ腕で測定する。 右腕と左腕では、測定値が10～20mmHg異なる場合があります。
血圧の測定値は一日を通して変化することを覚えておいてください。 通常、血圧は朝起きて動き回った後が最も高くなります。 一日を通して減少し、夕方に最も低くなります。
初めて家庭で血圧を測り始めたら、必ず3回測りましょう。 記録と記録の間は、血液が腕に戻るのを待つため、1～2分待ちます。
自動血圧計の使い方
- 腕を少し曲げて座り、机の上で上腕が心臓と同じ高さになるように楽に休みます。
- 血圧計を裸の上腕に巻きつけていきます。 カフの下端は、肘の曲がり角から約1インチ（2.5cm）上にある必要があります。
- オン/オフボタンを押します。
- 測定準備完了の「心臓」マークがディスプレイウィンドウのゼロの隣に表示されるまで待ちます。
- スタートボタンを押します。 カフが膨らみます。
- 数秒後、カフが縮み始めます。 画面の数字が下がり始めます。
- 測定が完了すると、心臓のマークの点滅が停止します。 数字で血圧と脈拍がわかります。
手動血圧計の使い方
聴診器の使い方に慣れていない場合は、慣れている人に手伝ってもらうとよいでしょう。
- 腕を少し曲げて座り、上腕が心臓と同じ高さになるようにテーブルの上に楽に休みます。
- 血圧計を裸の上腕に巻き付けます。 カフの下端は、肘の曲がった部分から約 1 インチ (2.5 cm) 上になっている必要があります。 反対の手でバルブをすばやく押して、カフを膨らませます。 ダイヤルまたは水銀柱が、普段の収縮期血圧より約30mmHg高く表示されるまで、絞り続ける。 (カフの圧力で、腕のすべての血流が一時的に止まる。
- 聴診器を肘の内側の少し上の大きな動脈にあてる。 もう片方の手の指で脈を感じると、この動脈を見つけることができます。 聴診器内蔵のカフを使用している場合は、カフの聴診器付き部分が動脈の上に来るようにします。 聴診器がカフや衣服にこすれないようにします。 脈拍が聞こえにくくなる音がすることがあります。 圧力ダイヤルや水銀管の数値が徐々に下がり、1秒間に2～3mmHg程度になるはずです。 機器によっては、この速度で自動的に下降を制御するものもあります。
- 聴診器で聞いてみましょう。 圧力がゆっくり下がるのを見ながら、脈打つ音や叩く音が最初に聞こえ始めたら、ダイヤルまたはチューブの数字を記録する。 この音は、閉じた動脈を血液が動き始めたために起こるものです。 これが、あなたの収縮期血圧です。 音はだんだん小さくなり、最後には消えます。 音が完全に消えたときの数値を記録してください。 これがあなたの拡張期血圧です。 最後に残った空気を全部出して、カフをはずします。
血圧日記をつける
血圧日記をつけましょう。 記録は、血圧値の変化を説明し、医師が正しい治療を行うのに役立ちます。
誰の血圧も、日によって、時には分単位で変化します。 血圧は、朝は高く、夜は低くなる傾向があります。 ストレス、喫煙、食事、運動、寒さ、痛み、騒音、薬、そして会話も影響します。
血圧の数値は、日付と時刻を添えて記録してください。 家庭用血圧計やパソコンの表計算ソフトを利用するとよいでしょう。 モニターに数値を記録してくれる機能がついている場合もあります。 モニターによっては、この情報をコンピュータに転送できるものもあります。
また、薬を飲んだ時間や、動揺したりストレスを感じたりした場合など、毎日の行動を記録してください。