このフィットネスチャレンジを終えたところですが、この一ヶ月は完璧でした。 ジャンピングジャックをどれくらいのスピードで行うかが、1回のセッションでどれくらいのカロリーを落とすかに直接影響します。 それぞれの新しい挑戦が私を正気に保ち、新しい一日とフィットネスの挑戦が何をもたらすかを楽しみにしています。 夜中に250回跳びましたが、初日と同じくらい簡単でした。 ジャンピングジャックは、ふくらはぎ、大臀筋、三角筋、裏筋、腹筋、など体の多くの筋肉を鍛えます。 2日目(15/04/2020)。 朝から5.分の脚とブーティのワークアウトと、腹筋のワークアウトをしました。 12歳の時、私は実際にこれをやっていました! ジャンピングジャック1回につき2～3キロカロリー減ると言われていますが、それは適度な強度を維持した場合です。 足首や手首に重りをつけて負荷を増やすと、100回跳べるジャンプジャックを筋トレに変身させることができます。 また、先に述べたように、私は以前100回ジャンピングジャックをしたことがあるので、すでに心拍数が少し上がっており、超簡単にワークアウトをこなすことができたのです。 最初のジャンピングジャック100回は10時30分でした。 足が熱くなり、体がかたくなっていたので、全部やり遂げるのは少し大変な気がしました。 ほとんどの大人は、100回のジャンピングジャックで100～200カロリーを消費することができます。 また、現在の全体的な健康状態にも左右されます。 体重も影響します。 ジャンピングジャックは道具を必要とせず、どこでも行うことができます。 もし、ジャンピングジャックだけで1週間に1キロ痩せようと思ったら、このエクササイズを広範囲に行う必要があります。 ジャンピングジャックは、大量のカロリーと脂肪を燃焼させ、心拍数を上げ、心筋を強化することができる有酸素運動です1。 そして、経験から言えることです。 かなりいい体型になりますよ! ジャンピングジャック100回＝？ DAY1：朝10時に起床。 毎日、新しいことに取り組むために必要なことです。 ジャンピングジャックはプライオメトリックスの一種で、有酸素運動とレジスタンス運動を組み合わせたものです。 30 Days of Jumping Jacksは、30日間にわたる素晴らしいチャレンジです。 もし、あなたが減量や心肺機能の向上を目指しているなら、1日に100回スキップしてもほとんど効果はないでしょう。 私は30日間チャレンジが本当に大好きで、30日間ジャンピングジャックも驚くほど楽しかったです。 カロリー 彼らは、強さと敏捷性を向上させることができると…その後、私はすべてのバランスをとるために午前11時に50ジャンピングジャックをしました。 毎日の運動習慣に全身運動を取り入れることで、ダイエットのためにジャンピングジャックを活用しましょう。 でも、とても正直なところ、その100回のジャンピングジャックの後は、とても目覚めがよく、パンプアップした気分になりました。
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