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正直言って、最近私たちが置かれているようなシナリオは想像したことがなかったです。 世界的な大流行というのは、映画で見たことのあるようなもので、実際に体験することはないでしょう。 どうせずっと家にいるんだから! このためにずっと訓練してきたんだ！」
家にいるのが好きです。 家族と一緒に過ごすのが大好きです。 そして、家族や友人の素晴らしいサポート体制があります。 でも、それでも悩んでいる自分がいます。
イライラしやすくなりました。 気性が荒くなった。 悲しくなったり、落胆したりすることがある。 そして、ほんの数週間前までのような「普通の生活」を切望しています。
そして、もし私がこれらのことを経験しているのなら–私は今のところ本当にわずかな影響しか受けていませんが–、確実に他の人たちも同様の感情を抱いているだろうと考えました。
どうしたら前向きになれるのか。
そこで私は、プラス面について考えるようにしました。 このクレイジーな状況の中で、どうしたらいい態度をとり、考え方を改善できるのか。 銀の裏地はどこにあるのだろう？
たくさんありますが、特にポジティブなこととして目についたのは、悪い習慣やルーチンが自動的に中断されることです。
習慣を変えるのが難しい理由の 1 つは、毎日がほとんど同じであれば、改善しようと努力するよりも現状を維持するほうが簡単だからです。 そこで、100日間の目標を設定することを思いつきました。 100日がいいのは、いくつか理由があるんです。
第一に、現状のネガティブなことに時間をかけすぎると、壁にぶつかるようになります。 人生が常に困難であるかのように感じ始めるでしょう。 友人や家族からいつも離ればなれになってしまうような。 そして、もう楽しいことは何もできないと思うようになるのです。
しかし、もし私たちがこのコロナウイルスの問題からほとんど解放される時点、つまり今から100日後に焦点を当てることができれば、今の状況に行き詰まることはないだろうと考えたのです。 集中するための目標ができ、何か楽しみにすることができるのです。
また、100日という目標は、重大なインパクトを与えるには十分な長さですが、達成可能だと感じるには十分な短さなので、このアイデアは気に入っています。
100 日間目標のアイデア
- 100 日間続けて何らかの運動をすることを約束したら、どれだけ健康になれるだろうか。
- 100日間続けて聖書を勉強したら、100日後の私たちの信仰はどうなっているでしょうか。
- これから100日間、1日30分間特定のテーマを勉強すると決めたら、何を学べるでしょうか。
- 100日間30分間断捨離と整理整頓に充てたら、家はどれだけ整理できるでしょうか。
- これから100日間、外食ではなく家で食事をすると決めたら、私たちの健康はどうなるでしょうか？
- これから100日間、毎日始めたいと思っていたブログに取り組む時間を費やしたら、どこまでできるでしょうか？
- 100日間連続して読書の時間を確保したら、何冊の本を読み終えることができるでしょうか？
- などなど！
余った時間をどう使うか？
組織化や生産性について教えるとき、多くの場合、「達成したい目標に取り組むための大きな時間が、スケジュールに空くことはない」と言います…
さて、どう思いますか！
私たちは、心ない活動で余分な時間を浪費することを選ぶことができます。 それとも、明るい面を見て、与えられたこの余分な時間をすべて利用して、新しい健康的な習慣を身につけることを選ぶこともできるのです
余分な時間があるうちに新しいポジティブな習慣を身につけることができれば、生活が「普通」に戻り始め、スケジュールが再び忙しくなったときに、自分自身を訓練したその習慣が、より簡単に日常生活の中に取り入れられるようになります。 しかし、それを贈り物、つまり、ずっと達成したいと思っていた目標に到達するために時間を使う機会として捉えることもできます。
Free Printable 100-Day Goal Tracker
私がよくやるように、この100日間の目標チャレンジに合わせた簡単な印刷物を作りました。
ここをクリックして 100-Day Goal Challenge をダウンロード！
上部に目標を書き込むスペースがあります。 そして、100日間の各日の目標にチェックを入れる欄があります。 (リストをチェックすること以上に満足できることはないでしょう?! )
また、各日には、2通りの使い方を想定した線を入れました。
まず、目標によっては、先に攻撃計画を立てておくと便利だと思うんです。 たとえば、特定のフィットネス プログラムを実行している場合、毎日どんなトレーニングを行うかを事前に書き出しておくと、疑問がなくなります。 その日のリストに書かれていることを、自動的に実行します。 たとえば、1 日 30 分の読書であれば、その日に読んだページ数を書き留めるためにラインを使用できます。 整理整頓なら、その日に整理したことを書くなどです。
自分の目標に最も適した方法で、行を使用してください。 しかし、事前にステップを計画するにしても、後から書き留めるにしても、記録を書き残すことは、達成したいことに対する責任を果たすのにとても役立つことがわかりました。
現在の状況がこれまでも–そしておそらくこれからも–苦労することは承知しています。 しかし、魔法の杖を振ってすべてを消し去ることはできませんが、厳しい状況を最大限に活用することを選択することはできます。 この100日間のチャレンジが、その一助になればと思います。
（あとからこれを読んでも遅くはありませんよ。 四半期ごとの目標を持つことは、それを守れば、常に物事を成し遂げるための効果的な方法となります！)
あなたの目標は何ですか？
このクレイジーな時期に、あなたとあなたの愛する人が安全で健康であることを願っています。 100日チャレンジに参加される方は、下のコメント欄で目標を教えてくださいね。 ウェブ上から応援しています！
この記事に後で戻ってきたいですか？ 下の画像をピン留めしておくと、簡単に見つけることができますよ！
また、社会的距離を置く/隔離を乗り越えるための役立つツールをお探しなら、以下の投稿が役立ちます:
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正直言って、最近私たちが置かれているようなシナリオは想像したことがなかったです。 世界的な大流行というのは、映画で見たことのあるようなもので、実際に体験することはないでしょう。 どうせずっと家にいるんだから! このためにずっと訓練してきたんだ！」
家にいるのが好きです。 家族と一緒に過ごすのが大好きです。 そして、家族や友人の素晴らしいサポート体制があります。 でも、それでも悩んでいる自分がいます。
イライラしやすくなりました。 気性が荒くなった。 悲しくなったり、落胆したりすることがある。 そして、ほんの数週間前までのような「普通の生活」を切望しています。
そして、もし私がこれらのことを経験しているのなら–私は今のところ本当にわずかな影響しか受けていませんが–、確実に他の人たちも同様の感情を抱いているだろうと考えました。
どうしたら前向きになれるのか。
そこで私は、プラス面について考えるようにしました。 このクレイジーな状況の中で、どうしたらいい態度をとり、考え方を改善できるのか。 銀の裏地はどこにあるのだろう？
たくさんありますが、特にポジティブなこととして目についたのは、悪い習慣やルーチンが自動的に中断されることです。
習慣を変えるのが難しい理由の 1 つは、毎日がほとんど同じであれば、改善しようと努力するよりも現状を維持するほうが簡単だからです。 そこで、100日間の目標を設定することを思いつきました。 100日がいいのは、いくつか理由があるんです。
第一に、現状のネガティブなことに時間をかけすぎると、壁にぶつかるようになります。 人生が常に困難であるかのように感じ始めるでしょう。 友人や家族からいつも離ればなれになってしまうような。 そして、もう楽しいことは何もできないと思うようになるのです。
しかし、もし私たちがこのコロナウイルスの問題からほとんど解放される時点、つまり今から100日後に焦点を当てることができれば、今の状況に行き詰まることはないだろうと考えたのです。 集中するための目標ができ、何か楽しみにすることができるのです。
また、100日という目標は、重大なインパクトを与えるには十分な長さですが、達成可能だと感じるには十分な短さなので、このアイデアは気に入っています。
100 日間目標のアイデア
- 100 日間続けて何らかの運動をすることを約束したら、どれだけ健康になれるだろうか。
- 100日間続けて聖書を勉強したら、100日後の私たちの信仰はどうなっているでしょうか。
- これから100日間、1日30分間特定のテーマを勉強すると決めたら、何を学べるでしょうか。
- 100日間30分間断捨離と整理整頓に充てたら、家はどれだけ整理できるでしょうか。
- これから100日間、外食ではなく家で食事をすると決めたら、私たちの健康はどうなるでしょうか？
- これから100日間、毎日始めたいと思っていたブログに取り組む時間を費やしたら、どこまでできるでしょうか？
- 100日間連続して読書の時間を確保したら、何冊の本を読み終えることができるでしょうか？
- などなど！
余った時間をどう使うか？
組織化や生産性について教えるとき、多くの場合、「達成したい目標に取り組むための大きな時間が、スケジュールに空くことはない」と言います…
さて、どう思いますか！
私たちは、心ない活動で余分な時間を浪費することを選ぶことができます。 それとも、明るい面を見て、与えられたこの余分な時間をすべて利用して、新しい健康的な習慣を身につけることを選ぶこともできるのです
余分な時間があるうちに新しいポジティブな習慣を身につけることができれば、生活が「普通」に戻り始め、スケジュールが再び忙しくなったときに、自分自身を訓練したその習慣が、より簡単に日常生活の中に取り入れられるようになります。 しかし、それを贈り物、つまり、ずっと達成したいと思っていた目標に到達するために時間を使う機会として捉えることもできます。
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また、各日には、2通りの使い方を想定した線を入れました。
まず、目標によっては、先に攻撃計画を立てておくと便利だと思うんです。 たとえば、特定のフィットネス プログラムを実行している場合、毎日どんなトレーニングを行うかを事前に書き出しておくと、疑問がなくなります。 その日のリストに書かれていることを、自動的に実行します。 たとえば、1 日 30 分の読書であれば、その日に読んだページ数を書き留めるためにラインを使用できます。 整理整頓なら、その日に整理したことを書くなどです。
自分の目標に最も適した方法で、行を使用してください。 しかし、事前にステップを計画するにしても、後から書き留めるにしても、記録を書き残すことは、達成したいことに対する責任を果たすのにとても役立つことがわかりました。
現在の状況がこれまでも–そしておそらくこれからも–苦労することは承知しています。 しかし、魔法の杖を振ってすべてを消し去ることはできませんが、厳しい状況を最大限に活用することを選択することはできます。 この100日間のチャレンジが、その一助になればと思います。
（あとからこれを読んでも遅くはありませんよ。 四半期ごとの目標を持つことは、それを守れば、常に物事を成し遂げるための効果的な方法となります！)
あなたの目標は何ですか？
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