陸上選手の多くは、100mをライバルより速く走る方法をかなりよく理解しており、驚異的なパワーと燃えるようなスピードでそれを実現しているのです。 100m走のスプリンターは、パワフルで強く、爆発力のあるアスリートです。 100m走の準備をするとき、彼らは自分がブロックから飛び出して、競争相手よりもずっと先にゴールまで走りきることを想像します。 生のパワー、電光石火のスピード、完璧なスプリントメカニック、そして、それを示す学校の新記録。 しかし、もし準備が整っていなければ、「良い」、あるいは「かなり良い」で妥協しなければならないかもしれません。 しかし、誰が「良い」に落ち着きたいでしょうか。 あなたは偉大になりたいのです!
100mを理解する
100mダッシュは、最も簡単なスプリント競技として知られていますが、これは、屋外トラックで最も短い競技の1つであることに他なりません。 また、多くの選手が挑戦するため、人気が高く、人気があると、成功するためにもっと努力しなければならない。 また、100m走の選手は、ブロックから適切に加速する方法、最大速度(トップスピード)を達成する方法、および最大速度をできるだけ維持する方法について知っている必要があります。 100mを理解しやすくするために、分解してみましょう。
100mの走り方
100mの走り方（解説）
スターティングブロックの設置（基本）
100mの選手がスタート台に設置するとき、次のことをします。 前ペダルはスタートラインから2〜2¼足分、後ペダルはスタートラインから3〜3¼足分後方に置く。 ブロックペダルの角度は約45度である。
スターティングオフィシャルが「on your marks」と言ったら、100m選手は自分の強い足（飛び降りる足）を前のブロックに、速い足（キックに最適）を後ろのブロックに置く。 100m走の選手は、両手をスタートラインのすぐ後ろに置き、肩幅と同じか、やや広めの幅にします。
スターティングオフィシャルが「セット」と言ったら、100m選手は頭をニュートラルな位置に保ちながら、腰を肩より高く上げ、手と足をしっかりと押し込む。
スターティングブロックの設置方法の詳細については、スターティングブロックの設置をご覧ください。
スターティングブロックからの適切な加速
100m選手がスターティングブロックから飛び出すときは、両方のブロックペダルを押し切り、一方の腕を前に、他方を後ろに大きく動かして、力強く反対方向に腕を駆動させます。 これらはすべて、腰が力強く伸びると同時に起こり、体を45度の角度に持っていく（腰ではなく、地面から）。
ブロックからの加速では、100m選手は45度の角度で走り出し、一歩ごとにトラックに「押し込む」爆発的なバージョンを実行します。 目標は、足を速く、軽くすることではなく、爆発的に、力強く、トラックに押し込むことである。 100m走の選手は、30～60mの間に到達するまでに、体の角度を水平に「押し上げる」感覚も味わうことになります。 選手は、立ち上がったり、肩を上げたりしてはいけません。
Achieving maximum velocity
100mでは、トップスピードは最大速度とも呼ばれる。 これは、アスリートが達成できる最高のスプリント速度であることを指しますが、機械的な減速や疲労で遅くなるまでの短い時間だけです。 最高速度のポテンシャルを最大限に引き出すには、スタートブロックからうまく加速する必要があります。 加速段階が短すぎると、レースの早い段階で誤った最高速度に達してしまい、これが起こると、100mダッシュの早い段階で不必要な減速を引き起こす。
最高速度と最高速度未満の維持
100m選手が最高速度に達すると、神経筋の調整が崩れるまでの10～30mは最高速度を維持し続けることになる。 これが起こると、100m走の選手はゆっくりと減速し、ゴールまで最大速度に近い状態を維持するために、できるだけ良いスプリント技術を維持する必要があります。 なぜなら、今までにアスリートは協調性の崩壊を経験し、ゆっくりと減速していくからです。
これは誰にでも起こることで、あなたが誰であるかは関係ありません。 アメリカのスプリンター、タイソン・ゲイやジャスティン・ガトリンは100mで減速しますし、世界記録保持者のウサイン・ボルトでさえ、100mの世界記録9秒58の最後の20mでゆっくりと減速しています
100mの終わり近くで最大速度以下でスプリントする場合、目標はライバルより遅い速度で減速することです。 例えば、あなたが100m走のレースをしていて、最後の30mで10mあたり10分の3秒ずつゆっくりと減速しており、競争相手が10mあたり100分の5秒ずつ減速しているとすると、ストップウォッチは、あなたがゴールで0.85遅れていることを示すことになるのです。 これは、あなたの方が速い速度で減速していたからです。 うわー、ほぼ丸1秒遅れだ！
フィニッシュライン
100m選手がフィニッシュラインに近づくと、フィニッシュラインの数フィート手前で肩や胸を使って体を傾け、この努力をフィニッシュラインまで続ける。
100mの各段階をまとめる
さて、100mを速く走る方法のイメージができたので、次はそれを完璧にする方法を学ぶ必要があるだろう。 100mを走るとき、それぞれの段階には、経験を積み、技術、体力、パワー、協調性が向上するにつれて達成できる範囲があります
100m走を完璧にする方法を学ぶには、時間がかかり、一晩でできることではありません。 もし、初めてそれを理解できなくても、落胆しないでください。 それは本当に “完璧な “100m.
のための感覚を得るために練習と忍耐が必要です。