妊娠後期、しばしば「ハネムーン期」と呼ばれる時期へようこそ。 妊娠の症状が軽くなり、性欲が増していることに気づくかもしれません。
赤ちゃんの大きさは？
赤ちゃんの長さ：2.91インチ
赤ちゃんの体重：0.81オンス
赤ちゃんの成長は？
赤ちゃんの腸は、ここ数週間、へその緒の中で成長しています。 今週、腸はおなかに戻り、そこで発達を続けます。 また、尿を作り、羊水の中に放出するようになりました。 目が寄り、足首と手首が形成され、声帯、歯、指紋もある。
赤ちゃんの骨の一部はすでに固まっていますが、頭の周りや手足の組織はまだ形成中で、いずれは骨になります。 頭はまだかなり大きいですが、体の他の部分は追いつき始めています。 足が伸びるにはまだ時間がかかりますが、今週には腕もそれに比例して長くなっていきます。 親指をしゃぶることもできるようになります。 あなたの赤ちゃんが女の子なら、卵巣の中にはすでに200万個以上の卵があります。
ここまでは比較的均一な発達でしたが、来週からは胎児の成長のペースが変わってきます。
私の体では何が起こっているのでしょうか？
妊娠初期を過ぎ、吐き気が治まると、またお腹が空いてきて、実際に食べられるようになることがあります。 特につわりで大変だった人は、妊娠中期になると確実に体重が増え始めるかもしれません。 しかし、体重を増やすことは妊娠の重要な要素であり、できるだけ健康的に体重を増やすことが重要です。 米国産科婦人科学会（ACOG）は、以下のガイドラインを推奨しています：
もしあなたが低体重（BMI*が18以下。5）:
- 28～40ポンドがあなたの推奨体重増加の合計です。
平均体重（BMI18.5～24.9）の場合：
- 25～35 ポンドが妊娠中の推奨体重増加量です。
- 第2、第3期では1週間に約1ポンドまたは少し（0.8～1ポンド）増加をめざしましょう。
あなたが太っている場合（BMIが25から29.9）：
- 15から25ポンドはあなたの推奨される妊娠総体重増加です。
肥満の場合（BMIが30以上）:
- 11から20ポンドがあなたの推奨される妊娠総体重増加量です。
- 妊娠中期から後期にかけては、1週間あたり約0.4～0.6ポンドを目標にしましょう。
妊娠13週目で双子の場合：
- 37～54ポンドが妊娠中の推奨体重です。
- 妊娠前半は1週間におよそ1ポンド増加するように目指しましょう。
*あなたのボディマス指数（BMI）を計算するには、あなたの体重（ポンド）に703を掛け、その数字をあなたの身長（インチ）で割ります。
すべての妊婦に起こるわけではありませんが、妊娠後期には性欲の増加にも気付くかも知れません。 性行為の後、子宮頸部が敏感になっているため、少量の出血は正常ですが、大量出血を経験した場合は、医師に連絡することを忘れないようにしましょう。
子宮は骨盤の中で大きくなり続けているので、この頃から妊娠しているように見えるようになります。 赤ちゃんが生まれるのは6ヶ月後ですが、おっぱいはすでに初乳を作り始めています。 この「リキッドゴールド」は、栄養豊富なミルクの前駆物質で、赤ちゃんが初乳を必要とするのは生後数日間だけです。
まだ静脈が見えていない方も、今頃は変わっているかもしれませんね。 血流量が増えすぎたため、体の静脈がそれに対応するために伸びているのです。 急に立ち上がるとめまいがするのも、この過剰な体積が原因です。 もし、あなたが最近、いつもより不器用になったと感じているなら、もうひとつのホルモン、リラキシンが原因です。 リラキシンは、その名前から想像できるように、出産前に関節や靭帯をリラックスさせて緩める働きがあります。 リラキシンは、骨盤だけでなく全身に作用します。 手足に作用するので、物を落としたり、つまずいたりすることが多くなったのは、このためと思われます。
以上のことから、妊娠初期の厄介な症状が残っていても、心配する必要はありません。 妊娠後期は、症状から解放されるわけではありません。 妊娠4ヶ月、5ヶ月までつわりが続く女性もいます（中にはずっと吐き気と付き合っていかなければならない不幸な女性もいます）。
何をすればいいのか
水を飲む量に注意することです。 医学研究所は、1日にグラス8～12杯の水を飲むことを推奨しています。
健康的な追加カロリー（1日約300カロリー）を摂取する一方で、急速に成長する赤ちゃんの歯と骨を支えるために、カルシウム、マグネシウム、ビタミンDを豊富に含む食品を加えることを検討してみてください。
ヨガやウォーターエアロビクスなど、出産前のフィットネスクラスを始めましょう。
腹部をひねったり、仰向けになったりするクランチや腹筋のような運動は避けましょう。
歯科検診を忘れずに。 妊婦の約8割が歯茎の出血や軟化に悩まされています。
By Lindsay Meisel｜2019/02/14
