質問：
血圧測定値の高い、低いという数値は何を意味しているのでしょうか？ どうすればそれらをコントロールしたり、変えたりすることができますか？
回答
– 1つは、血圧はあなたにとって知っておくべき2番目に重要な数値です（配偶者の誕生日が1番）。
– 2つ目は、数値が何を表しているかを知っている人があまりにも少ないことです。 一番上の数値は収縮期血圧と呼ばれ、心臓が血液を血管に押し出すときに動脈に生じる圧力を反映しています。 下は拡張期血圧といい、心臓が弛緩したときの圧力を示しています。 両方の数値は、動脈壁を押しているものを示しています。
これらの数値には、2つの時代遅れの前提があります。 収縮期血圧は100に自分の年齢を足した値であるべきで、120/80が健康であるということです。 望ましい血圧は115/76以下です。 中央値は129/86です。
もし、日々の血圧が必要以上に高ければ、やるべきことがあるのです。 健康的な食べ物を選び、体重を減らし（必要であれば）、体を動かすことで数値は下がります。
質問：55歳以上なのですが、シワやシミを消すためにどんなビタミンを摂取すればいいのでしょうか？
回答：サプリメントでシワやシミを消すことはできませんが、新しいシワやシミを予防することはできます。
– マルチビタミンを1日2回、半分ずつ摂取すること（完璧ではない食事による栄養不足が顔に現れる可能性があります）。
– ナイアシン300mgとビタミンC500mgを1日2回追加する。
– ビタミンEを毎日400IU、フリーラジカルを無効化する。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くということは、痒いところに手が届く、痒いところに手が届くということです。 肌の乾燥や髪の生気を失わせるビオチン欠乏を防ぎます。 豆類、大豆、ナッツ類、卵黄にもビオチンが含まれています。
– 緑茶。 緑茶：太陽のダメージから守り、肌のバリア層を厚くします（良い意味での）
– ザクロ。
– ザクロ：コラーゲンとエラスチン、肌に強さと弾力性を与える繊維を送り出す皮膚細胞を維持します。
– トマト：日焼けのダメージから肌を守るのに役立ちます。 トマトの有効成分の吸収を助けるために、これらの果物と一緒に少し脂肪を食べる。
内側からの栄養補給と同じくらい重要なのは、外側から肌を守ることです。 酸化亜鉛や二酸化チタンで作られた四つ星評価のSPF30の日焼け止めを常につけてください。
質問：私は下腹部がいつも膨らんでいて、まるで妊娠3ヶ月のように見えます。 何を食べても、風船のように膨らんでしまいます。 毎日運動し、定期的に腹筋を鍛え、水をたくさん飲みますが、何も効果がないようです。 よく便秘になり、胃痛もあります。
回答：長く続く不快感は、あなたの体が警告を発しているのです。 あなたのトラブルを引き起こしているものは、食生活を変えるという簡単なものから、食物アレルギーを突き止めるという難しいもの、あるいは癌という命にかかわるものかもしれません。 だから、何かをする前に、医師の予約を取ってください。 グルテンアレルギーの検査や経膣超音波検査（医師が超音波検査を勧めなければ、お願いしてみましょう）など、診断に必要な検査があることは間違いありません。
あなたが言う膨満感と腹痛は卵巣腫瘍の典型的な警告サインで、女性に便秘があるのも珍しいことではありません。 その他の危険信号としては、骨盤の痛み、食べてもすぐ満腹になる感じ、頻尿などがあります。 また、背中の痛み、疲労感、性交痛なども、腫瘍の兆候かもしれません。
卵巣がんは、以前は静かな病気と考えられていましたが、ここ数年、研究者は、診断された女性の90％が初期疾患の症状を持っていることを発見しました。 がんが最も治療しやすい時期に早期発見する鍵は、自分の体に注意を払うことです。 自分の体のことは自分が一番よく知っているはずです。異常が数週間以上続くようなら、医者に診てもらいましょう。
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