- 投稿日:2012年11月16日 2017年1月30日
- By: editor
毎年寒波が襲い、それに伴って避けられない冬の怪我がやってきます。 寒さによる一般的な整形外科的損傷は、氷や雪の上での転倒、雪かき、その他の冬の活動に起因することがあります。 怪我は常に回避できるわけではありませんが、一般的にどのように発生し、どのように怪我の可能性を減らすかを知っておくことは有用です。 もし怪我をしてしまっても、ローレンス・リー博士と整形外科&肩センターの他のスタッフが、できるだけ早くあなたの足が戻るようサポートします。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がありますが、これは「痒いところに手が届く」のではなく、「痒いところに手が届く」のです。 氷でけがをするのは、手首やひじをつかまえようとする自然な反応によるものです。 これらの怪我は、捻挫、打撲傷から骨折に至るまで様々である。
Avoid Falls:
Falls can happen, but with a few simple tips you can reduce your likelihood of a slip.
Proper Footwear:
It is important to remember to wear proper footwear.転倒した人はバランスを取り戻し立ち上がろうとするので足首骨折や捻挫を起こすこともあるのです。 そう、あなたは新しいピンヒールのペアや、少しトラクションが残っているテニスシューズの壊れたペアを愛するかもしれませんが、残念ながら冬はそれらを着用するための時間ではありません。 どうしても履きたい場合は、外にいる間はスノーブーツなど牽引力の強い靴を履き、室内に入ったらこれらの靴に履き替えるのが有効です。 また、足首をサポートする靴を履いていることを確認することが重要です、これらはより多くの安定性を許可し、足首の損傷を防ぐために役立つことがあります。 また、建物に入るときは靴の雪を叩き落とすことを忘れないでください。これは、雪が溶けて屋内の水で滑ってしまうことを防ぐのに役立ちます。
塩やグリットを振りかける：
また、できるだけ頻繁に塩やその他の氷を溶かすものを車道、歩道、階段に置くことをお勧めします。 車道や歩道、階段の雪かきは、氷や雪で滑るのを防ぐのにも役立ちます。
ペンギンのように歩く：
平足で歩き、足を広げて底を広くし、重心を前に置くようにしましょう。 両腕は自由に動かし、バランスを取りやすくします。
転倒したとき：
転倒は避けられないことがあり、そのときどうすればよいかを知っておくとよいでしょう。 もし転んでしまったら、後頭部と背骨が舗道に当たらないように前傾姿勢をとってください。 肩や腕を痛めることが多いので、腕で体を受け止めないようにすることを忘れないでください。
Shoveling and Injuries
雪かきは氷の上での転倒を防ぐのに役立ちますが、それ自体が怪我の原因となることがあります。 米国消費者製品安全委員会は、2015年に158,000人以上が雪かき中に起きたケガの治療を受けたことを紹介しています。 最も多かったのは、捻挫、緊張、裂傷でした。 怪我を避けるために、いくつかのヒントを心に留めておくことが重要です。
Warm Up:
Snow shoveling can be a arduous task so it is important to warm up like you would for any other physical activity.これは、雪かきが困難なタスクである可能性があることを意味します。
休憩をとる:
筋肉に負担をかけないように、こまめに休憩をとるようにしましょう。 また、早くから頻繁に雪かきをすると効果的です。
正しい技術:
可能であれば、雪を持ち上げるのではなく、常に雪を押すようにしましょう。 持ち上げなければならない場合は、適切なテクニックを使用します。 決して腰を曲げてはいけないことを常に忘れないようにしましょう。 両足を広げてしゃがみ、背筋を伸ばし、膝を曲げます。 背中ではなく、足で持ち上げる。 持ち上げるのは少量にとどめ、捨てたい場所まで歩いていく。 「1446>
これはまさに雪かきでやってはいけないことです。
Treatment
この冬に怪我をしてしまったら、問題を無視して自然治癒を望むと、さらなる怪我につながることを覚えておくことが重要です。 李博士はあなたの怪我を診断し、治癒への道を始める手助けをしてくれるでしょう。 もしこの冬にすでに怪我をしてしまった場合は、これ以上悪化しないように、今すぐ予約を取ってください
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