Long Hulld truck drivers are very important jobs that greatly impact the world’s economy. その仕事の性質上、ドライバーは長時間働き、移動中はトラックストップや、トラックの中で眠ることも少なくありません。 実際、1日23時間近く座りっぱなしのこともあります。 これに加えて、不規則なスケジュール、健康的な食事へのアクセスの制限、少ない運動量、ストレスなどが、健康的なライフスタイルを送ることを難しくしています。 また、心臓病、糖尿病、高血圧、肥満などの健康問題のリスクも高くなります。 このため、トラック運転手にとって、運転中に体を鍛え、よく食べる時間を見つけることが非常に重要なのです。 トラック運転手のための運動についてのアイデアや情報をもっと読む！
How Do Truck Drivers Stay Fit?
トラック運転手が車の後ろで過ごす時間を考えると難しく思えるかもしれませんが、道路を走っている間、健康でアクティブなライフスタイルを送ることを約束することは可能です。 健康的なスナックや食事の準備を前もって計画し、毎日の習慣に運動を取り入れることで、これを行うことができます。 肥満やその他の健康問題を避けるために、ドライバーは毎日15分以上運動することを目標にする必要があります。 トラック運転手のための運動は、道具をほとんど使わずに簡単にできるものがたくさんあります。 このように健康的な選択をすることは、長く健康的な生活につながります。
Stay Healthy on the Haul with these Workout Routines for Truck Drivers
It may seem challenging to find the time and space to complete a short workout every day, but it is very important for your health and happy.これは、毎日短い運動を完了するための時間と空間を見つけることです。 トラック運転手のためのワークアウトルーティンは、器具の有無にかかわらずたくさんあります。 ウォーキングやランニングなどの持久力を高める運動は、心臓や肺を強化し、体型維持や体重増加の防止に非常に有効です。 ダンベル、ケトルベル、縄跳び、バスケットボールなど、携帯用の運動器具を使って、移動中に時間があるときに運動することもできます。 中には、スケートボードを持ち込んで運動したり、新しい場所を探検したりするドライバーもいます。 運転席でショルダーシュラッグやハンドストレッチなどのストレッチをするだけでも、ストレスを軽減し、ケガを防ぐことができます。
トラックドライバーのためのダンベルワークアウト
ダンベルは携帯用運動器具の代表格です。 彼らは、非常に汎用性の高い、あなたと一緒に運ぶのは簡単です、あなたはかなり彼らとすべての筋肉を働かせることができます。 さらに、彼らは持久力を高めながら、心血管フィットネスを向上させ、カロリーを燃焼し、筋肉を構築するのに役立ちます。 運転席や駐車場で荷物を待っているときにできるダンベル体操には、ダンベル・トライセップス・エクステンションとダンベル・ハンマー・カールがあります。 ダンベルランジやスクワットは、ピックアップまたはドロップオフを待っているときに駐車場で行うには素晴らしいオプションです。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は仝囮囮囮囮囮囮囮囮々は仝囮々は仝囮々は仝囮々は仝囮々は仝囮々は囮々は仝囮々と冱っています。 あなたは、最大50ポンドに数ポンドからこれらの重量を得ることができます。 このツールは、脚の運動、ひねりや有酸素運動の動きと組み合わせて使用するのが最適です。 また、通常のダンベルとは少し異なる筋肉を鍛えることができるので、デッドリフト、ランジ、トライセップエクステンション、スクワットなどの運動にも最適です。 あなたは、アマゾン、ディックススポーティンググッズやウォルマートのような場所でケトルベルを購入し、あなたのtruck.
でそれらを維持することができます。