この15分間のホームワークアウトビデオは、一見簡単に見えるタスク（各動作をわずか20秒）を非常に困難にするためにタバタ構造を使用しています。 その結果、どのエクササイズも3ラウンド終了時には、肺も筋肉も悲鳴を上げて休息を求めています。
このTotal Body Boot Campは、あなたの体重だけを必要とし、いかなる器具も必要ありません。 各運動は、使用される大規模な筋肉群に起因するカロリーの高い数を燃やす。 タバタラウンドの各20秒バーストで来る強烈な、フルオンの労力のため、このワークアウトから深刻な代謝バンプを得るでしょう、あなたはおそらくこの短いルーチンを終了した後に、カロリーの上昇の1〜2時間を持つことになります。
このルーチンは、具体的にあなたの上部と下部の腹筋、大臀筋、ハムストリングス&大腿四頭筋、大胸筋、下腿三頭筋、斜角筋、菱形筋、腰、肩、内側と外側太ももをトーンとターゲットにしています。 あなたが使用する筋肉のこの長いとほぼ包括的なリストで見ることができるように、これは本当にあなたが本当に激しいactivity.
に飛び込む前に、あなたの筋肉を温めるの徹底した仕事をしていることを確認し、残りの部分にあるとき、あなたの血管が収縮しているとあなたの体を激しく作業する前にウォームアップする適切な機会を与えていないあなたの血圧の短いジャンプアップを引き起こすことがあります。 また、筋肉を引っ張る可能性が高くなり、あなたのフィットネスprogress.
を妨害することができますすべての個人は、このワークアウトがどのように多くのカロリーを燃やすかに大きく異なりますが、推定目的のために、我々は130ポンドの女性がこのルーチンをやって140カロリーを燃焼するかもしれないと180ポンドの男性が180程度燃焼するかもしれないと概算している。
このような構造を持つワークアウト（短時間に高強度の運動を行い、その後短い休息を取る）についての利点は、高められたカロリー消費がワークアウトよりも長く続くということです。