Reduce Sodium Intake｜Cut 1,000+ Mg From Your Daily Diet

私たちのナトリウムの大量消費の結果、わが国の高血圧（約90％のアメリカ人がこのサイレントキラーになる）、ならびに脳卒中、心臓発作、腎不全、老衰、勃起不全、胃がん、腎結石および骨粗しょう症（もろい骨）が驚くべき高さで起こっているのです。

良いニュースは、食品メーカーやレストランが、食品に含まれる異常な量のナトリウムを減らし始めていることですが、まだまだ先の話です。 ですから、私たち消費者ができる限りの努力をすることが重要です。例えば、市場で買った商品の食品ラベルを読んだり、可能な限り、多くのレストランチェーンがウェブサイトに掲載している栄養情報のPDFを調べたりするのです。

私たちは、そのお手伝いをします。

下の矢印を使って、ナトリウムの摂取量を減らすための9つの簡単な代用品を見つけることができます。

私たちのナトリウムの大量摂取の結果、わが国では高血圧（アメリカ人の約90％がこのサイレントキラーを発症）の割合が驚くほど高く、さらに脳卒中、心臓発作、腎不全、老衰、勃起不全、胃がん、腎結石、骨粗しょう症（骨がもろい）になっています。

良いニュースは、食品メーカーとレストランが食品中の狂った量のナトリウムを減らし始めていることですが、まだ先は長くかかりそうです。 ですから、私たち消費者ができる限りの努力をすることが重要です。例えば、市場で買った商品の食品ラベルを読んだり、可能な限り、多くのレストランチェーンがウェブサイトに掲載している栄養情報のPDFを調べたりするのです。

私たちは、そのお手伝いをします。 以下は、毎日の食事から1,000mg以上のナトリウムをすぐに削り取ることができる、いくつかの簡単なスイッチです。

その代わりに…

Corn Flakes 210mg of sodium (1 cup)

Enjoy…

オートミール ナトリウム2mg（調理済み1カップ）

代わりに…。

ビーフジャーキー ナトリウム832mg（2個）

お楽しみ戴けますか!

ぶどう ナトリウム3mg（1カップ）

代わりに…と。

Aunt Annie’s Original Soft Pretzel 990 mg of sodium

Enjoy…

Baked Potato ナトリウム24mg

代…

McDonald’s Grilled Chicken Club Sandwich 1250 mg of sodium

Enjoy…

Corn on the Cob ナトリウム12mg（耳2本分）

その代わり…といえば、その代わり。

カテージチーズ ナトリウム880mg（1カップ）

お楽しみに…。

生イチゴ入り無脂肪ヨーグルト ナトリウム75mg（ヨーグルト1カップ＋ベリー1/2カップ）

代用品は…（以下省略）。

Newman’s Lite Balsamic Vinaigrette 700 mg of sodium (2 ounces)

Enjoy…

Balsamic Vinegar 16 mg of sodium (2 ounces)

Institution of the…

Pepperidge Farm Whole-Wheat Bread ナトリウム230mg（2枚切り）

Enjoy…

Ezekiel Low-Sodium Whole-Wheat Bread ナトリウム0mg（2枚切り）

Instance of the.Ifは、”need “です。

Hillshire Farm Turkey Breast 600 mg of sodium (2 ounces)

Enjoy…

Boar’s Head No-Salt-Added, Oven Roasted Turkey Breast sodium 55 mg (2 ounces)

Instead of the.BOAが、”Boar “の名の下に、”BOA “の名の下に、”B “の名を冠している。

The Cheescake Factory’s Garlic Noodles With Chicken 2350 mg of sodium

Enjoy…

Pasta With Silver Palate’s Low-Sodium Marinara Sauce 115 mg of sodium

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